《情緒與壓力管理》 張礫勻老師

  培訓講師：張礫勻

講師背景：
張礫勻老師（北京）——資深心理成長輔導專家?北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事?國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員?團中央-青年之聲心理服 詳細>>

張礫勻
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《情緒與壓力管理》 張礫勻老師詳細內容

《情緒與壓力管理》 張礫勻老師

大綱

內容

授課時間

**部分

了解壓力

1、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀---朱德庸《大家都有病》

   焦慮，現(xiàn)代社會的神經(jīng)癥

   以自我為中心同時又失去自我的沖突

2、心理壓力的定義

3、壓力公式

4、壓力對人整體健康的損害

5、壓力測試

6、壓力存在的意義

7、壓力的來源

1.5-3小時

第二部分

認識情緒和情緒管理

1、對待情緒的正確態(tài)度

（1）情商的概念及內容

（2）情緒對人的作用

（3）情緒的真正來源

（4）從認識到管理

（5）情緒感覺的四種分類

2、情緒管理的意義

（1）性格對身體的影響

（2）心身疾病

（3）情緒對身體的影響

3、負面情緒的正面意義

4、處理情緒的技巧

（1）混合法

（2）生理平衡法

（3）逐步抽離法

（4）EQ處理他人情緒法

1.5-3小時

第三部分

構建情緒與壓力管理系統(tǒng)

1、工作中的定位與心理調整（需求測試）

2、人際關系模式的改善與沖突處理技巧

（1）一分為二法

（2）接受批評法

3、壓力應對策略分類

（1）左右兩條路

（2）壓力太大或推動力不足

（3）壓力管理三步驟

4、運動

5、做好飲食平衡

6、找回好睡眠和4-7-8練習

7、提升社會支持

8、求助心理支持

9、冥想

2-4.5小時

第四部分

現(xiàn)場處理個案

1個小時

 

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