壓力管理課程提綱
壓力管理課程提綱詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理課程提綱
壓力管理課程提綱
第一部分:認(rèn)識(shí)壓力
1. 什么是壓力?
2. 壓力的表現(xiàn)特征和癥狀
3. 壓力有何特點(diǎn)?
1) 客觀存在性,人一生要奮斗和面對(duì)就是如何平衡外界壓力和內(nèi)心張力。吉爾伯特
2) 容易受外界影響而變化:
3) 壓力有兩面性是可以控制而變化的;案例:秀才趕考
4) 壓力是一種正常心理活動(dòng):
5) 壓力是有限度的;
4. 壓力的來源
1) 社會(huì)環(huán)境變化;案例:電影《活著》
2) 工作壓力
3) 私人生活的壓力
5. 壓力的反應(yīng)
1) 心理變化
2) 行為變化
3) 生理變化
6. 壓力類型
1) 急性壓力的內(nèi)容
2) 間隙性壓力的內(nèi)容
3) 慢性壓力的內(nèi)容
第二部分:分析壓力
7. 壓力產(chǎn)生的原因
1) 概念的淵源:來自日本。
2) 緣由:對(duì)未來的擔(dān)憂和恐懼;對(duì)現(xiàn)狀的不滿;對(duì)過去的遺憾和譴責(zé)。
3) 人生的歷程:四劍銘啟示,對(duì)應(yīng)人生不同階段面臨不同的壓力。
4) 根源剖析:
8. 壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
1) 壓力曲線模型
2) 適當(dāng)?shù)膲毫κ怯斜匾模瞎显囼?yàn))
3) 壓力具有臨界點(diǎn)(駱駝的比喻)
4) 壓力過大將成為負(fù)擔(dān)。
第三部分:控制壓力與釋放心靈
9. 控制壓力
1) 生活平衡模型
2) 壓力的處理方法(SMART方法)
3) 如何控制來自社會(huì)環(huán)境帶來的壓力
← 既來之,則安之(地震災(zāi)害)
← 心若在,夢(mèng)依舊(霍金)
4) 如何控制工作壓力
← 如何管理上級(jí)
← 如何管控下級(jí)
← 如何處理同級(jí)關(guān)系?
← 壓力問題到底出在那兒?
← “三環(huán)”人生的規(guī)劃工具和方法:二祖見達(dá)摩
5) 如何控制個(gè)人生活壓力
← 工作和生活的角色轉(zhuǎn)換(男女差異)
← 生活中壓力解決之道(本我的追尋)
10. 釋放心靈
1) 解讀壓力的本源--欲望探尋
2) 心動(dòng)還是幡動(dòng)?
3) 中國(guó)傳統(tǒng)文化與西方理論對(duì)比分析
4) 四大處理原則
5) 我是誰?
11、案例討論:案例:華為員工自殺事件
討論:為什么會(huì)這樣?該怎么辦?
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