壓力管理和情緒管理
壓力管理和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理和情緒管理
《壓力管理和情緒管理》課程大綱:
**講 自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
第二講 壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個(gè)時(shí)期
巨石還是細(xì)砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。
第三講 心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
現(xiàn)代健康大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會(huì)三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
第四講 尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?BR> 噢,原來如此!
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì):他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識(shí)到,讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì),準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
第五講 怎樣促進(jìn)心理健康?
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
神經(jīng)心理術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對(duì)技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
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職場壓力管理 01.01
(1).自我診斷在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。(2).壓力ABC壓力的兩面性“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)三大因素和三個(gè)時(shí)期巨石還是細(xì)砂?壓力,潛能和績效同樣的事件引起人們不同
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