《情緒與壓力管理》(1天版)
《情緒與壓力管理》(1天版)詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》(1天版)
《情緒與壓力管理》
課程大綱
主講:姚光林
【課程背景】
職場人士因特定的環(huán)境、工作與生活的壓力、性格、氣質(zhì)、內(nèi)心認(rèn)知等因素影響,常常會出現(xiàn)不良的情緒,影響生活的質(zhì)量與工作的狀態(tài)。如何有效調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力,保持身心健康,同時(shí)以良好的狀態(tài)面對工作與生活?《情緒與壓力管理》課程將幫助員工走出情緒與壓力困境,以更積極的情緒、更好的狀態(tài)面對工作與生活,促進(jìn)職場發(fā)展,實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo),贏得幸福人生。
【課程收益】
掌握情緒與壓力管理的基本方法,遠(yuǎn)離不良情緒,保持身心健康,擁抱幸福,贏在職場。
【課程對象】
全體員工
【課程時(shí)間】
1天(6課時(shí))
【授課方式】
講解+案例+分組互動
【課程大綱】
一、揭開情緒的神秘“面紗”
(一)情緒是什么
(二)情緒的分類
(三)影響情緒的因素
(四)情緒的驚人力量
1、情緒決生活質(zhì)量
2、情緒影響人的認(rèn)知和行為
3、互動游戲:我的情緒我做主
二、常見的不良情緒與對策
(一)情緒失控如何處理
(二)憤怒時(shí)如何處理情緒
(三)如何遠(yuǎn)離悲觀情緒
(四)如何處理憂慮情緒
(五)如何跳出抑郁沼澤
(六)如何處理焦慮情緒
(七)如何遠(yuǎn)離不滿情緒
(八)如何戰(zhàn)勝自卑情緒
鏈接:建立自信心的五種方法
(九)如何摒除自負(fù)情緒
三、控制與管理自己的情緒
(一)樹立正確認(rèn)知,讀懂職場才會有好的情緒
1、工作的意義
2、平臺的價(jià)值
3、同事之間的關(guān)系
認(rèn)知小練習(xí):如何看待別人的批評?
(二)接受并體察自己的情緒
(三)如何擺脫情緒枯竭的困境
(四)如何給生活增添愉悅的顏色
(五)如何挖掘積極情緒,讓自己更富有力量
視頻案例:獨(dú)臂女孩的成長故事
互動游戲:向上看問題
(六)如何用心理暗示進(jìn)行情緒激勵(lì)
(七)情緒管理的常見方式:排除毒素讓自己身心輕松
(八)情緒調(diào)節(jié)與情緒舒緩的方法
標(biāo)本兼治的進(jìn)行情緒管理方法
四、如何進(jìn)行壓力管理
壓力的概念
壓力來源:
外部壓力
內(nèi)部壓力
壓力的影響
正面影響:壓力就是前進(jìn)的動力
負(fù)面影響:心理癥狀、生理癥狀、行為癥狀
如何進(jìn)行壓力管理
壓力診斷
壓力緩解
抗壓能力提升
(目標(biāo)與計(jì)劃管理、時(shí)間管理、健康的生活習(xí)慣)
調(diào)節(jié)壓力水平,把控事情,管理情緒
五、提升情商,助力職業(yè)生涯
(一)情商是什么
(二)情商的重要性
(三)如何提升情商
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