壓力管理課程介紹

  培訓(xùn)講師:尹文剛

講師背景:
尹文剛老師1978年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1983年獲中國科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位。1991年獲英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。1991-1994年,英國倫敦大學(xué)研究員。1995年回國后任中國科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)。兼任清華大學(xué)、北 詳細(xì)>>

尹文剛
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壓力管理課程介紹詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理課程介紹



壓力管理

培訓(xùn)對象:管理干部及員工
授課方式:講授與學(xué)員參與的多種形式結(jié)合,自我審視,具體操練
課程目標(biāo):了解健康心理,學(xué)會檢測、調(diào)節(jié)和管理,提高工作績效

課程大綱

(1).自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?

不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你
尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確
的判斷。

(2).壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細(xì)砂?
壓力,潛能和績效

同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。
了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。

(3).心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣

生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)
鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁
繩卻在你的手中。

(4).尋找應(yīng)激源

你有壓力嗎?你的壓力來自何處?


自己找一找


大家?guī)蛶臀?br />

噢,原來如此!


這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一
個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個絕好的機(jī)會:他以前可能從來沒
有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機(jī)會,準(zhǔn)確地找到影
響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。


(5).怎樣促進(jìn)心理健康?

應(yīng)激調(diào)適手段

傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)

壓力癥狀應(yīng)對實例


人際管理方法

沖突應(yīng)對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維


在這一單元里,你將學(xué)到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖
破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。



 

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溝通課程   11.17

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職場壓力管理   01.01

(1).自我診斷在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。(2).壓力ABC壓力的兩面性“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)三大因素和三個時期巨石還是細(xì)砂?壓力,潛能和績效同樣的事件引起人們不同

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講自我診斷壓力1.在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?2.注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?收獲:不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。第二講壓力ABC1.壓力的兩面性2.“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)3.三大因素和三個時期4.巨石還是細(xì)砂5.壓力,潛能

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