《職場(chǎng)情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:劉鈺

講師背景:
劉鈺老師(上海)——新晉管理者技能提升導(dǎo)師?原眾安保險(xiǎn)(港股代碼:6060)培訓(xùn)總監(jiān)?荷蘭商學(xué)院工商管理碩士?原信而富互聯(lián)網(wǎng)金融公司(紐交所上市)企業(yè)大學(xué)負(fù)責(zé)人?上汽集團(tuán)連續(xù)5年人才培養(yǎng)顧問(wèn)?太平人壽、中國(guó)核建等知名企業(yè)顧問(wèn)?同濟(jì)大學(xué)特聘講 詳細(xì)>>

劉鈺
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《職場(chǎng)情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《職場(chǎng)情緒與壓力管理》

職場(chǎng)情緒與壓力管理


【課程背景】
現(xiàn)代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲,長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),生活和工
作的壓力無(wú)孔不入,彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒,體能下降
,心態(tài)糟糕,人際關(guān)系受到困擾,凡此種種不但威脅到了個(gè)人的身心健康,甚至威脅到
了企業(yè)的生存與發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境總進(jìn)行有效的管理,調(diào)節(jié)心態(tài),提高
個(gè)人積極能動(dòng)性是實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo),降低用工成本以及塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的重要環(huán)節(jié)之一

每個(gè)人都有情緒和壓力,合理的情緒表達(dá)可以增進(jìn)人際交往的潤(rùn)滑劑和催化劑,適當(dāng)
的壓力可以促使個(gè)人潛能激發(fā),創(chuàng)造更高的效率,如果團(tuán)隊(duì)關(guān)系融洽并擁有良好的耐壓
性和創(chuàng)造力,無(wú)疑是一支高效的團(tuán)隊(duì)。而管理者的身心狀態(tài)對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是一種資本,
同其他資本一樣對(duì)企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。
【課程目標(biāo)】
← 了解情緒與壓力關(guān)系
← 理解做好情緒與壓力管理的重要性
← 放松減壓、身心愉悅
【課程收益】
← 了解引起情緒及壓力的原因,迅速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根源。
← 增強(qiáng)積極情緒,改善負(fù)面情緒,合理轉(zhuǎn)換情緒能量。
← 增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力,學(xué)會(huì)減壓妙招及放松方法,提高工作效能。
← 提高自信,突破傳統(tǒng)信念,平衡生活,開啟人生向上通道。
【課程說(shuō)明】
← 課程時(shí)間:1天(6小時(shí))
← 適合人數(shù):30-40人(島型分組排位,6-8人/組,4-5組為宜)

教室環(huán)境:投影儀,白板(掛白板紙),白板筆(黑藍(lán)紅各一支/組),白板紙
(3張/組), A4紙(一包),報(bào)紙(1張/人)







【課程大綱】
|時(shí)間 |主題 |內(nèi)容 |教學(xué)活動(dòng) |
|09:00-09:3|暖場(chǎng)與導(dǎo)入 |暖場(chǎng)溝通及參與者介紹 |暖場(chǎng)游戲:歐卡 |
|0 | |心理資本管理的重要性 | |
|09:30-10:3|與情緒共舞 |情緒的定義與基礎(chǔ)概念 |尋找我的地雷 |
|0 | |情緒的功能與意義 |情緒操 |
| | |發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式 |情緒地圖分析 |
| | |四大原始情緒與情緒之花 | |
| | |情緒管理的結(jié)果 | |
|10:30-12:0|與壓力共存 |壓力的定義與基礎(chǔ)概念 |自我分析:疲勞度評(píng)|
|0 | |壓力存在的價(jià)值與意義 |估 |
| | |S-R刺激反應(yīng)模式 |壓力源分析 |
| | |壓力形成的三大因素 |ABCD識(shí)別情緒問(wèn)題 |
| | |壓力與健康及績(jī)效的關(guān)系 | |
|12:00-13:3|午餐、休息、自由交流 | |
|0 | | |
|13:30-14:3|積極管理策略|力場(chǎng)分析模型 |優(yōu)秀方法共創(chuàng) |
|0 | |識(shí)別動(dòng)力與阻力源 |呼吸訓(xùn)練 |
| | |平衡能量攝入 |運(yùn)動(dòng)練習(xí) |
| | |寫說(shuō)唱做法 |視頻案例:情緒的傳|
| | |吃喝運(yùn)動(dòng)法 |染 |
|15:45-16:1|積極人生 |幸福公式 |ORID工具練習(xí) |
|5 | |實(shí)現(xiàn)幸福的五種狀態(tài) |我的優(yōu)勢(shì)探尋 |
| | |用肯定贏得信任 |自我分析:巔峰時(shí)刻|
| | |用鼓勵(lì)找到幸福 |人際關(guān)系網(wǎng)探尋 |
| | |發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì) | |
| | |培養(yǎng)樂(lè)觀思維 | |
| | |積極環(huán)境塑造 | |
| | |在工作中創(chuàng)造幸福感的5要素 | |
|16:15-16:3|總結(jié) |內(nèi)容回顧與分享 |交互總結(jié) |
|0 | |Q & A |快樂(lè)音樂(lè)心錨 |

 

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