《壓力與情緒管理》（1~2天標準版）

  培訓(xùn)講師：陳寶光

講師背景：
陳寶光先生u深圳中商國際學(xué)院高級研究員u浙江大學(xué)、亞太管理學(xué)院總裁班客座教授uAACTP國際訓(xùn)練協(xié)會PTT職業(yè)培訓(xùn)師u中山大學(xué)、浙江總裁班特聘培訓(xùn)師u臺灣巨青電子集團、同鑫科技集團首席常年顧問個人資歷u曾任臺灣翔洸電子集團CEO兼內(nèi)部高級培 詳細>>

陳寶光
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《壓力與情緒管理》（1~2天標準版）詳細內(nèi)容

《壓力與情緒管理》（1~2天標準版）

《壓力與情緒管理》課程大綱
1、課程緣起
企業(yè)職員常遇以下問題:
您是否無法正確認識壓力，無法及時排解壓力
您是否無法有效管理壓力，導(dǎo)致負面情緒泛濫
您是否有注意力無法集中，易被干擾
您是否無法應(yīng)對生活中的變化和壓力事件累積
您是否難以承受生活和工作中長期存在的壓力
您是否為以下問題困擾（思考速度下降，頭腦不清晰，記憶力減退，判斷、決策能力下降，認知扭曲：灰色眼鏡，自責）
2、課程說明
隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。
由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。我們特邀企業(yè)管理專家陳寶光老師，與您分享《情緒管理與壓力緩解 》的精彩課程，通過大量案例，結(jié)合現(xiàn)場演練，讓你在輕松的課堂氛圍中，學(xué)會改善自我意識與人際關(guān)系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。
3、培訓(xùn)對象
企業(yè)中層管理者
階段
時間
內(nèi)容
材料要求
預(yù)期成果
認識自己解讀壓力
3H
認識自己--人的行為動機
解讀壓力--人生之壓力源
壓力管理的原則
A4紙
大頭筆
自我認知的提升
正確的讀解壓力，并能做出分析
管理壓力巧用法則
3.5H
降低工作壓力源
降低個人壓力源
降低員工壓力源
A4紙
詳細解讀壓力源，降低企業(yè)、個人的壓力，以達到提升績效的目的。
應(yīng)對壓力對應(yīng)技巧
3H
解除壓力
調(diào)整最佳生理狀態(tài)
增強個人自身的彈性
A4紙
評分卡
了解壓力源，此章節(jié)帶領(lǐng)大家學(xué)習如何排解壓力。
壓力與自身的關(guān)系，以及應(yīng)對的技巧
認識情緒管理自己
3.5H
人生三關(guān)
情緒分類
A3紙
評分卡
識人、自省
學(xué)會如何掌控情緒
4、培訓(xùn)目標
幫助員工正確認識壓力和情緒及其影響；
幫助員工掌握一些簡單有效的舒解心理壓力和提升情緒智力的方法和技巧；
經(jīng)典的案例分析，為你量身定做的壓力應(yīng)對方法；
實用的技巧協(xié)助你及時有效地釋放壓力后果；
科學(xué)的理念幫助你提升自身處理情緒的能力；
新穎的見解幫助你構(gòu)建和諧的工作生活氛圍。
5、課程大綱
引言：
壓力來源：
工作要求與實際能力不匹配帶來的壓力
上下級、同級關(guān)系壓力
自身身體不適的壓力
來自生活、社會的壓力
來自客戶的壓力
第一單元： 認識自己解讀壓力
認識自己
我是誰
人的行為動機
綜合痛苦指數(shù)
解讀壓力
壓力的產(chǎn)生與變化
人生之壓力源
三大壓力
認識壓力與情緒
管理壓力掌控情緒
壓力后果
壓力管理的原則
案例分享：
第二單元：管理壓力巧用法則
降低員工的壓力源
企業(yè)員工的壓力源
降低員工的壓力源
降低工作的壓力源
工作壓力源
壓力與績效的關(guān)系
降低工作的壓力源
降低個體的壓力源
個體壓力源
降低個體的壓力源
第三單元：應(yīng)對壓力對應(yīng)技巧
解除壓力帶來憂慮
壓力管理的六心
小心
細心
用心
耐心
恒心
善心
調(diào)整最佳生理狀態(tài)
增強個人自身的彈性
生理彈性
心理彈性
社會彈性
第四單元：認識情緒管理自己
人生三關(guān)
三種情緒
短期情緒
長期情緒
社交情緒
情緒等級
現(xiàn)場演練 講師點評
經(jīng)過一天的學(xué)習，每個小組成員選代表，總結(jié)當天學(xué)習的收獲，老師對每個學(xué)員的整體情況及表現(xiàn)的提升部分給予評分。

 

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