對(duì)于如今職場(chǎng)打拼者而言，剛步入職場(chǎng)的你滿懷希望，意氣風(fēng)發(fā)，相信“天生我材必有用”。但現(xiàn)實(shí)很快敲了你幾記悶棍：或許你埋頭苦干卻無(wú)人關(guān)注，或許你得到了承諾卻沒(méi)有兌現(xiàn)，或許你辛勤付出功勞卻被他人領(lǐng)走……總之，你覺(jué)得現(xiàn)實(shí)與自己的期望值相差甚遠(yuǎn)。于是，你覺(jué)得懊惱、憤怒、發(fā)牢騷……繼而你也不那么拼命了，你就憑著“拿多少薪水干多少活”的心態(tài)去混時(shí)間。幾年過(guò)去后，你重新審視自己，才發(fā)現(xiàn)既失去了剛工作時(shí)的激情和才華，又止步不前毫無(wú)長(zhǎng)進(jìn)。但實(shí)際是，你的職場(chǎng)心態(tài)出問(wèn)題了。

案例
    大學(xué)畢業(yè)后的小麗一直從事總經(jīng)理助理工作，由于她性格開(kāi)朗、接人待物大方得體，對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，因此深得老板和同事的賞識(shí)，小麗也很喜歡這份工作帶來(lái)的成就感?？勺罱肽陙?lái)，隨著公司業(yè)務(wù)的快速發(fā)展，工作量越來(lái)越大，經(jīng)常要加班加點(diǎn)，小麗有些扛不住了。加上她一邊在念人力資源管理研究生的課程，因此感覺(jué)工作和學(xué)習(xí)很難兼顧，每天都很疲倦。特別是最近一個(gè)月來(lái)，小麗對(duì)工作提不起興趣，每天都不想上班，即使上班時(shí)間也完全不在狀態(tài)，下午還沒(méi)下班就希望趕快逃離辦公室，每天都這么疲于應(yīng)付工作，自然工作效率也跟不上。
    小麗自己也很痛苦，一直想休假調(diào)整一下自己的狀態(tài)，可公司的事情特別多沒(méi)辦法請(qǐng)假。小麗感覺(jué)自己快熬不下去了，甚至開(kāi)始懷疑自己是否適合這份工作，是不是干脆辭職算了？可朋友覺(jué)得她現(xiàn)在公司的待遇不錯(cuò)也有不少培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，比較有發(fā)展前景，現(xiàn)在辭職很可惜。小麗也不知該何去何從？留下來(lái)工作任務(wù)這么重，每天都要想辦法應(yīng)付，何時(shí)是個(gè)頭？辭職吧又覺(jué)得有點(diǎn)不甘心，朋友說(shuō)得也有道理，這么好的工作機(jī)會(huì)就這樣放棄挺可惜的。究竟如何是好呢？小麗也是頭都大了。

分析
    當(dāng)下職場(chǎng)流行語(yǔ)“壓力山大”被很多人掛在嘴邊，這個(gè)詞初聽(tīng)時(shí)有點(diǎn)戲謔之意，但確實(shí)是當(dāng)下很多人的生活狀態(tài)。如今生活節(jié)奏快，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，感覺(jué)生活有壓力很正常，但壓力過(guò)大，時(shí)間久了，就會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。
    據(jù)最近的一份亞健康調(diào)查報(bào)告介紹：在所調(diào)查的5萬(wàn)余人當(dāng)中，處于亞健康狀（有心理和生理）態(tài)者約占被調(diào)查人群的73.6%。對(duì)于職場(chǎng)人，如果在身心疲憊的狀況下，還不注重職場(chǎng)上的健康心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)減壓，身體會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，心理也會(huì)出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。它在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、煩躁、焦慮等，在生理上則表現(xiàn)為疲勞乏力，活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。
為此，企業(yè)也越來(lái)越重視心理健康對(duì)工作的影響。部分企業(yè)將心理健康測(cè)評(píng)結(jié)果作為員工心理檔案的一部分，在招聘過(guò)程中，將心理健康狀況作為考查要素之一。而對(duì)內(nèi)部的員工，企業(yè)也組織相關(guān)的培訓(xùn)、講座、團(tuán)體輔導(dǎo)、拓展等活動(dòng)緩解壓力。部分企業(yè)還結(jié)合企業(yè)文化和企業(yè)管理，引入EAP咨詢服務(wù)，多種方式融合，在促進(jìn)雇員快樂(lè)工作、幸福生活的同時(shí)，幫助組織和諧發(fā)展。

道術(shù)
    但是，如今重視員工心理健康的企業(yè)畢竟還廖廖可數(shù)。因此，職場(chǎng)心理健康需要注意的問(wèn)題十分重要，各職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ潘勺约旱男那?，保持良好的心理狀態(tài)，這不僅能保證心理健康，還可以使工作愉悅，增加工作效益。

挫折委曲——調(diào)整適應(yīng)

    每個(gè)人在職場(chǎng)上或多或少都會(huì)有挫折感，或覺(jué)得自己懷才不遇，沒(méi)有得到應(yīng)得的賞識(shí)。有些人遇到挫折時(shí)會(huì)想辦法自我開(kāi)解，但有些人則會(huì)鉆牛角尖，深陷其中。事實(shí)上，健康的心態(tài)才是迎接挑戰(zhàn)的武器，因此職場(chǎng)中要懂得自我放松，學(xué)會(huì)調(diào)整和適應(yīng)。在矛盾、挫折、失意和多重角色的壓力面前，應(yīng)采取積極的心理防衛(wèi)機(jī)制，學(xué)會(huì)維護(hù)心理平衡，促進(jìn)心理解脫。比如，職場(chǎng)人在工作中遭受批評(píng)是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)，學(xué)會(huì)自我安慰的“阿Q”精神。
    在遭受打擊和挫折時(shí)要敢于正視，變挫折為動(dòng)力；在挫析面前要學(xué)會(huì)創(chuàng)造情境、精神釋放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要把注意力轉(zhuǎn)移到自己愛(ài)做的事情上。如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影、逛逛街等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。保持良好的精神狀態(tài)才能夠在面對(duì)突如其來(lái)的壓力時(shí)游刃有余。

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