壓力管理與績(jī)效提升

  培訓(xùn)講師:張曉彤

講師背景:
國(guó)內(nèi)“出道最早的”實(shí)務(wù)派人力資源管理講師最常得到學(xué)員朋友的評(píng)價(jià):輕松愉快,行云流水,我們能聽(tīng)得非常明白,且能吸收,知道回去怎么做英語(yǔ)和北大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)的背景,擅長(zhǎng)將心理學(xué)技巧融入企業(yè)管理中并落地操作曾職于諾基亞,英美煙草等四家跨國(guó)企業(yè)和民企 詳細(xì)>>

張曉彤
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壓力管理與績(jī)效提升詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理與績(jī)效提升

一 關(guān)于壓力:
1 直面壓力
識(shí)別壓力
你面臨壓力過(guò)度嗎?
壓力過(guò)度的危害
性格與壓力
2 直擊壓力源
預(yù)見(jiàn)性的
偶遇的
時(shí)間性的
情緒化的

3 消除壓力源

4 提高彈力
身體的
心理的
社會(huì)的

5 暫時(shí)性的降低壓力的技巧

二 技能分析案例
1 海岸邊的時(shí)光
2 無(wú)效的時(shí)間管理
三 技能練習(xí)
1 小步勝利的策略
2 生活平衡分析
3 深度放松
4 監(jiān)控和管理時(shí)間

四 技能應(yīng)用
1 建議的任務(wù)
2 計(jì)劃的實(shí)施和評(píng)估

五 技能評(píng)估問(wèn)卷
1 壓力管理
2 A型人格問(wèn)卷
3 社會(huì)再調(diào)整評(píng)價(jià)量表
4 個(gè)人壓力源

 

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