壓力管理

  培訓(xùn)講師:崔恒

講師背景:
崔恒英國(guó)Herefordshire大學(xué)MBA微軟(中國(guó))有限公司大客戶經(jīng)理,產(chǎn)品市場(chǎng)經(jīng)理,金牌講師美國(guó)高通公司產(chǎn)品市場(chǎng)總監(jiān),高級(jí)講師海信電器高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)力咨詢顧問用友集團(tuán)高級(jí)常任營(yíng)銷顧問央視“絕對(duì)挑戰(zhàn)”專家組成員清華大學(xué)總裁班、國(guó)家行政學(xué)院總裁 詳細(xì)>>

崔恒
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壓力管理

把握關(guān)鍵與壓力管理

? 課程綜述

您是否希望有一個(gè)理想的工作環(huán)境,同事們個(gè)個(gè)頭腦清晰、主次分明、目標(biāo)明確、全
力以赴并面對(duì)壓力應(yīng)對(duì)自如?
您是否同時(shí)希望事業(yè)與家庭達(dá)到平衡,家庭和睦、生活快樂?
但是,現(xiàn)在的狀況又如何呢?
我要做的事情太多了,可是總感到時(shí)間不夠用。每天都覺得神經(jīng)緊張、匆匆忙忙。一
個(gè)星期七天 ,天天如此。
我參加過壓力管理和時(shí)間管理的培訓(xùn),也嘗試過不下3種方法,雖然有些幫助,但是
仍覺得無法過上理想中的既充實(shí)又快樂自在的生活。
我曾經(jīng)為自己訂下許多目標(biāo),也都一一達(dá)成,我的事業(yè)十分成功,但是卻犧牲了個(gè)人
和家庭甚至健康,我究竟在追求什么?
人的一生之中隨時(shí)都有可能遇到各種壓力,壓力管理與把握關(guān)鍵的管理課程能夠幫助
你將壓力化為成功的動(dòng)力,
不僅針對(duì)您朝九晚五的工作,更重要的讓您把握工作與家庭生活的平衡,讓您知道什么
最重要?
什么最重要?最重要的事情就是我們自己認(rèn)為最有價(jià)值去做的事情。是幫助我們走向
正確方向,實(shí)現(xiàn)我們使命宣言、以原則為導(dǎo)向的事情。
在課程的第一部分把握關(guān)鍵中我們會(huì)讓您知道什么最重要?并分析傳統(tǒng)的時(shí)間管理與
以我們提倡的以原則為中心的自我管理的區(qū)別,掌握全新的思維方式使您能夠在把握關(guān)
鍵的基礎(chǔ)上高效能的工作和生活。
在課程的第二部分壓力管理中我們會(huì)從壓力誘因的分析入手,讓你清楚的界定各種壓
力的來源、分析誘因和嚴(yán)重程度及如何評(píng)估,并告訴你如何戰(zhàn)勝壓力方法。

? 目標(biāo)受眾:

所有員工及各級(jí)主管、經(jīng)理、總經(jīng)理

? 課程大綱:


? 第一部分:把握關(guān)鍵--如何高效能的工作和生活

1. 一些基本的原則和思維方式
2. 什么說是把握關(guān)鍵而不是時(shí)間管理
◆ 什么是時(shí)間?
◆ 時(shí)間的意義?
◆ 四代時(shí)間管理理論的演進(jìn)
◆ 掌握事件主控權(quán)
◆ 改變習(xí)慣與思維生產(chǎn)力的三等式做得多,做得快不等于做得對(duì)
◆ 生產(chǎn)力的三等式
◆ 做得多,做得快不等于做得對(duì)
◆ 兩項(xiàng)對(duì)時(shí)間的謬誤
◆ 偷時(shí)間的五大賊
◆ ·干擾
◆ ·拖延
◆ ·改變優(yōu)先順序
◆ ·規(guī)劃不周
◆ ·等待答復(fù)
◆ “緊急”不等于“重要”
3. 確立核心價(jià)值(是自我實(shí)現(xiàn)和成功的基礎(chǔ))
◆ 本杰明.富蘭克林的十二項(xiàng)準(zhǔn)則
◆ 如何確立核心價(jià)值
◆ 撰寫你的個(gè)人憲法(使命宣言)
4. 確立優(yōu)先順序
◆ 生產(chǎn)力的金字塔
◆ 確立優(yōu)先順序的重要性
◆ 利相衡取其重
◆ 做好生涯規(guī)劃
5. 設(shè)定明確可行的目標(biāo)
◆ 找出你的內(nèi)在安逸區(qū)
◆ 設(shè)定目標(biāo)
◆ 在時(shí)間直線上記下目標(biāo)
◆ 目標(biāo)必須符合5大特征
◆ 目標(biāo)的種類
◆ 遠(yuǎn)離安逸區(qū)的3種障礙
◆ 決心已定、勢(shì)不可擋。
6. 規(guī)劃每日的工作
◆ 不做規(guī)劃的5種借口
◆ 神奇的3小時(shí)
◆ 有序的日常工作清單
◆ 富蘭克林的每日規(guī)劃法
7. 檢查行為與使命是否一致(行為是真實(shí)使命的一種反射)
8. 改變想法以符合需求(當(dāng)使命與實(shí)事相符的時(shí)候,你的需求才能得到滿足。)
9. 重新開啟信仰之窗。



? 第二部分:壓力管理

10. 了解壓力
◆ 壓力指的到底是什么(什么是壓力?)
◆ 如何界定壓力
◆ 如何辨認(rèn)壓力的癥狀
◆ 壓力的測(cè)定和自我評(píng)估
11. 分析壓力的誘因
◆ 社會(huì)的變化
◆ 公司的變化
◆ 應(yīng)對(duì)壓力變化
◆ 你的工作分析和人際關(guān)系的評(píng)估
◆ 對(duì)你的工作和日常生活環(huán)境的評(píng)估
12. 如何戰(zhàn)勝壓力
◆ 保持主動(dòng)積極的心態(tài)
◆ 設(shè)計(jì)減輕壓力的策略
◆ 如何積極的行動(dòng)
◆ 千萬要學(xué)會(huì)整理好你的辦公桌
◆ 如何對(duì)你的工作合理進(jìn)行的部署
◆ 不要忘記為增進(jìn)溝通安排時(shí)間
◆ 鼓勵(lì)并幫助別人減輕壓力
13. 壓力與生活
◆ 休息與戰(zhàn)勝壓力
◆ 學(xué)會(huì)放松
◆ 發(fā)展你的興趣
◆ 注意飲食平衡
◆ 不斷更新自己



 

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