情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師：李燕龍

講師背景：
李燕龍老師中國商聯(lián)會指定講師中小企業(yè)聯(lián)盟副秘書長清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)班客座講師清華大學(xué)基礎(chǔ)工業(yè)培訓(xùn)中心客座講師清華大學(xué)長三角學(xué)院客座講師西南財經(jīng)大學(xué)客座講師中日合資華瀛明達咨詢公司咨詢師外企、合資高管多年經(jīng)驗培訓(xùn)行業(yè)從業(yè)十余年優(yōu)勢：5年的中層 詳細>>

李燕龍
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情緒壓力管理詳細內(nèi)容

情緒壓力管理

**單元   情緒管理

1. 識別自我，認識我們的情緒現(xiàn)狀。

2. 重在選擇，學(xué)習選擇情緒的實用方法。

3. 失控警報，情緒失控時拉響警報。

4. 控制憤怒，憤怒情緒的管理方法。

5. 戰(zhàn)勝恐懼，恐懼、抑郁情緒的管理技巧。

6. 抑制悲傷，悲傷、挫敗感的應(yīng)對方法。

攜手成長，無力感、無助感的預(yù)防辦法。

第二單元：減輕壓力

1. 音舞飛揚，練習音樂減輕壓力的技巧。

2. 氣沉丹田，熟練掌握腹式呼吸減壓法。

3. 減壓連環(huán)，掌握三種以上的壓力應(yīng)對技術(shù)。

4. 身體掃描儀，全身掃描減壓方法實用練習。

5. 生命時速，戰(zhàn)勝時間壓力的佳策略。

6. 雇傭金錢，讓你的金錢為你工作，戰(zhàn)勝資金壓力。

7. 融洽溝通，定點清除人際關(guān)系緊張引發(fā)的壓力源。

第三單元：戰(zhàn)勝壓力

1、 認知重建，多角度思考事件給我們的積極意義。

2、 科學(xué)飲食，從早餐到宵夜科學(xué)的攝取佳營養(yǎng)物質(zhì)。

3、 適當運動，各種小空間運動技巧，打造完美健康。

4、 充足睡眠，想睡就睡，該醒就醒，恢復(fù)青春活力。

5、 提高免疫，日本免疫學(xué)泰斗“安保徹”快速免疫提升法。

6、 高效行動，打造高效行動力，課程結(jié)束行動即時開始，讓好的習慣終生伴隨你左右。

7、 超越自我，**深化練習將壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力，為實現(xiàn)愉快工作，幸福生活打下堅實的基礎(chǔ)。

 

李燕龍老師的其它課程

節(jié)點意識與執(zhí)行力前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競爭中克敵制勝的最有效方式。從長期來看，競爭優(yōu)勢將取決于企業(yè)能否以比對手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競爭力。管理層有能力把整個公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競爭力，使各項業(yè)務(wù)能夠及時把握不斷變化的機遇，在關(guān)鍵節(jié)點前超前對手，這才是優(yōu)勢的真正所在。核心競爭力是組織內(nèi)的集體學(xué)習能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并

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全員執(zhí)行力與員工歸屬感前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競爭中克敵制勝的最有效方式。從長期來看，競爭優(yōu)勢將取決于企業(yè)能否以比對手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競爭力。管理層有能力把整個公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競爭力，使各項業(yè)務(wù)能夠及時把握不斷變化的機遇，這才是優(yōu)勢的真正所在。核心競爭力是組織內(nèi)的集體學(xué)習能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并且把多種技術(shù)整合

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員工職業(yè)素養(yǎng)塑造培訓(xùn)課程特色：?講師具有專業(yè)魅力的表達技巧，課程活潑具啟發(fā)性。?講師具備各類型課程的規(guī)劃與講授的實際經(jīng)驗，實踐性強。?課程內(nèi)容深入淺出，幽默風趣、見解獨到。?理論與實務(wù)兼具,使學(xué)習輕松愉快。?透過問卷分析及個案解說，輕易掌握課程內(nèi)容。?由實際演練中得到隨學(xué)即用的效果。課程目標：際華集團是軍需輕工生產(chǎn)制造企業(yè)，是國內(nèi)統(tǒng)一著裝部門和行業(yè)以及其他職

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執(zhí)行力提升與跨部門溝通前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競爭中克敵制勝的最有效方式。從長期來看，競爭優(yōu)勢將取決于企業(yè)能否以比對手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競爭力。管理層有能力把整個公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競爭力，使各項業(yè)務(wù)能夠及時把握不斷變化的機遇，這才是優(yōu)勢的真正所在。核心競爭力是組織內(nèi)的集體學(xué)習能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并且把多種技術(shù)整合

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中高層管理干部管理能力提升與團隊協(xié)作課程說明：中層在企業(yè)中扮演著承上啟下的重要角色，舉凡政策的布達或工作指派，主管都扮演著決策單位與作業(yè)核心單位的重要信息傳達者、轉(zhuǎn)換者、聯(lián)絡(luò)人者、確認者！然而，企業(yè)所期待的優(yōu)良管理能力并非天生就具備的，而是要經(jīng)過不斷地學(xué)習與啟發(fā)才能成為稱職的管理者。因此，在現(xiàn)今這個多變、充滿沖擊與變革的經(jīng)營環(huán)境里，主管的核心能力具有決定性的

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跨部門溝通技巧前言：溝通、對話是解決沖突的最常用的方式之一，亦是身為企業(yè)管理者最重要的能力之一。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示：商場上的成功85取決于溝通；美國企業(yè)經(jīng)理94的時間在溝通；美國聯(lián)邦品保機構(gòu)已將溝通能力列入質(zhì)量保證成功的先決條件；無論是解決部門間的沖突還是協(xié)調(diào)與上司間的關(guān)系，用溝通解決沖突、達成團隊協(xié)作之能力顯已成為現(xiàn)代職業(yè)經(jīng)理人成功不可缺少的必備條件。從企業(yè)經(jīng)

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課程目標?革新觀念、提升思維，實現(xiàn)從管理能力向領(lǐng)導(dǎo)才能的升華。?把握管理者與領(lǐng)導(dǎo)者的區(qū)別?掌握管理與領(lǐng)導(dǎo)力的區(qū)別。?了解領(lǐng)導(dǎo)者的定位與認知。?了解領(lǐng)導(dǎo)者的魅力來源與特質(zhì)?學(xué)習領(lǐng)導(dǎo)力之源泉—領(lǐng)導(dǎo)者思維創(chuàng)新?領(lǐng)導(dǎo)力的實務(wù)應(yīng)用-情境領(lǐng)導(dǎo)的操作方法?掌握跟隨著準備的評估?掌握個人領(lǐng)導(dǎo)力提升方法?運用領(lǐng)導(dǎo)力提升員工績效?領(lǐng)導(dǎo)力持續(xù)--領(lǐng)導(dǎo)的鐵腕執(zhí)行與自我革新課程特色針

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《目標與計劃管理》----課程大綱【課程目標】←了解目標管理的含義，掌握SMART原則←了解目標制定的步驟，掌握目標分解的方法←提高自我控制能力，提高管理下屬的能力【課程對象】企事業(yè)中高層管理人員【課程時間】1天【課程大綱】序言:沒有目標的船隨時都可能顛覆第一部分目標管理的理解序言:成功屬于少數(shù)人的原因1.什么是目標？2.目標管理的含義3.目標管理的5大特征

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問題分析與解決課程背景：日趨激烈的競爭環(huán)境中，能否實現(xiàn)企業(yè)員工多項技能的系統(tǒng)化改進提升，并使其與企業(yè)戰(zhàn)略充分整合，關(guān)乎企業(yè)能否獲得并維系競爭優(yōu)勢。從片面單一方法技巧演變?yōu)橐詰?zhàn)略為導(dǎo)向的全面系統(tǒng)的員工技能改進提升，已經(jīng)是當前企業(yè)管理的一大發(fā)展趨勢，圍繞企業(yè)的發(fā)展戰(zhàn)略，建立起支撐戰(zhàn)略執(zhí)行的體系，也是當前很多企業(yè)面臨的一個重大課題。課程目標：本課程根據(jù)講師十余年來

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向上溝通與工作匯報技巧?培訓(xùn)時間：1天(每天6小時)培訓(xùn)目的：什么是向上溝通有效匯報工作的方法提升部門的執(zhí)行效力學(xué)會向上級匯報的技巧學(xué)員受益：加強與上司的溝通和理解度尋找個人目標與企業(yè)愿景的切合點提升責任承諾意識，強化執(zhí)行效果降低企業(yè)溝通成本培訓(xùn)內(nèi)容：一、什么是溝通--溝通的定義、過程和方法1.溝通定義2.溝通過程3.溝通方法4．溝通的障礙二、匯報工作溝通不

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