工作壓力調(diào)適
工作壓力調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容
工作壓力調(diào)適
一、--心理壓力測(cè)試
二、--解讀壓力
1.壓力界定
2.壓力的種類(lèi)
3.壓力的利弊
4.壓力的常見(jiàn)癥狀
5.壓力還會(huì)上癮?
6.壓力管理:一個(gè)新的產(chǎn)業(yè)
案例分享:松下幸之助的故事
三、--形成正確認(rèn)知
1.弄清主要的壓力源
2.對(duì)壓力有個(gè)正確的態(tài)度
3.別以為自己是世界上壓力大的人
4.關(guān)注今天
5.別追求完美
6.工作不是一切
7.正確評(píng)估自己、接受自己
8.避免歸因錯(cuò)誤
9.善于分辨“你所能”與“你所不能
1
.學(xué)會(huì)移情
11--請(qǐng)分辨“地理環(huán)境”與“行為環(huán)境”
要點(diǎn)體驗(yàn):有壓力時(shí)做職場(chǎng)阿Q ,為失敗而笑
四、--壓力下的消極心態(tài)與對(duì)策
消沉 焦慮 抑郁.冷漠.走神.孤獨(dú).怯場(chǎng).強(qiáng)迫.壓抑.投射. 推諉.幻想.退行.酗酒 自殺
五、--幾種有效的減壓技術(shù)
1.自我催眠
2.瑜伽
3.理智情緒法
4.肯定性訓(xùn)練
5.呼吸法
六、--善于應(yīng)對(duì)工作
1.設(shè)計(jì)好職業(yè)生涯規(guī)劃
2.提升工作能力
3.學(xué)會(huì)解決問(wèn)題
4.扮演好你在工作中的角色
5.挖掘工作中的積極面
6.學(xué)會(huì)分解壓力、傳遞壓力
7.搞好工作中的人際關(guān)系
8.妥善管理時(shí)間
9.與上司相處之道
1
.做時(shí)間的主人
11.有靜有動(dòng)
12.短暫休息
13.營(yíng)造愜意的工作環(huán)境
14.把工作與休息明確分開(kāi)
案例討論:風(fēng)暴之夜你能否安眠
七.調(diào)整自我心態(tài)
1.記住好事,忘記壞事
2.幽默
3.宣泄
4.積極的自我暗示
5.樂(lè)觀
6.我行我素
7.讓我們適應(yīng)環(huán)境
8.珍惜你所擁有的
9.善用合理化機(jī)制
10.學(xué)會(huì)放棄
11.建構(gòu)合理的成就動(dòng)機(jī)體系
12.克服畏懼心理
13.走出動(dòng)機(jī)沖突
14.保持良好的心境
15.積極迎接改變
16.學(xué)會(huì)利他
課堂練習(xí):尋找心靈憩息的小島
詹從淼老師的其它課程
《非人力資源的人力資源管理》 01.01
一、互動(dòng)討論與分享:a)企業(yè)管理問(wèn)題收集b)思考:企業(yè)為什么需要人力資源管理c)分享:人力資源管理在企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略中的作用二、人力資源管理的認(rèn)知a)部門(mén)經(jīng)理需要知道的人力資源管理概念及其四種主要職能b)人力資源管理是誰(shuí)的責(zé)任,部門(mén)經(jīng)理如何扮演所在部門(mén)的“人力資源經(jīng)理”角色c)人力資源管理與人事管理的區(qū)別d)現(xiàn)代企業(yè)人力資源管理如何為企業(yè)戰(zhàn)略服務(wù)e)人力資源管理
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《高效溝通技巧》 01.01
一、溝通的內(nèi)涵與定義Oslash;思考與分享◆決定你心情的是什么◆喜悅獲取=有效溝通Oslash;溝通無(wú)處不在◆人際與溝通◆管理與溝通◆生活與溝通Oslash;這些都是我們不想得到的Oslash;如何溝通,將決定……Oslash;我們從來(lái)就不缺少溝通Oslash;何為專(zhuān)業(yè)Oslash;什么是溝通◆溝通模式◆溝通的常見(jiàn)問(wèn)題點(diǎn)◆溝通中的障礙◆不良溝通與良好溝通結(jié)
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單元高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的構(gòu)成、八大特征與發(fā)展階段1、高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的特征1)團(tuán)隊(duì)的要素(演練:組建團(tuán)隊(duì))2)高績(jī)效團(tuán)隊(duì)特征:共同的愿景與目標(biāo)、共享的領(lǐng)導(dǎo)、互相信任的氛圍、充分的溝通、取長(zhǎng)補(bǔ)短的互補(bǔ)性、高效的工作程序、靈活性與適應(yīng)性、持續(xù)學(xué)習(xí)3)案例分析:大雁團(tuán)隊(duì)、唐僧師徒團(tuán)隊(duì)、HK旅游團(tuán)隊(duì)2、高效團(tuán)隊(duì)模型與成員構(gòu)成1)決策高層:具備戰(zhàn)略眼光,創(chuàng)新思維,領(lǐng)導(dǎo)魅力2)協(xié)調(diào)中
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《顧問(wèn)式銷(xiāo)售技巧》 01.01
1、銷(xiāo)售理念與心態(tài)l銷(xiāo)售人員是否在傳遞價(jià)值,創(chuàng)造價(jià)值?l從哪里創(chuàng)造價(jià)值,價(jià)值等式是什么?l我是誰(shuí)?—銷(xiāo)售人員如何自我定位?l銷(xiāo)售工作有什么價(jià)值和意義?l我要成為誰(shuí)?l銷(xiāo)售人員應(yīng)該具備什么樣的素質(zhì)?2、了解客戶(hù)l誰(shuí)是我們的客戶(hù)?l我們對(duì)客戶(hù)的認(rèn)識(shí)存在哪些誤區(qū)?l客戶(hù)有什么樣購(gòu)買(mǎi)需求?l如何認(rèn)識(shí)并了解客戶(hù)的不同需求?l客戶(hù)的購(gòu)買(mǎi)特點(diǎn)是什么?l如何判斷客戶(hù)處于什么
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管理訓(xùn)練一:角色認(rèn)知如果在足球場(chǎng)上,后衛(wèi)老打前峰的位置、前峰老打后衛(wèi)的位置,這支球隊(duì)能贏嗎?我們企業(yè)這支隊(duì)伍,象這樣的角色錯(cuò)位、角色缺位的事還少嗎? 作為下屬的職業(yè)經(jīng)理,應(yīng)當(dāng)是經(jīng)營(yíng)者的替身; 作為同事的職業(yè)經(jīng)理,應(yīng)當(dāng)互為內(nèi)部客戶(hù); 作為上司的職業(yè)經(jīng)理,應(yīng)當(dāng)是管理者、領(lǐng)導(dǎo)者、教練。管理訓(xùn)練二:時(shí)間管理一項(xiàng)國(guó)際調(diào)查表明:一位糟糕的經(jīng)
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1.職業(yè)發(fā)展為什么要建立“心動(dòng)力”?a)成功管理的關(guān)鍵因素是什么?b)成功職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素是什么?案例討論:2個(gè)職業(yè)者的發(fā)展歷程案例思考:管理大的誤區(qū)在于——過(guò)多強(qiáng)化管理作為專(zhuān)業(yè)的技術(shù)性作用,忽視作為被管理的主體——職業(yè)者的主觀能動(dòng)性作用。2.職業(yè)習(xí)慣與自我認(rèn)知a)天生冠軍——天賦潛能在職業(yè)發(fā)展中的作用b)成長(zhǎng)習(xí)慣——思維習(xí)慣的形成以及正、負(fù)面作用c)習(xí)慣
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1.和諧力的意義與作用a)案例討論:勞動(dòng)合同的糾紛/家庭的對(duì)立競(jìng)爭(zhēng)游戲b)分析思考:職業(yè)人的安全感如何建立?幸福感如何獲???c)和諧力對(duì)于生活及職場(chǎng)的重要意義2.發(fā)現(xiàn)你的自信心a)自信測(cè)試b)案例思考:什么是自信?自信從何而來(lái)?c)自信心理、行為分析d)心理和諧是自信的基石e)自信的四個(gè)階段f)自信的十大特征g)和諧影響力與自信心互動(dòng)游戲:從不可能到可能3.
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1.認(rèn)識(shí)情境銷(xiāo)售a)情境討論:誰(shuí)在銷(xiāo)售?銷(xiāo)售什么?銷(xiāo)售給誰(shuí)?何時(shí)、何地、何情、何景?情境思考:什么是銷(xiāo)售?銷(xiāo)售的關(guān)鍵要素有哪些?b)銷(xiāo)售認(rèn)識(shí)的誤區(qū):銷(xiāo)售并非買(mǎi)方與賣(mài)方的關(guān)系c)情境狀態(tài)與銷(xiāo)售:情境狀態(tài)決定成交2.客戶(hù)需求狀態(tài)與購(gòu)買(mǎi)過(guò)程a)基礎(chǔ)知識(shí):欲望、需要、需求b)引起注意:c)產(chǎn)生興趣——利益聯(lián)想d)激發(fā)欲望——渴望擁有e)讓渡價(jià)比f(wàn))確定購(gòu)買(mǎi)g)滿(mǎn)意評(píng)
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《企業(yè)培訓(xùn)師培訓(xùn)》 01.01
一、企業(yè)培訓(xùn)與培訓(xùn)師角色定位a)企業(yè)為什么需要培訓(xùn)?——培訓(xùn)在企業(yè)管理中的作用b)企業(yè)培訓(xùn)職業(yè)化發(fā)展與定位——無(wú)意識(shí)/有意識(shí)/超意識(shí)階段c)培訓(xùn)師成長(zhǎng)管理模式——定位/知道/做到/得到d)培訓(xùn)與教育的區(qū)別e)培訓(xùn)師三重角色——編/導(dǎo)/演f)培訓(xùn)師必須具備的素質(zhì)能力課堂練習(xí):自我成長(zhǎng)定位——《1分鐘自我介紹》二、成人學(xué)習(xí)心理與動(dòng)機(jī)分析a)成人與兒童學(xué)習(xí)的區(qū)別b
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壓力與情緒管理 01.01
一、認(rèn)識(shí)壓力v對(duì)壓力的定義,對(duì)壓力的反應(yīng)v發(fā)現(xiàn)壓力的稅級(jí)的方面v分析壓力的起因v壓力是如何導(dǎo)致壓迫的v認(rèn)識(shí)壓迫v提高抗壓迫的能力二、做好應(yīng)付壓力的準(zhǔn)備v理解,限制和清除煩惱v接受不可避免的事實(shí)v建立自己的支持系統(tǒng)v保持做事和生活井然序v提高管理時(shí)廁的能力v鍛練身體以增強(qiáng)適應(yīng)性v均衡的飲食(抵抗壓力的食物)v學(xué)會(huì)放松自己v放松方法(超覺(jué)靜思法)的練習(xí)(由講師傳
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