情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：譚小芳

講師背景：
譚小芳亞太地區(qū)十大金牌講師北京營銷學(xué)會高級講師北大、清華總裁班特聘教授復(fù)旦、人大總裁班特聘專家國學(xué)營銷專家、著名企管專家全球品牌網(wǎng)等多家門戶網(wǎng)站專欄作者銷售與市場等多家專業(yè)媒體專欄作者著有《策動旅游》、《忠誠來自孝經(jīng)》、《弟子規(guī)員工讀本》等 詳細(xì)>>

譚小芳
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情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)
 **講：解讀情緒，調(diào)節(jié)情緒

本節(jié)目標(biāo)：學(xué)會看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負(fù)面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠從容應(yīng)對，當(dāng)下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。

一、接納四種情緒

情緒的內(nèi)涵

四種基本情緒及其正面意義

面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧

建立積極心錨

宣泄情緒的方法

情緒逐步抽離法

學(xué)與練：身心互動技巧（NLP簡快心理療法）

分析：情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)案例！

解析：情緒壓力管理簡快技術(shù)內(nèi)訓(xùn)案例!

案例：情緒壓力管理簡快技術(shù)課程案例分析！

第二講：提升信念，創(chuàng)造情緒

本節(jié)目標(biāo)：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識自我的過程，了解哪些信念阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破。

一、探究情緒來源

批判與分析：外界的人事物主宰情緒？

游戲：信念之門

信念系統(tǒng)

認(rèn)識信念、價值、規(guī)條

信念、價值與規(guī)條的關(guān)系

練習(xí)：《春天里》——尋找歌者的信念系統(tǒng)

限制性信念形成的原因

尋找限制性信念

二、提升信念系統(tǒng)的技巧

信念提升表

破框法

換框法

心理畫練習(xí)：尋找你的限制性信念

討論：情緒壓力管理簡快技術(shù)經(jīng)典案例討論!

分組：情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南

分析：情緒壓力管理簡快技術(shù)學(xué)習(xí)中的八大陷阱！

第三講：自我滋養(yǎng)，舒緩壓力

本節(jié)目標(biāo)：認(rèn)識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應(yīng)對壓力。掌握簡單易行的職場心理調(diào)適技術(shù)，并可以幫助團(tuán)隊(duì)成員一同分享。

一、準(zhǔn)確認(rèn)知壓力

壓力小測試

覺察壓力的三個層次

壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

體驗(yàn)：放松身體/放松心靈

二、調(diào)適應(yīng)對壓力

職場壓力與應(yīng)對的5R策略

簡化生活的方法

練習(xí)：自由聯(lián)想與自律性療法

互動：情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)案例評估

分享：某集團(tuán)情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)案例

分享：哈佛經(jīng)典情緒壓力管理簡快技術(shù)案例分析示范

第四講：增強(qiáng)力量，降低壓力

本節(jié)目標(biāo)：掌握方法接受自己，增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境；充分運(yùn)用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。

一、壓力感受的本源

內(nèi)心力量決定壓力感受

增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法

學(xué)與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）

體驗(yàn)劇：天堂之巔

學(xué)與練：增強(qiáng)力量法（TSM螺旋心理劇療法）

學(xué)與練：借力法（NLP簡快心理療法）

二、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量

自我形象的循環(huán)

關(guān)于身份的局限性信念

活動：意念的力量

運(yùn)用“斷言”，提升自我形象

利用自我談話改變現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)

自我談話練習(xí)：我是怎樣的一個人

有效自我談話的工具：斷言

讓心的變化走在行為的前面

分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)三步走！

案例：聯(lián)想(中國)公司的情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好情緒壓力管理簡快技術(shù)？

第五講：啟動系統(tǒng)，緩解壓力

本節(jié)目標(biāo)：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向目標(biāo)邁進(jìn)；網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標(biāo)的達(dá)成創(chuàng)造條件；有效動啟目標(biāo)的力量，不再恐懼目標(biāo)，而是有效利用目標(biāo)的力量提升績效，達(dá)至職業(yè)成功。

一、壓力感受的本源

格式塔的力量

游戲：我的平面廣告

二、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)

目標(biāo)的力量

體驗(yàn)?。喝龑铀簤?BR>
釋義：意念刺痛學(xué)員，讓學(xué)員意識到必須立即行動、嘗試改變、努力工作、勇于面對困難。

分享：情緒壓力管理簡快技術(shù)培訓(xùn)四部曲！

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分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術(shù)六技巧！

分析：某藥業(yè)集團(tuán)所面臨的情緒壓力管理簡快技術(shù)難題！

第六講：和諧人際，減輕壓力

本節(jié)目標(biāo)：提升同理他人的能力；學(xué)會看到對方負(fù)面行為背后的正面動機(jī)，增加對他人的理解；學(xué)會化解沖突，尋求共識，幫助學(xué)員建立和諧的人際關(guān)系，減輕人際關(guān)系帶來的壓力感受。

一、人際關(guān)系的本源精神

成功快樂的ABC法則

控制圈和影響圈

體驗(yàn)劇：傷害

改善人際關(guān)系的心理技術(shù)

運(yùn)用正面意向原理化解沖突；

運(yùn)用歸類法尋求共識；

分組討論和角色扮演。

練習(xí)1：內(nèi)感觀類型測試

練習(xí)2：感知位置平衡法

分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術(shù)七方案；

分享：公司情緒壓力管理簡快技術(shù)八大軍規(guī)！

分析：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術(shù)十大黃金法則

 

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