職業(yè)倦怠與有效干預(yù) 內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：唐振瑋

講師背景：
唐振瑋簡(jiǎn)介NLP國際教練技術(shù)體系專業(yè)培訓(xùn)師P.E.M.I.香港專業(yè)管理效能學(xué)院NLP授證導(dǎo)師河北師范大學(xué)客座講師北京黃埔大學(xué)客座講師上海財(cái)經(jīng)大學(xué)商學(xué)院特邀講師智聯(lián)招聘慧聰集團(tuán)特聘講師企業(yè)EAP（員工心理援助計(jì)劃）項(xiàng)目專業(yè)導(dǎo)師北京《前沿講座》 詳細(xì)>>

唐振瑋
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職業(yè)倦怠與有效干預(yù) 內(nèi)訓(xùn)
 

培訓(xùn)大綱：

前言：心理－績(jī)效金字塔

**單元、職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)

1、科學(xué)解讀職業(yè)倦怠

2、職業(yè)倦怠的特征

3、職業(yè)倦怠的主要來源

4、應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的6R策略

目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ)。

第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心

一、解讀情緒、接納情緒

1、情緒的內(nèi)涵

2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧

1、學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑

2、學(xué)與練：有效宣泄情緒

3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧

目的：快樂是一種能力，快樂是生產(chǎn)力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容面對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心。

第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力

1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸

2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈

3、辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松

4、減壓的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略

目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。

第四單元：運(yùn)用信念技術(shù)、感受工作的快樂（理性情緒療法）

一、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念

1、認(rèn)識(shí)信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系

2、尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念

練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個(gè)人信念引發(fā)職業(yè)倦怠

二、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法

1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法

2、學(xué)與練：提升限制性信念

3、建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂

目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發(fā)了職業(yè)倦怠；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態(tài)，快樂工作。

第五單元：運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、快樂工作

1、認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

2、正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力

3、化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)

4、工作的三個(gè)認(rèn)知層次：工作、事業(yè)、使命

5、價(jià)值運(yùn)用技術(shù)：增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值

目的：人總在驅(qū)樂避苦，運(yùn)用價(jià)值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價(jià)值，于快樂間享受工作、化解職業(yè)倦怠。

第六單元：運(yùn)用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情

1、運(yùn)用格式塔的力量，啟動(dòng)內(nèi)心動(dòng)力和能量

2、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識(shí)為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件

3、愛上目標(biāo)，重啟工作熱情

目的：懂得如何運(yùn)用目標(biāo)的心理力量，動(dòng)啟內(nèi)心的動(dòng)力和能量，重啟工作熱情。

第七單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏

1、提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動(dòng)

2、心理繪畫練習(xí)，找尋潛意識(shí)的自我形象

3、催眠體驗(yàn)：意念的力量

4、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面

5、愛的方程式

6、悅納自我、讓愛流動(dòng)?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù)）

目的：掌握方法悅納自我，讓愛流動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)心力量，運(yùn)用自我催眠技術(shù)，補(bǔ)充被消耗的內(nèi)心能量，緩解心理疲乏。

 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
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