職場情緒和壓力管理
職場情緒和壓力管理詳細內容
職場情緒和壓力管理
職場情緒和壓力管理
主講:徐霞
課程背景:
VUCA/BANI時代是一個壓力與挑戰(zhàn)并存的時代,全世界都面臨壓力的威脅。一個人高水平的自我管理,是你有能力調整、管理以及控制自己的情緒,并把情緒所產生的動力、能量最大化的由負轉正。只有你了解了情緒,才能管理好情緒,從而增強內驅力,持續(xù)提升心理能量。
本課程解決在復雜多變的環(huán)境下,有效進行自我情緒調控和幫助員工疏導情緒壓力,以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。
課程收益:
察覺自己的壓力狀況,并建立適合的減壓方式
了解性格與情緒的特點,掌握技巧調節(jié)與控制自己的情緒
提升心理資本,強化心理彈性,修煉職場情商
課程特色:
認知躍遷:用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等,用成長性思維助力自我持續(xù)改變。
行為固化:學到+做到,知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。
課程形式:情境體驗+問題研討+角色扮演+工具演練
課程對象:企業(yè)全員
課程時間:1天,6小時/天
課程大綱:第一模塊:壓力的真面目
壓力的概念及來源
大腦科學與意識
壓力的心理與生理反應
壓力的行為與情緒反應
體驗活動:心理畫
體驗活動:身體正念,體驗放松身體的方法
第二模塊:壓力管理
心理彈性四要素
如何用“動”管理壓力
如何用“靜”調節(jié)壓力
養(yǎng)生減壓法(養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神)
體驗活動:壓力光圈
體驗活動:高能量的身體姿勢疏導壓力
第三模塊:情緒管理
情緒管理ABC模型
情感綁架的三角戲
戰(zhàn)勝內心四類恐懼
改善情緒的三個步驟四個方法
體驗活動:為內心涂色
體驗活動:情緒冰山-暢游潛意識
第四模塊:情商修煉
情商五大能力
生命八大關系
提升自我內驅力
悲觀思維VS樂觀思維
體驗活動:人生底色
體驗活動:同心圓- -求大同,存小異
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