糾結(jié)抑郁——化整為零

    當(dāng)今，很多職場(chǎng)人，在工作中或在辦公室里，有相當(dāng)一部分人在不知不覺(jué)中讓別人掌握、控制著，扮演著“心理奴隸”的角色，他們從事自己排斥的工作，生活在不喜歡的環(huán)境里，做著違背自己意愿的事情，常常糾結(jié)和徘徊于各種無(wú)奈與矛盾的集合體中。會(huì)抱怨生活讓自己太糾結(jié)，卻不知是想得太多做得太少；常常迷惑于諸多選擇而左右為難，卻不曾思忖自己真正需要的是什么；痛恨不斷在徘徊中受阻，卻不愿突破自我。人們執(zhí)著于生活中難以避免的磕磕碰碰，其實(shí)都是偽糾結(jié)。同時(shí)，在許多糾結(jié)圍繞狀態(tài)下，許多職場(chǎng)人還喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不喜歡與人交流，長(zhǎng)此以往不僅在生活中很容易形成抑郁狀態(tài)，這也成為影響工作的一種嚴(yán)重的“非健康心理疾病”。
    為了抑制這些不健康職場(chǎng)心理的滋長(zhǎng)與蔓延，必須將其化整為零，最終達(dá)到被消滅效果。這些心理上的糾結(jié)與抑郁需要讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從另一面去發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而讓消極情緒慢慢消散，以陽(yáng)光心態(tài)直面挑戰(zhàn)才是上選。比如：待人坦誠(chéng)學(xué)會(huì)微笑，主動(dòng)參與活動(dòng)聚會(huì)，熱情與人交往。最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)微笑、一聲問(wèn)候可以讓你在職場(chǎng)輕松獲得人氣，并幫助你消除內(nèi)心的孤獨(dú)感和自卑感，獲得安全感和自信心。生活百味雜陳，糾結(jié)在所難免。多一點(diǎn)智慧和勇氣，把握住自己心中的準(zhǔn)繩，腳踏實(shí)地，理想的桃花源或許早已在不遠(yuǎn)處。

耐受壓力——張馳有度

    職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)使人倍感壓力，職場(chǎng)人士不僅要有一定的耐受力，還要學(xué)會(huì)自我減壓。職場(chǎng)人們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理耐受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度，這對(duì)于工作強(qiáng)度大的人，保持心理健康十分重要。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺(jué)，于是就會(huì)把工作壓力都加到你的身上。
    工作并非人生的全部，職場(chǎng)人想保持心理健康，在閑暇時(shí)間里就不要再思考和談?wù)摴ぷ髁恕Ｅc家人的歡聚對(duì)減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時(shí)將工作拋開(kāi)，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣?；蛘吒纱鄬⒆约簾o(wú)法控制的事情拋開(kāi)，不要給自己增添無(wú)謂的壓力。遠(yuǎn)足郊游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)瑜伽、養(yǎng)個(gè)寵物都是不錯(cuò)的選擇。
身心健康——平衡運(yùn)用

    隨著職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，人們不得不每天面對(duì)緊張的生活和工作環(huán)境。當(dāng)這種壓力超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重影響人們的身心健康狀況和工作狀態(tài)。據(jù)一項(xiàng)關(guān)于職場(chǎng)人平衡指數(shù)報(bào)告顯示，職場(chǎng)人平衡指數(shù)的平均分僅為48.22，可見(jiàn)職場(chǎng)人的生活和工作已經(jīng)嚴(yán)重失衡。
    個(gè)體的心理狀況不僅決定了人的精神狀態(tài)，還影響著人的身體健康，同時(shí)也影響著人的工作和生活方式。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。
    同時(shí)，這種平衡感的運(yùn)用還應(yīng)促使職場(chǎng)人士敞開(kāi)心門(mén)，去跟他人分享一些想法，去傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)。如果你總是習(xí)慣性獨(dú)來(lái)獨(dú)往，天馬行空，這只會(huì)讓你永遠(yuǎn)游離在某個(gè)圈子之外，更談不上有團(tuán)隊(duì)歸屬感。要做一個(gè)很好的傾聽(tīng)者，要學(xué)會(huì)提問(wèn)題。當(dāng)你的圈子確定某個(gè)工作目標(biāo)共同努力之時(shí)，你也應(yīng)該全力以赴的做好分內(nèi)工作，這樣才能融入這個(gè)圈子。
    職場(chǎng)人獲取心理健康平衡的方法有多種，除可以閱讀一些心理保健方面的書(shū)籍外，還可多聽(tīng)相關(guān)講座，咨詢心理醫(yī)生等等。這些都會(huì)幫助你在情緒易波動(dòng)時(shí)控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和職場(chǎng)沖突。心理專家表示，職場(chǎng)人保持心理健康其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩個(gè)字“淡定”，做到就可以了。

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