后疫情時(shí)代的情緒管理與心理建設(shè)(一天)

  培訓(xùn)講師:王梓恒

講師背景:
王梓恒老師北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員,北京大學(xué)、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授,智聯(lián)專訪間特約職場(chǎng)心理專家北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家,中國(guó)教育電視臺(tái)《中國(guó)教育報(bào)道》欄目特約專家,曾三次接受新華社、兩次BTV、兩 詳細(xì)>>

王梓恒
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后疫情時(shí)代的情緒管理與心理建設(shè)(一天)詳細(xì)內(nèi)容

后疫情時(shí)代的情緒管理與心理建設(shè)(一天)

后疫情時(shí)代的情緒管理與心理建設(shè)心理訓(xùn)練營(yíng)

課程背景:新冠疫情作為突發(fā)公共災(zāi)難事件,帶給員工很多不便與影響,由此也引發(fā)了
很多員工的情緒問(wèn)題與心理困擾,嚴(yán)重影響了員工的工作熱情與效率。而后疫情時(shí)代,
企業(yè)紛紛主動(dòng)或被動(dòng)變革與創(chuàng)新,亦引發(fā)了很多員工的抱怨與阻抗,影響了變革的實(shí)施
與效果。
課程目標(biāo):
1. 了解疫情最常引發(fā)的負(fù)面情緒與心理健康問(wèn)題,幫助學(xué)員做到自我覺(jué)察與判斷
2. 了解并學(xué)習(xí)緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的整體方案
3.
學(xué)習(xí)探尋引發(fā)自己負(fù)面情緒的歪曲思維,運(yùn)用六步法模型,調(diào)整認(rèn)知,打造陽(yáng)光心態(tài),
積極面對(duì)疫情帶給自己的影響,積極面對(duì)后疫情時(shí)代的變革
4. 掌握方法提升內(nèi)心力量,打造職業(yè)自信,修煉逆商,做后疫情時(shí)代的攀登者。
培訓(xùn)時(shí)間:1天
培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、催眠、冥想、分
組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式
理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、管理心理學(xué)、組織行為學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客
體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)

培訓(xùn)特點(diǎn):
1、落地:每個(gè)單元都配合有落地的操作性強(qiáng)的工具與模型
2、靈活:培訓(xùn)前發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷,結(jié)合需求與企業(yè)實(shí)際做內(nèi)容微調(diào)或時(shí)長(zhǎng)調(diào)整;
3、落實(shí):培訓(xùn)后行動(dòng)學(xué)習(xí)作業(yè),落實(shí)學(xué)習(xí)成果;
4、本土:國(guó)外的心理學(xué)理念,結(jié)合國(guó)人的文化背景、心理特點(diǎn)、思維習(xí)慣、理解習(xí)慣,
大量采用國(guó)內(nèi)案例。

培訓(xùn)大綱:
第一單元:疫情后常見(jiàn)心理與情緒問(wèn)題的覺(jué)察與發(fā)現(xiàn)
1、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙與替代性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
2、過(guò)度焦慮的情緒表現(xiàn)和軀體表現(xiàn)
3、抑郁情緒的早期表現(xiàn)

目的:了解疫情后期容易出現(xiàn)的心理與情緒問(wèn)題,以及早期表現(xiàn)。

第二單元、緩解焦慮、抑郁等消極情緒的5R簡(jiǎn)快療法
1、RELEASE:科學(xué)表達(dá)情緒、不壓抑
1)傾訴的兩個(gè)注意事項(xiàng)
2)零沖突表達(dá):講事實(shí)與感受
2、RETHINK:調(diào)整認(rèn)知、打造陽(yáng)光心態(tài)
3、RELAX:放松與舒緩負(fù)面情緒,緩解焦慮
1)腹式呼吸
2)運(yùn)動(dòng)
3)吸哈功
4、REDUCE:
1)簡(jiǎn)化生活
2)減少負(fù)面新聞、負(fù)面消息的傳播與關(guān)注,減少負(fù)面情緒傳遞
3)心理能量不足時(shí),不做他人負(fù)面情緒垃圾桶
5、REORGANIZE:重新調(diào)整工作或生活
1)生活方式調(diào)整:
2)工作方式調(diào)整

目的:了解與學(xué)習(xí)緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的整體方案


第三單元:提升信念、打造陽(yáng)光心態(tài)、管理情緒
一、后疫情時(shí)代的創(chuàng)新與變革
1、變革分類:主動(dòng)變革與被動(dòng)變革
2、變革三角色:?jiǎn)?dòng)者、執(zhí)行者、被影響者
3、員工面對(duì)變革三應(yīng)對(duì):破壞、消極應(yīng)對(duì)、積極配合
4、我們?yōu)槭裁春ε聞?chuàng)新與變革

二、探究情緒來(lái)源:信念(歪曲思維)
1、反思:外界人事物帶給我的情緒?
2、認(rèn)識(shí)信念與情緒的關(guān)系
3、人生成長(zhǎng)三階段:討好者、指責(zé)者、責(zé)任者
4、責(zé)任者:關(guān)注情緒背后自己的歪曲思維
5、導(dǎo)致負(fù)面情緒的三大類局限性信念:應(yīng)該化、災(zāi)難化、負(fù)面化
6、分組討論、分享與點(diǎn)評(píng)
尋找近期引發(fā)負(fù)面情緒的局限性信念(歪曲思維)

三、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
2、面對(duì)負(fù)面事件情緒的發(fā)展歷程:否認(rèn)、憤怒、自責(zé)、痛苦、接納、升華
3、面對(duì)負(fù)面事件三種應(yīng)對(duì):脆弱、堅(jiān)強(qiáng)與反脆弱
4、意義換框法在企業(yè)創(chuàng)新與變革時(shí)的運(yùn)用
5、提升信念、管理情緒之ELIIS六步法模型
6、分組討論、分享與點(diǎn)評(píng):
運(yùn)用六步法模型,提升信念、打破歪曲思維,積極面對(duì)疫情的影響及后疫情時(shí)代的變革
。

目的:外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信
念阻礙了自己的快樂(lè)感受;運(yùn)用六步法模型,掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時(shí)創(chuàng)
造最佳情緒。

第四單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、提升逆商、做后疫情時(shí)代的攀登者
一、后疫情時(shí)代的三種人 :放棄者、扎營(yíng)者與攀登者
二、提升內(nèi)心力量,做逆商達(dá)人
1、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
2. 提升內(nèi)心力量的方法
3. 愛(ài)的方程式
4. 悅納自我、放棄打壓
5. 接納他人、讓愛(ài)流動(dòng)?。ㄈ吮拘睦韺W(xué)技術(shù))
6. 催眠:尋找內(nèi)心小孩,與自我和解
7. 心理?。禾焯弥畮p


目的:“壓力不是源自于對(duì)勝利的渴望,而是源自于對(duì)失敗的恐懼”,掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心
力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困難,壓力感受會(huì)降低,亦能輕松面對(duì)后疫情時(shí)
代所有的挑戰(zhàn)與困境。

 

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新生代員工管理訓(xùn)練營(yíng)方案隨著新生代進(jìn)入職場(chǎng),愈漸成為職場(chǎng)生力軍的時(shí)候,當(dāng)代盛行的管理理論與實(shí)踐遭遇尷尬,因?yàn)檫@些理論大多產(chǎn)生于上個(gè)世紀(jì)90年代之前。如何管理新生代員工,成為當(dāng)前經(jīng)理人的困惑。試圖改變他們只會(huì)失敗,與時(shí)俱進(jìn),改變管理方式才是唯一出路,因?yàn)槭撬麄冊(cè)诟淖冎殘?chǎng)的規(guī)則,乃至社會(huì)的規(guī)則。新生代員工管理的困惑源于新生代員工成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致心理特征與前輩不同,

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