情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
情緒調(diào)節(jié)與壓力管理詳細內(nèi)容
情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
【課程名稱】情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
【課程設(shè)置】
適合對象:不限
人數(shù)要求:不限
培訓(xùn)形式:講座
課程時間:3個小時、6個小時、12個小時
授課方式:心理游戲、心理測驗、心理實驗、視頻鑒賞、案例分享、理論講解、情景演練、小組探討
【課程收益】
靈活應(yīng)對工作中的情緒調(diào)節(jié)與壓力管理,促進工作中績效的高效提升;
運用心理學(xué)的左右互搏術(shù),左腦減壓,右腦調(diào)情,平衡事業(yè)與家庭;
促進學(xué)員自我心理成熟,幫助探索人類的無意識情緒情感行為模式;
以積極心理學(xué)的視角理解壓力和情緒,看到與眾不同的生命存在意義。
【課程大綱】
互動破冰:趣味測試
第一部分:心理學(xué)與生活
什么是心理學(xué)
心理學(xué)的四層境界
心理與腦的關(guān)系
心理學(xué)的藝術(shù)
哭泣的女人
建筑工人與美女
羅夏墨跡測驗人類大腦應(yīng)對壓力的兩種模式
無意識腦減壓模式
有意識腦減壓模式
正確看待人類的壓力
壓力的倒“U”曲線
心理實驗:感覺剝奪的啟發(fā)
心理實驗:習(xí)得性無助
生命存在的狀態(tài):刺激——反應(yīng)模式
第二部分:左腦減壓
智商測試
什么是壓力
物理視角的借鑒
心理視角的解讀
壓力的類型
巨石型
細沙型
壓力管理五策略
壓力的特征
社會文化特征
年齡階段特征
職業(yè)人群特征
地理區(qū)域特征
第三部分:右腦調(diào)情
建立積極情緒
練習(xí):幸福三秒鐘
游戲:情緒的識別
抑郁情緒的識別方法
抑郁情緒的處理技術(shù)
小組討論:人為什么抑郁?抑郁的時候想什么了?
視頻欣賞:走出抑郁
抑郁新詮釋
情緒的需要論
經(jīng)營人際關(guān)系
感性VS理性
蝎子與蜥蜴的故事
案例分享:不能辜負的信任修煉溝通藝術(shù)
學(xué)會傾聽:好的傾聽與不好的傾聽
學(xué)會理解:“三多一少”
學(xué)會贊美:優(yōu)點大轟炸
學(xué)會安撫:焦慮的女孩
發(fā)現(xiàn)自己的資源
天生我材必有用
圣經(jīng)的故事
調(diào)劑幸福的情緒
“心”疏導(dǎo)三步法
自我暗示法:大腦認知心理實驗
睡眠減壓法
藝術(shù)表達法
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