打造幸福和諧為工作坊

  培訓講師：郭笑雪

講師背景：
郭笑雪老師——心理健康與養(yǎng)生專家教育經(jīng)歷：北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)專業(yè)學士（本科）北京師范大學發(fā)展與教育心理學碩士（研究生）執(zhí)業(yè)資質：國家二級心理咨詢師高級企業(yè)培訓師ACI美國認證國際職業(yè)培訓師工作經(jīng)歷：1992-1997年：北京軍區(qū)總院東院，擔 詳細>>

郭笑雪
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打造幸福和諧為工作坊詳細內容

打造幸福和諧為工作坊

 

模塊一：什么是幸福？

一、古往今來話幸福

二、常人的幸福觀

三、為什么人們總是感覺不幸福？

四、幸福的定義

五、主觀幸福感和心理幸福感的含義

模塊二：幸福的指數(shù)與公式

一、測測您的幸福指數(shù)

二、積極心理學對于幸福的公式

三、幸福公式中各因素的解釋

四、幸福的公式：能力/目標

模塊三：幸福力是什么？

一、幸福是本能？還是能力？

二、幸福的能力可以培養(yǎng)嗎？

三、在企業(yè)、組織中培養(yǎng)幸福力的現(xiàn)實意義

模塊四：幸福的九大能力模型

一、幸福的根基是接納力

1、生活中用智慧認識自己，接納自我。

1）自我意識的發(fā)展

2）發(fā)現(xiàn)自我優(yōu)勢點

3）抑郁癥是怎么回事？

2、職場中不接納的突出表現(xiàn)—嫉妒

3、職場幸福接納力的培養(yǎng)-用慈悲接納他人

輔助培訓手法：自我接納練習，優(yōu)勢游戲

二、幸福的覺醒是感受力

1、當前幸福感受力欠缺的無奈表現(xiàn)

2、感覺與感受力

3、幸福的感受力如何養(yǎng)成

4、職場幸福感的冷血殺手—職業(yè)倦怠

5、職場幸福感培養(yǎng)途徑

1）別做職場橡皮人

2）別把自己當成受害者

3）隨時獲得小小的幸福感

輔助培訓手法：心理劇欣賞

三、幸福的源泉是情緒力

1、情緒與情感的心理發(fā)展

2、情緒理論

3、積極情緒對幸福的影響

4、職場幸福情緒的頭號敵人—憤怒

5、職場不良情緒的管理大法

1）識別自己的不良情緒

2）如何處理不良情緒

3）保持合理距離是職場情緒管理的關鍵

輔助培訓手法：微笑力游戲

四、幸福的方向是認知力

1、認知力是什么？

2、你的認知決定你的幸福感

3、積極認知力的培養(yǎng)

4、職場幸福認知的要素—工作的意義感

5、職場中幸福認知力的培養(yǎng)

1）我工作的價值是什么？

2）我工作的快樂來源

輔助培訓手法：認知游戲

五、幸福的把握是行動力

1、行動力的定義

2、行動力弱的原因

3、慢生活與拖延的區(qū)別

4、職場幸福行動力的隱形對手—拖延癥

5、職場幸福行動力的培養(yǎng)方法

1）認清自己行動力弱的表現(xiàn)

2）不苛責、不懈怠是行動的基礎

3）制定合理計劃，學會時間管理

輔助培訓手法：心理劇欣賞

六、幸福的約束是控制力

1、控制力是什么？

2、控制力包括自我控制也控制環(huán)境

3、職場幸?？刂屏Φ臎Q定要素—自主性

4、職場幸?？刂屏Φ呐囵B(yǎng)方法

1）分辨可以控制的要素

2）積極改變認知，變被動為主導

3）控制力的根本是責任感

輔助培訓手法：視頻欣賞

七、幸福的巔峰是創(chuàng)造力

1、人類心理需要的高點—自我實現(xiàn)

2、自我實現(xiàn)需要創(chuàng)造力

3、創(chuàng)造力的本質是擁有學習力

4、職場幸福創(chuàng)造力的終目標—個人成長

5、職場幸福創(chuàng)造力的大法

1）個人職場、職業(yè)目標的設定

2）認清自我的優(yōu)勢定位

3）專注力是創(chuàng)造力的根本

輔助培訓手法：目標游戲

八、幸福的繁榮是關系力

1、關系是什么？

2、人的主要關系包含的內容

3、和諧的社會關系為幸福帶來什么？

4、當下幸福關系的困惑—無語時代

5、職場幸福關系力的培養(yǎng)大法

1）職場關系的類別

2）職場關系的合理距離

3）良好關系重在溝通

輔助培訓手法：溝通游戲、視頻欣賞

九、幸福的支撐是意愿力

1、愿力就是心愿，態(tài)度，什么是態(tài)度？

2、積極態(tài)度的表現(xiàn)

3、積極心態(tài)對于幸福的貢獻

4、職場積極心態(tài)的首因—自我效能

5、職場積極心態(tài)如何培養(yǎng)？

1）你是你自己的主人

2）自信來自于實力

輔助培訓手法：心態(tài)訓練游戲

模塊四：打造和諧幸福人生

一、幸福是短暫的還是持久的？

二、持久的幸福如何創(chuàng)造？

三、幸福人生是什么樣的人生？

四、中國夢與幸福人生


 

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