因天之序 打造職場(chǎng)健康精英
因天之序 打造職場(chǎng)健康精英詳細(xì)內(nèi)容
因天之序 打造職場(chǎng)健康精英
**部分 子時(shí)養(yǎng)生，好好睡覺(jué)
★ 睡覺(jué)，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！
★ 睡覺(jué)，是在養(yǎng)心腎！
子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺(jué)！子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣！
第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血
1、丑時(shí)，丑牛
• 丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)肝！
丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)陽(yáng)！
第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)
寅時(shí)養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿?，確保人體由靜向動(dòng)的過(guò)度，確保新一天工作和生活。
第四部分、卯時(shí)養(yǎng)生，健康開(kāi)關(guān)
十常：對(duì)卯時(shí)養(yǎng)生意義重大，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)身體大有好處。
常叩齒：常咽津；常彈耳；常揉鼻；常轉(zhuǎn)睛；常搓面；常梳發(fā)；常摩足；常旋腹；常提肛。
四勿：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。
多做這些小動(dòng)作，做完這些小動(dòng)作即可到室外活動(dòng)。
第五部分、 辰時(shí)養(yǎng)生 吃出健康
晨飲一杯水，養(yǎng)生又美顏。
人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，水分排泄較多，致使血液的粘稠度較高。因此，辰時(shí)是心肌梗死和腦梗塞的高發(fā)時(shí)段。辰時(shí)飲水，對(duì)健康大有益處：
• 其一、補(bǔ)充水份。許多疾病與缺水有關(guān)；
• 其二、沖刷腸胃。辰時(shí)多喝水可以洗刷腸胃，沖淡胃酸，使胃腸保持佳狀態(tài)。
• 其三、清醒大腦。辰時(shí)飲水，可以增加血流量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管病的發(fā)生，還能使大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
• 其四、美容美顏。
第六部分 巳時(shí)養(yǎng)生 勞逸結(jié)合
上午9點(diǎn)到11點(diǎn)為巳時(shí)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。
胃主受納，脾主運(yùn)化，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運(yùn)化成為身體能夠利用的精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收，渣子**大腸排泄。
第七部分 午時(shí)養(yǎng)生 心腎相交
• 午時(shí)，陽(yáng)至極盛，陽(yáng)極陰生，是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)，人們好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽(yáng)的變化。
睡午覺(jué)，能夠達(dá)到心腎相交。深度睡眠的時(shí)候就是心腎相交的時(shí)候，睡得不實(shí)和多夢(mèng)就是心腎不交。所以睡午覺(jué)對(duì)人體的健康很重要，即便睡不著，只要閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，對(duì)身體就很有好處。
第八部分、 未時(shí)養(yǎng)生、體亮心達(dá)
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，為未時(shí)，是小腸經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)里說(shuō)小腸是“受盛之官，化物出焉” 。小腸的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精體，然后把它分配到各個(gè)臟器。
當(dāng)家度日七件事，柴米油鹽醬醋茶。午時(shí)適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)茶，有助于午餐的消化。
茶有消除自由基、抗氧化、改善酸堿平衡、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、減肥、預(yù)防腫瘤等多方面的作用。
第十部分、 酉時(shí)養(yǎng)生，培補(bǔ)元?dú)?/p>
人體的元?dú)獠赜谀I！我們每天都在用元?dú)?，它是維系我們生機(jī)的一個(gè)很重要的東西。那么我們靠什么來(lái)調(diào)動(dòng)人體的腎精和元?dú)饽兀?/p>
人活著，每天都要耗元?dú)?，都要耗腎精，晚飯少吃鹽，對(duì)培補(bǔ)元?dú)狻⒛I精，對(duì)健康長(zhǎng)壽非常重要！
第十一部分：戌時(shí)養(yǎng)生，快樂(lè)幸福
晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)為戌時(shí)，此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令。心為君主之官，心不受邪，心包代之。心包經(jīng)是代心包受過(guò)，替心受邪，人體自生自長(zhǎng)的靈丹妙藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人凝神聽(tīng)?wèi)?、?tīng)歌、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，他的心跳、腦電波、脈搏等會(huì)逐漸與音樂(lè)的節(jié)奏同步，變得緩慢和協(xié)調(diào)，血壓也會(huì)相應(yīng)的下降，產(chǎn)生一種輕松舒暢的感受。
第十二部分：亥時(shí)養(yǎng)生，睡出健康
我國(guó)民間流傳著很多關(guān)于洗腳的好處的諺語(yǔ)，如“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳”。“肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，藏精溫腎”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交會(huì)于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)起于足底。腎是人的根本，控制著人的生長(zhǎng)，發(fā)育，衰老，而且腳上有足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。
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“病從口入”您知多少？ 01.01
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智慧養(yǎng)生 01.01
講 什么叫健康？健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎？怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推二、我們國(guó)人的健康狀況三、人為什么會(huì)生病？1、源于得于陽(yáng)者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫 2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽？五、現(xiàn)代人得病的原因六、如何才能獲得健康？七、人體器官衰退時(shí)間表
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起居有?！★嬍秤泄?jié) 現(xiàn)代研究證實(shí)，人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息，有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)：當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下：我們?cè)谌粘ｏ嬍持兴鶖z入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對(duì)酸堿平衡進(jìn)行的
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