情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

  培訓(xùn)講師:馬春龍

講師背景:
馬春龍中國心理衛(wèi)生協(xié)會催眠專業(yè)委員會會員國家二級心理咨詢師中國薩提亞家庭治療師美國催眠師學(xué)會認證催眠師授證導(dǎo)師(NGH)美國催眠治療師學(xué)會認證催眠師(AAH)國際心理沙盤游戲治療師國家婚姻家庭指導(dǎo)師陜西省心理咨詢師協(xié)會會員助仁心理機構(gòu)總督導(dǎo) 詳細>>

馬春龍
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情緒調(diào)節(jié)與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒調(diào)節(jié)與壓力管理

【課程名稱】情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
【課程設(shè)置】
適合對象:不限
人數(shù)要求:不限
培訓(xùn)形式:講座
課程時間:3個小時、6個小時、12個小時
授課方式:心理游戲、心理測驗、心理實驗、視頻鑒賞、案例分享、理論講解、情景演練、小組探討
【課程收益】
靈活應(yīng)對工作中的情緒調(diào)節(jié)與壓力管理,促進工作中績效的高效提升;
運用心理學(xué)的左右互搏術(shù),左腦減壓,右腦調(diào)情,平衡事業(yè)與家庭;
促進學(xué)員自我心理成熟,幫助探索人類的無意識情緒情感行為模式;
以積極心理學(xué)的視角理解壓力和情緒,看到與眾不同的生命存在意義。
【課程大綱】
互動破冰:趣味測試
第一部分:心理學(xué)與生活
什么是心理學(xué)
心理學(xué)的四層境界
心理與腦的關(guān)系
心理學(xué)的藝術(shù)
哭泣的女人
建筑工人與美女
羅夏墨跡測驗人類大腦應(yīng)對壓力的兩種模式
無意識腦減壓模式
有意識腦減壓模式
正確看待人類的壓力
壓力的倒“U”曲線
心理實驗:感覺剝奪的啟發(fā)
心理實驗:習(xí)得性無助
生命存在的狀態(tài):刺激——反應(yīng)模式
第二部分:左腦減壓
智商測試
什么是壓力
物理視角的借鑒
心理視角的解讀
壓力的類型
巨石型
細沙型
壓力管理五策略
壓力的特征
社會文化特征
年齡階段特征
職業(yè)人群特征
地理區(qū)域特征
第三部分:右腦調(diào)情
建立積極情緒
練習(xí):幸福三秒鐘
游戲:情緒的識別
抑郁情緒的識別方法
抑郁情緒的處理技術(shù)
小組討論:人為什么抑郁?抑郁的時候想什么了?
視頻欣賞:走出抑郁
抑郁新詮釋
情緒的需要論
經(jīng)營人際關(guān)系
感性VS理性
蝎子與蜥蜴的故事
案例分享:不能辜負的信任修煉溝通藝術(shù)
學(xué)會傾聽:好的傾聽與不好的傾聽
學(xué)會理解:“三多一少”
學(xué)會贊美:優(yōu)點大轟炸
學(xué)會安撫:焦慮的女孩
發(fā)現(xiàn)自己的資源
天生我材必有用
圣經(jīng)的故事
調(diào)劑幸福的情緒
“心”疏導(dǎo)三步法
自我暗示法:大腦認知心理實驗
睡眠減壓法
藝術(shù)表達法

 

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正念心理體驗   06.12

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