《陽光心態(tài)與情緒管理》

  培訓(xùn)講師：張礫勻

講師背景：
張礫勻老師（北京）——資深心理成長輔導(dǎo)專家?北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專家委員會委員?中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事?國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務(wù)院下屬）專家委員會委員?團(tuán)中央-青年之聲心理服 詳細(xì)>>

張礫勻
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《陽光心態(tài)與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《陽光心態(tài)與情緒管理》

《陽光心態(tài)與情緒管理》
張礫勻

【課程內(nèi)容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知
從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積
極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2、成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我
故事：和自己在一起，與自我心靈的對話
練習(xí)：自我評估
3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈
4、修身齊家治國平天下在當(dāng)下應(yīng)用

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會隨時放松
1、壓力是人生的香料
2、只有泥濘的道路才能留下腳印
3、瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡
4、換個思維，讓自己的心靈輕松
5、活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適
1、別把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心態(tài)面對
3、懂得家庭與事業(yè)及時轉(zhuǎn)換角色的女首相
4、克服成功路上的心理障礙
5、挫折=存折
6、認(rèn)識自己，收獲給予后的快樂感覺
7、一切都是最好的安排
8、我現(xiàn)在擁有的是最好的
9、學(xué)會說---正常
10、請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1、為情緒正名——八種基本情緒及其價值
練習(xí)：自我情緒體驗
2、身心放松的技巧
練習(xí)：職場減壓操
3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團(tuán)隊文化
1、學(xué)習(xí)實用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契
2、建立真愛的工作伙伴關(guān)系
練習(xí)：表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習(xí)：聆聽、表達(dá)、接納
第六部分：小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、請愛進(jìn)來
3、上尉救人
← 改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。
← 吃虧是福。
← 以寬容的心態(tài)看待一切。
← 放下才能獲得。
← 超越自己，學(xué)會充實經(jīng)營每一天。

 

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