情緒與壓力管理

  培訓講師:楊洪亮

講師背景:
楊洪亮老師北大方正培訓中心高級培訓師楊老師有10年的外企管理工作經(jīng)驗,曾任職銷售管理和培訓方面的工作;培訓工作經(jīng)歷8年,擅長從心理層面與學員進行交流,培訓后經(jīng)常與學員共同探討問題,對學員日后的工作啟發(fā)和幫助有一定的推薦力度。具備理論與實踐相 詳細>>

楊洪亮
    課程咨詢電話:

情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理

情緒與壓力管理培訓大綱
------越放松,越成功
作為職業(yè)經(jīng)理人,你是否經(jīng)常遇到以下問題:
深感業(yè)績壓力,唯恐完成不了業(yè)績指標;
工作總是做不完,超時間時間工作是家常便飯;
上司很苛刻,自己的心情常處于緊張狀態(tài);
對職業(yè)發(fā)展感到迷茫,不知道未來在哪里;
經(jīng)常接到臨時性任務(wù),自己的工作步驟被打亂;
不知道如何面對快速變化的環(huán)境和職場新人的威脅;
沒有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系;
……………
你會因此常常陷入焦慮、煩躁、不安和抑郁的情緒中嗎?那么,又將如何管理好自己的情緒?如何提升自己的壓力管理能力呢?本課程幫助職業(yè)經(jīng)理人全面客觀地認識壓力,從四個層面-------提升心力、積蓄體力、借助人力來系統(tǒng)提升經(jīng)理人的抗壓能力,使經(jīng)理人也能成為自己的壓力管理教練,從而能開心工作、快樂生活。
壓力下的情感力量
你的情緒會隨外界的變化而變化嗎?你認為自己可以掌控自己的心靈和情緒嗎?在變化面前你是躍躍欲試,還是新生抗拒?你每天過的快樂嗎?
1創(chuàng)造好心情
2拖延是最大的敵人
3增強你的心靈彈力
4培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài)
5享受成功過程
壓力下如何冷靜思維
當你難以作出決定時,是否感受到內(nèi)心的煎熬?面對剪不斷理還亂的問題,你心生煩躁嗎?在挑戰(zhàn)面前,你是否敢于面對現(xiàn)實,而不是空有一些不切實際的想法?
1內(nèi)心指南針
2找出界定問題的工具
3妥善安排時間
4接受事實的智慧
5不要自己嚇自己
6種瓜得瓜,種豆得豆
壓力下如何保持體力
你在緊張時會長舒一口氣嗎?你知道如何放松嗎?你的睡眠質(zhì)量如何?你相信一個動作可以讓人振作起來嗎?你會利用公司給你的假期嗎?你如何應(yīng)對長時間的加班?
1呼吸新體驗
2一鍵恢復(fù)
3有意識放松
4健康生活守則
壓力下如何運用人際力量
你的人際關(guān)系如何?在團隊中的工作感覺好嗎?人際關(guān)系的沖突增加了你的壓力嗎?面對來自他人的不合理要求,你會如何回應(yīng)?你如何表達自己的情緒?
1建立和諧的人際關(guān)系
2主動溝通為上
3對事不對人
4表達你的感受
5學會拒絕
抗壓力就是競爭力
管理者每天都在挑戰(zhàn)各種各樣的壓力,滄海橫流,方顯英雄本色。很難想象一個缺乏管理壓力能力的人可以成功勝任管理的崗位。要成為一個優(yōu)秀的管理者,必須掌握壓力管理的技能。
1壓力試金石
2管理者的必修課
3強壯你的弓
4壓力猛如虎
5在鋼絲上起舞

 

楊洪亮老師的其它課程

重在執(zhí)行課程大綱【課程大綱】:主題導入:體驗式導入一、執(zhí)行決定成敗1.什么是執(zhí)行2.執(zhí)行與組織各層級的關(guān)系3.執(zhí)行的三種情況和三種結(jié)果4.什么是執(zhí)行力5.執(zhí)行力的關(guān)鍵構(gòu)成要素有哪些6.中國企業(yè)執(zhí)行力水平現(xiàn)狀7.從企業(yè)總體經(jīng)營流程看執(zhí)行之重要8.體驗式案例:企業(yè)內(nèi)執(zhí)行力是決定企業(yè)運營成敗的重要因素【案例+活動】二、執(zhí)行力的構(gòu)成要素1.第一要素:執(zhí)行文化執(zhí)行文化

 講師:楊洪亮詳情


筑塔   06.24

筑塔項目簡介全隊成員分成三組,在嘴里不發(fā)出任何聲音的前提下,在規(guī)定的時間內(nèi)筑建一座塔(每組每個隊員都會拿到不同的任務(wù),該任務(wù)包括了對塔的要求以及其他相關(guān)信息)。項目目標體驗在語言溝通有障礙的情況下,如何進行溝通交流,達成共識在非正常(陌生)環(huán)境下,如何調(diào)整心態(tài),積極參與到工作中去體驗成功生產(chǎn)合格產(chǎn)品經(jīng)歷的整個過程和必備的條件團隊合作,團隊分工協(xié)作及工具的利用

 講師:楊洪亮詳情


巔峰對決:商戰(zhàn)搏弈之商務(wù)談判(濃縮版)全面打造高水準、職業(yè)化的商務(wù)談判師每一次談判,大到耗資數(shù)億美元攪動行業(yè)格局的企業(yè)并購,小到訂購一種紐扣的幾毫厘差價,對談判雙方都是一種挑戰(zhàn),是進攻與防守的過程,是鑄矛與固盾的藝術(shù)!不管你是否愿意,你已經(jīng)被殘酷的商戰(zhàn)拉進談判的旋渦,或許你已經(jīng)身經(jīng)百戰(zhàn),有過成功,更有事后后悔不已的挫折,那么你需要一個環(huán)境,讓您靜下心來總結(jié)經(jīng)

 講師:楊洪亮詳情


團隊樂章------團隊建設(shè)之打造卓越凝聚力團隊團隊樂章是近兩年較活躍的大新團體項目,人數(shù)應(yīng)確定在40人以上。模仿交響樂團的布局,及合作模式。演奏宏偉交響樂章。所有人員將成為樂團的一名,通過擊掌、敲擊椅背、擊腿、和器械敲擊等,在培訓師的指揮下,通過1次、2次…….的反復(fù)練習,形成完美輝弘的團隊樂章。一活動程序:1分組團建----消除隔閡、緊張,使氣氛融洽2樂

 講師:楊洪亮詳情


銷售技巧新   06.24

職業(yè)銷售技巧大客戶管理課程大綱[pic]課程目標:訓練我們的銷售人員進行銷售潛能深化,深刻領(lǐng)悟銷售之精髓。從更廣泛和更高的層面、角度、立場來看待我們與客戶的生意。全面準確了解客戶之真實需要。以顧問解決問題的姿態(tài)更好地幫助客戶了解需求并滿足需求。針對階層:銷售代表/主管課程大綱:一、市場營銷的基本理念銷售行為的定義營銷需求鏈管理營銷元素圖分析4P+4C:營銷觀

 講師:楊洪亮詳情


【團隊樂章】室內(nèi)拓展特訓營---------卓越團隊協(xié)作及團隊凝聚力的塑造主講:楊洪亮老師項目培訓目的:1了解團隊及團隊建設(shè)的重要性。3457575838202為什么要融入團隊。3激發(fā)團隊成員的團隊意識及協(xié)作精神。4從優(yōu)秀到卓越的跨越,團隊需要哪些要素。5提升團隊協(xié)作和溝通能力6如何提升團隊的凝聚力,塑造優(yōu)秀的團隊文化項目介紹:團隊樂章是近兩年較活躍的大型培

 講師:楊洪亮詳情


【DISC性格分析與溝通技巧培訓大綱】引導語:20世紀20年代,美國心理學家威廉.莫爾頓.馬斯頓創(chuàng)建了一個理論來解釋人的情緒反應(yīng),在此之前,這種工作主要局限在對于精神病患者或精神失常人群的研究,而馬斯頓博士則希望擴大這個研究范圍,以運用于心理健康的普通人群,因此,馬斯頓博士將他的理論構(gòu)建為一個體系,即:TheEmotionsofNormalPeople“正常

 講師:楊洪亮詳情


無敵軍團   06.24

無敵軍團也可叫作Standmassgame,就是通過豐富多彩的集體表演組合,反復(fù)練習來避免誤差的發(fā)生,充分體現(xiàn)Teamwork精神。此次活動目的就是讓每個人知道個人的重要性及組織的動力,只有大家達成共識,團結(jié)一心,才能成功,使大家感到成就感的一個活動。把現(xiàn)狀是混亂的分散的形象,通過大家共同團結(jié)、努力,1次、2次..的排練,達成整齊的Teamwork的活動?!?/p>

 講師:楊洪亮詳情


【陽光心態(tài)培訓大綱】本次培訓目的:?塑造“陽光”的主軸,讓你的“陽光”更加燦爛?播撒“陽光”的熱能,使每個人充滿“陽光”?學會對壓力的控制及管理?體會感恩和它帶給你的改變培訓形式:活動+理論引導+實際演練培訓特點:在輕松的氛圍內(nèi)感受陽光的溫暖,幫助學員樹立積極的心態(tài),學會處理壓力和化解壓力,更好的為團隊服務(wù),提升團隊績效。培訓內(nèi)容:1什么是陽光心態(tài)真正的陽光

 講師:楊洪亮詳情


團隊的帽子   06.24

團隊的帽子每個人都喜歡戴高帽,都喜歡被別人贊揚。我們的活動就是1為所有的員工帶上高帽.2認識給你帶高帽的人并贊美他。3觀察對方的三個優(yōu)勢,并以漫畫形式畫在你需要贊美的人的頭上。培訓時間:2h培訓流程:每個人寫一個自己的名字團隊人員以抽簽的形式將另一個人的名字抽到團隊內(nèi)部進行小小的自我介紹觀察你所抽到的人,并總結(jié)其身上的三個特點(主要是優(yōu)點)以漫畫的形式將三個

 講師:楊洪亮詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請點我! 講師申請/講師自薦
清華大學卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
清華大學卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://www.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有