快樂工作---壓力下的情緒管理(內(nèi)訓(xùn))
快樂工作---壓力下的情緒管理(內(nèi)訓(xùn))詳細內(nèi)容
快樂工作---壓力下的情緒管理(內(nèi)訓(xùn))
單元一:壓力以及壓力的影響
認識壓力
- 壓力的來源 - 了解自我的壓力狀態(tài)
壓力下的身心反應(yīng)
- 身體反應(yīng) - 情緒反應(yīng) - 行為反應(yīng)
單元二:解決壓力的核心信念與方法
- 人們擁有得以成長的足夠資源
- 感受是屬于我們的 ,我們擁有它們,而且可以學(xué)習(xí)如何駕馭它們
- 問題本身不是問題,如何應(yīng)對才是問題
- 改變總是有可能的,即使外在的改變有限,內(nèi)在的改變也是可能的
- 我們無法改變過去已經(jīng)發(fā)生的事件,但可以改變那些事件對我們所造成的影響和沖擊
- 欣賞和接納“過去”可以增強我們管理“現(xiàn)在”的能力
- “希望”是“改變”的重要的成分
壓力下常見的溝通模式
- 指責(zé) - 討好 - 超理智 - 打岔
一致性的溝通
- 尊重自我 - 感受他人 - 關(guān)注情境
壓力對內(nèi)在造成的影響
- 人的內(nèi)在冰山 - 壓力對人的內(nèi)在影響
單元三:情緒管理
接納情緒
- 面對 - 接納 - 表達
觀點更具彈性
- 覺察非理性的觀點 - 轉(zhuǎn)化非理性的觀點 - 明晰自己的觀點
期待合理化
- 了解自己的期待 - 調(diào)整不合理的期待 - 覺察并放下未滿足的期待 - 為自己的期待負責(zé)任
滿足深層渴望
- 覺察自己的深層渴望 - 聯(lián)接生命能量的方式 - 感受自我的內(nèi)在能量
做出改變
- 轉(zhuǎn)化情緒 - 調(diào)整溝通方式
單元四:總結(jié)
- 分享 - 改變 - 落實
田一可老師的其它課程
領(lǐng)導(dǎo)力十大修煉做好三個選擇提升領(lǐng)導(dǎo)力責(zé)任面前的選擇——萬民有罪罪在朕躬。困難面前的選擇——勿畏難,勿輕略。利益面前的選擇——放于利而行多怨。領(lǐng)導(dǎo)力修煉——知止篇知止的意義:走在錯誤的道路上,知道停下來就已經(jīng)是避免了更大的損失。知止的目的:停下來反省一下我們到底要去哪里。凡事預(yù)則立不預(yù)則廢。規(guī)劃我們的人生。知道我們用心著力的地方在哪里。知止的案例:領(lǐng)導(dǎo)力修煉—
講師:田一可詳情
一、工作的三種狀態(tài)1、上坡路2、下坡路3、平路一可感悟:上坡路是人生的常態(tài),能成功的人關(guān)鍵不是靠智慧,而是靠上坡路上的堅持。二:知止大學(xué)之道,在明明德,在親民,在止于至善。知止而后有定;定而后能靜;靜而后能安;安而后能慮;慮而后能得。一可感悟:停下來讓自己的靈魂跟上!停止對上坡路艱難的質(zhì)疑。堅定我們堅持下去的信心。奇跡都是在一次一次的堅持后實現(xiàn)的!三:懂得放
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快樂工作---壓力下的情緒管理 01.01
課程簡介這是一段心靈的旅程,在旅途中讓我們覺察自己在壓力下的溝通方式及情緒狀態(tài),了解并接納自我的情緒、調(diào)整觀點和期待、放下未被滿足的期待、整合正向資源、滿足自我的渴望、讓自我的生命能量綻放,以實現(xiàn)自我內(nèi)在的轉(zhuǎn)化,學(xué)習(xí)到更加有效的溝通方式,做情緒的管理者而不被情緒所控制。課程獲益幫助學(xué)員了解自我,發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內(nèi)在資源,提高學(xué)員的自信心與自我價值感幫助學(xué)員
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由外及內(nèi)的一如智慧 01.01
圣人抱一為天下式不自見,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功;不自矜,故長。其大無外,其小無內(nèi),參究事理,內(nèi)外一如。昔之得一者,天得一以清,地得一以寧,神得一以靈,谷得一以盈,侯王得一以為天下貞?!耙蝗纭敝腔邸扌衅墩嬲\正直簡單自由快樂幸?!吠ㄍ耙蝗纭敝腔鄣男扌兄T:修言通往“一如”智慧的修行之門:修行通往“一如”智慧的修行之門:修德通往“一如”智慧的修
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中華民族傳統(tǒng)倫理道 01.01
以全新的方式解讀《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《道德經(jīng)》等大智慧的精髓和秘密,使學(xué)員理解和揭密宇宙、地球和我們?nèi)祟惖摹跋嚓P(guān)性”的基因密碼;透過對現(xiàn)在世界宏觀形勢信息、行業(yè)形勢的展示,幫助學(xué)員找到相關(guān)事務(wù)發(fā)展的必然規(guī)律和事務(wù)本質(zhì)。以科學(xué)發(fā)展觀,建立對傳統(tǒng)道德信息、情報、知識、智慧的直觀立體感受,理解政府從知識型、機會型到智慧型、融合型發(fā)展是歷史發(fā)展的必然規(guī)律。對倫理
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自我責(zé)任管理 01.01
一、我們不幸福的原因——責(zé)任心缺失#8226;責(zé)任來自于感恩。感恩產(chǎn)生愛,愛產(chǎn)生責(zé)任心,責(zé)任心產(chǎn)生上進心,上進心產(chǎn)生事業(yè)心。#8226;報恩的好方式就是努力讓自己變得強大富有,當(dāng)你的恩人需要你涌泉相報的時候你有足夠多的水給人家。我認為這就是責(zé)任。我想大家會相信這種責(zé)任產(chǎn)生的力量會很大!很大!#8226;感恩與寬容經(jīng)常是源于痛苦與磨難,必須以極大的毅力來磨練。
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步步高升的七個職業(yè)素養(yǎng) 01.01
一、素養(yǎng)之:利益面前利益是一塊試金石。是君子還是小人一試便知!不臨財,全是謙士;不遇色,全是正人;不見骨頭,都是好狗。一可感悟:人的價值在受利益誘惑的一瞬間被決定。二、素養(yǎng)之:責(zé)任面前案列:1703年大渡河的13根碗口粗的鐵鏈給我們的啟示。一可感悟:能承擔(dān)責(zé)任便能抓住機會。能承擔(dān)責(zé)任便能體現(xiàn)價值。能承擔(dān)責(zé)任便能找到位置。能承擔(dān)責(zé)任才叫真正成熟。三、素養(yǎng)之:困
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弟子規(guī)(內(nèi)訓(xùn)) 01.01
一:孝感恩——教會人如何感恩家人、同事、客戶和朋友;中國五千年來,一個“孝”字治天下,為何?因為孝心,換言之,就是無條件的恭敬心、感恩心、責(zé)任心、寬容心、平常心、覺悟心,從對待父母和尊長開始培養(yǎng),然后可以延伸到兄弟姊妹,延伸到親戚朋友和一切人、一切事。孝道,有著巨大深廣的內(nèi)涵。激發(fā)人們的孝心,培育人們無條件的恭敬心、感恩心、責(zé)任心、寬容心、平常心、覺悟心,是
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溝通技巧(內(nèi)訓(xùn)) 01.01
一、溝通技巧1、說話看人l沒有主見的人l立場不穩(wěn)的人l思想偏激的人l行事武斷的人l沉默寡言的人l智慧圓融的人2、察言觀色3、學(xué)會模棱兩可講話過于肯定的人往往后悔多于肯定4、溝通采用什么樣的方式l從前往后說l從后往前說l從中間往兩頭說5、信l吾日三省吾身,為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習(xí)乎?《論語·學(xué)而》6、溝通的時候心中要有愛7、其他提示:l善于觀察
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