情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
情緒調(diào)節(jié)與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒調(diào)節(jié)與壓力管理
前言:生命金字塔
**單元:解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、四種基本情緒及其正面意義
3、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練:建立積極心錨
2、學(xué)與練:有效宣泄情緒
3、學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
**單元目的:學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義,從而放棄打壓,接納負(fù)面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,讓自己成為情緒的主人。
第二單元:提升信念、創(chuàng)造佳情緒
一、探究情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)
1、批判與分析:外界的人事物主宰情緒
2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系
3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念令自己有壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念系統(tǒng)的技巧
1、價(jià)值運(yùn)用;破框法;換框法
2、練習(xí):提升你的限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第二單元目的:外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自我的過程,了解哪些信念令到自己有負(fù)面情緒,哪些信念阻礙了自己的績(jī)效提升;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,面臨困境時(shí),停止報(bào)怨,而是尋求信念上的突破。
第三單元:自我滋養(yǎng)、舒緩壓力
1、壓力小測(cè)試;覺察壓力的三個(gè)層次
2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
3、職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)的5R策略;體驗(yàn):放松身體;放松心靈
第三單元目的:認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。
第四單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
一、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法
1、學(xué)與練:接受自己法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
2、學(xué)與練:讓愛流動(dòng)
3、心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)真誠(chéng)的贊美在心靈間流淌時(shí),內(nèi)心開始強(qiáng)大。。。
三、提升自我形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)
2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)
3、活動(dòng):意念的力量
4、有效自我談話的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面
第四單元目的:掌握方法接受自己,增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困境,壓力感受會(huì)降低,亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境;充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我,享受工作的快樂。
第五單元:動(dòng)啟目標(biāo)的力量、緩解壓力感受
1、格式塔的力量; 游戲:我的平面廣告
2、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)
3、目標(biāo)的力量
第五單元目的:格式塔的力量讓我們擁有動(dòng)力和能量向績(jī)效目標(biāo)邁進(jìn);網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標(biāo)的達(dá)成創(chuàng)造條件;有效動(dòng)啟目標(biāo)的力量,不再恐懼目標(biāo),而是有效利用目標(biāo)的力量提升績(jī)效,達(dá)至職業(yè)成功。
第六單元:建立和諧人際、減輕關(guān)系壓力
一、人際關(guān)系管理的基本精神
二、建立和諧人際的心理學(xué)技法
1、學(xué)與練:感知位置平衡法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
2、運(yùn)用正面意向原理化解沖突;分組討論和角色扮演
3、體驗(yàn)劇:傷害
概要:昏暗的燈光下,你的眼睛捕捉到了一雙雙渴望被接納的眼睛,你的心靈卻忽視了他們。傷害不是我們做錯(cuò)了人,而是我們忽略了別人的感受。后的擁抱雖不能化解傷害,但至少是不錯(cuò)的彌補(bǔ)。。。
王梓恒老師的其它課程
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(通用) 07.04
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”,是指?jìng)€(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài),這和肉體的疲倦勞累不同,它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加,從而大大影響了企業(yè)績(jī)效,日益引發(fā)管理者的關(guān)注。通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知
講師:王梓恒詳情
新生代員工管理訓(xùn)練營(yíng)方案隨著新生代進(jìn)入職場(chǎng),愈漸成為職場(chǎng)生力軍的時(shí)候,當(dāng)代盛行的管理理論與實(shí)踐遭遇尷尬,因?yàn)檫@些理論大多產(chǎn)生于上個(gè)世紀(jì)90年代之前。如何管理新生代員工,成為當(dāng)前經(jīng)理人的困惑。試圖改變他們只會(huì)失敗,與時(shí)俱進(jìn),改變管理方式才是唯一出路,因?yàn)槭撬麄冊(cè)诟淖冎殘?chǎng)的規(guī)則,乃至社會(huì)的規(guī)則。新生代員工管理的困惑源于新生代員工成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致心理特征與前輩不同,
講師:王梓恒詳情
《疫情下心理調(diào)適6R全方略》授課時(shí)長(zhǎng):1.5-2小時(shí)授課方式:線上,課前心理測(cè)量、講師講述、正念練習(xí)、視頻賞析、案例分析、互動(dòng)答疑、課后行動(dòng)學(xué)習(xí)與心理小貼士一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問題的認(rèn)知與覺察1、重點(diǎn)關(guān)注的負(fù)面情緒與心理問題:焦慮、抑郁、煩躁、憤怒2、覺察的三個(gè)途徑:1)顯意識(shí):當(dāng)下的情緒2)潛意識(shí):夢(mèng)、莫名其妙的情緒二、RELEAS
講師:王梓恒詳情
員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù) 07.04
員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù)訓(xùn)練營(yíng)方案培訓(xùn)時(shí)間:1天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、分組討論、模擬演練、影片賞析、催眠、心理劇、心理繪畫等第一單元:?jiǎn)T工情緒輔導(dǎo)與溝通基礎(chǔ)1.員工情緒輔導(dǎo)的三個(gè)原則2.員工情緒表達(dá)與輔導(dǎo)溝通機(jī)制3.員工情緒輔導(dǎo)的四個(gè)時(shí)點(diǎn)4.如何成為員工第一選擇的傾訴對(duì)象5.感性復(fù)述與四種干預(yù)6、其他企業(yè)的經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐7、溝通輔導(dǎo)者的座位方向、時(shí)長(zhǎng)安排、環(huán)境
講師:王梓恒詳情
職場(chǎng)人際關(guān)系管理 07.04
《職場(chǎng)人際關(guān)系管理》心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)人數(shù):40人以內(nèi)培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式請(qǐng)思考:你是受益于職場(chǎng)關(guān)系,還是受害于職場(chǎng)關(guān)系?你從職場(chǎng)關(guān)系中感受著快樂和安全,還是感受著壓力與傷害?人生中你耗費(fèi)了多少時(shí)間和精力用于揣摩、彌補(bǔ)與他人的關(guān)系?在職業(yè)發(fā)展中,職場(chǎng)關(guān)系是助力還是阻力?在企
講師:王梓恒詳情
積極工作、與愛同行職業(yè)化素養(yǎng)與心態(tài)建設(shè)訓(xùn)練營(yíng)授課方式:采用講師講述、角色扮演、案例分析、工作案例討論與分享、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、視頻片斷賞析、互動(dòng)答疑等方式課程時(shí)長(zhǎng):兩天培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案例分組討論、分享與點(diǎn)評(píng),并且案例由學(xué)員分組討論并提供,如果有五個(gè)組的話,即有3X4=20個(gè)課程產(chǎn)出;2、測(cè)量:三個(gè)心理測(cè)量,增強(qiáng)自我認(rèn)知與提升方
講師:王梓恒詳情
職業(yè)倦怠與有效干預(yù)(管理層) 07.04
積極工作、重燃激情職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理測(cè)量、心理劇、心理繪畫、催眠、角色扮演、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):管理心理學(xué)、認(rèn)知行為心理學(xué)、組織行為學(xué)、完形心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)、精神分析等培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案
講師:王梓恒詳情
情商修煉與壓力管理(管理層) 07.04
情商與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:企業(yè)中高層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、管
講師:王梓恒詳情
情商修煉與影響力提升(管理層) 07.04
情商修煉與影響力提升心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、
講師:王梓恒詳情
與壓力快樂同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?通過講述、實(shí)操、冥想、體驗(yàn)等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂同行――情緒與壓力管理》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略;掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;掌握方法,自我滋養(yǎng),在
講師:王梓恒詳情
- [潘文富] 經(jīng)銷商終端建設(shè)的基本推進(jìn)
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21161
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20243
- 3行政專員崗位職責(zé) 19050
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16224
- 5員工守則 15463
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15399
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15114
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14556
- 9文件簽收單 14202