《職場(chǎng)情緒與壓力管理》
《職場(chǎng)情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《職場(chǎng)情緒與壓力管理》
職場(chǎng)情緒與壓力管理
【課程背景】
現(xiàn)代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲,長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),生活和工
作的壓力無(wú)孔不入,彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒,體能下降
,心態(tài)糟糕,人際關(guān)系受到困擾,凡此種種不但威脅到了個(gè)人的身心健康,甚至威脅到
了企業(yè)的生存與發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境總進(jìn)行有效的管理,調(diào)節(jié)心態(tài),提高
個(gè)人積極能動(dòng)性是實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo),降低用工成本以及塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的重要環(huán)節(jié)之一
。
每個(gè)人都有情緒和壓力,合理的情緒表達(dá)可以增進(jìn)人際交往的潤(rùn)滑劑和催化劑,適當(dāng)
的壓力可以促使個(gè)人潛能激發(fā),創(chuàng)造更高的效率,如果團(tuán)隊(duì)關(guān)系融洽并擁有良好的耐壓
性和創(chuàng)造力,無(wú)疑是一支高效的團(tuán)隊(duì)。而管理者的身心狀態(tài)對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是一種資本,
同其他資本一樣對(duì)企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。
【課程目標(biāo)】
← 了解情緒與壓力關(guān)系
← 理解做好情緒與壓力管理的重要性
← 放松減壓、身心愉悅
【課程收益】
← 了解引起情緒及壓力的原因,迅速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根源。
← 增強(qiáng)積極情緒,改善負(fù)面情緒,合理轉(zhuǎn)換情緒能量。
← 增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力,學(xué)會(huì)減壓妙招及放松方法,提高工作效能。
← 提高自信,突破傳統(tǒng)信念,平衡生活,開啟人生向上通道。
【課程說(shuō)明】
← 課程時(shí)間:1天(6小時(shí))
← 適合人數(shù):30-40人(島型分組排位,6-8人/組,4-5組為宜)
←
教室環(huán)境:投影儀,白板(掛白板紙),白板筆(黑藍(lán)紅各一支/組),白板紙
(3張/組), A4紙(一包),報(bào)紙(1張/人)
【課程大綱】
|時(shí)間 |主題 |內(nèi)容 |教學(xué)活動(dòng) |
|09:00-09:3|暖場(chǎng)與導(dǎo)入 |暖場(chǎng)溝通及參與者介紹 |暖場(chǎng)游戲:歐卡 |
|0 | |心理資本管理的重要性 | |
|09:30-10:3|與情緒共舞 |情緒的定義與基礎(chǔ)概念 |尋找我的地雷 |
|0 | |情緒的功能與意義 |情緒操 |
| | |發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式 |情緒地圖分析 |
| | |四大原始情緒與情緒之花 | |
| | |情緒管理的結(jié)果 | |
|10:30-12:0|與壓力共存 |壓力的定義與基礎(chǔ)概念 |自我分析:疲勞度評(píng)|
|0 | |壓力存在的價(jià)值與意義 |估 |
| | |S-R刺激反應(yīng)模式 |壓力源分析 |
| | |壓力形成的三大因素 |ABCD識(shí)別情緒問(wèn)題 |
| | |壓力與健康及績(jī)效的關(guān)系 | |
|12:00-13:3|午餐、休息、自由交流 | |
|0 | | |
|13:30-14:3|積極管理策略|力場(chǎng)分析模型 |優(yōu)秀方法共創(chuàng) |
|0 | |識(shí)別動(dòng)力與阻力源 |呼吸訓(xùn)練 |
| | |平衡能量攝入 |運(yùn)動(dòng)練習(xí) |
| | |寫說(shuō)唱做法 |視頻案例:情緒的傳|
| | |吃喝運(yùn)動(dòng)法 |染 |
|15:45-16:1|積極人生 |幸福公式 |ORID工具練習(xí) |
|5 | |實(shí)現(xiàn)幸福的五種狀態(tài) |我的優(yōu)勢(shì)探尋 |
| | |用肯定贏得信任 |自我分析:巔峰時(shí)刻|
| | |用鼓勵(lì)找到幸福 |人際關(guān)系網(wǎng)探尋 |
| | |發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì) | |
| | |培養(yǎng)樂(lè)觀思維 | |
| | |積極環(huán)境塑造 | |
| | |在工作中創(chuàng)造幸福感的5要素 | |
|16:15-16:3|總結(jié) |內(nèi)容回顧與分享 |交互總結(jié) |
|0 | |Q & A |快樂(lè)音樂(lè)心錨 |
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《情境化的職場(chǎng)溝通技能》 03.15
情境化的職場(chǎng)溝通技能【課程收益】完成本次課程,學(xué)員可以獲得以下收益:清楚溝通的目的、方法、工具,實(shí)現(xiàn)高效溝通;了解不同情境下的溝通要點(diǎn),有效做好對(duì)上、對(duì)下以及平級(jí)溝通;掌握識(shí)別他人溝通風(fēng)格的方法,做到因人而異的靈活溝通;了解沖突背后的原因,輕松化解工作中的常見(jiàn)沖突問(wèn)題?!菊n程時(shí)長(zhǎng)】6小時(shí)【課程對(duì)象】團(tuán)隊(duì)管理者、有溝通協(xié)調(diào)職能的職場(chǎng)人士、近期有述職或工作匯報(bào)任
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《問(wèn)題分析與解決》 03.15
問(wèn)題分析與解決主講老師:劉鈺【課程背景】隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,供需雙方的距離被大幅縮短,如何快速響應(yīng)市場(chǎng)需求并靈活調(diào)整業(yè)務(wù)方向,已成為企業(yè)生存和發(fā)展的重要能力。隨著市場(chǎng)變化越來(lái)越快,傳統(tǒng)意義上的安東尼結(jié)構(gòu)(高層決策-中層管理-基層執(zhí)行)變得難以滿足快速變化的市場(chǎng)需求。越來(lái)越多的組織開始意識(shí)到“一線決策”的重要性,早在2009年,華為就提出了“讓一線直接呼喚炮
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《六頂思考帽》 03.15
六頂思考帽主講老師:劉鈺【課程背景】隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,供需雙方的距離被大幅縮短,如何快速響應(yīng)市場(chǎng)需求并靈活調(diào)整業(yè)務(wù)方向,已成為企業(yè)生存和發(fā)展的重要能力。隨著市場(chǎng)變化越來(lái)越快,傳統(tǒng)意義上的安東尼結(jié)構(gòu)(高層決策-中層管理-基層執(zhí)行)變得難以滿足快速變化的市場(chǎng)需求。越來(lái)越多的組織開始意識(shí)到“一線決策”的重要性,早在2009年,華為就提出了“讓一線直接呼喚炮火”
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《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》課程背景:組織的問(wèn)題基本上來(lái)自管理,管理的問(wèn)題通常來(lái)自于經(jīng)理人的自我管理和員工關(guān)系。人的行為受習(xí)慣的影響最大,而習(xí)慣是具有三個(gè)相互重疊的成分的行為模式:愿望,知識(shí)和技巧。因?yàn)檫@三個(gè)成分是學(xué)來(lái)的,所以高效能的習(xí)慣也可以通過(guò)學(xué)習(xí)獲得。把這些習(xí)慣應(yīng)用在工作和生活中,以達(dá)到共同的成就。一個(gè)人持續(xù)成熟所顯示的各項(xiàng)修煉是相互關(guān)聯(lián),相互依賴和連續(xù)的
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管理者的角色擔(dān)當(dāng)與責(zé)任意識(shí)主講老師:劉鈺【課程背景】隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)行的普及,傳統(tǒng)的管理模式受到了強(qiáng)烈沖擊,層級(jí)清晰、分工明確的組織型態(tài)已無(wú)法跟上日益加速的市場(chǎng)節(jié)奏,如何優(yōu)化組織結(jié)構(gòu),提升各環(huán)節(jié)間的聯(lián)動(dòng)速度以快速響應(yīng)市場(chǎng)需求,已經(jīng)成為企業(yè)成敗的關(guān)鍵要素。因此,中基層管理者的管理水平起到了舉足輕重的作用。經(jīng)過(guò)調(diào)研,我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)企業(yè)在任用新晉管理者時(shí)伴隨著以下
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