壓力與情緒管理-培訓(xùn)

  培訓(xùn)講師:韓麗

講師背景:
韓麗老師★國(guó)家二級(jí)心理咨詢師★AACTP國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)師★EMBA工商管理碩士★實(shí)戰(zhàn)派的感悟培訓(xùn)師★曾擔(dān)任知名IT領(lǐng)域供應(yīng)商北京創(chuàng)世英特信息技術(shù)有限公司中高層多年★微軟中國(guó)區(qū)TTT金牌培訓(xùn)專家之一★三星、HTC、蘋(píng)果、中行等知名公司特約培訓(xùn)師 詳細(xì)>>

韓麗
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壓力與情緒管理-培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理-培訓(xùn)

一. 壓力水平自測(cè)

1. 壓力自測(cè)

2. 中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門課程

二. 認(rèn)識(shí)壓力

1. 壓力的概念與壓力源

2. 壓力診斷與自我覺(jué)察壓力:生理、情緒、行為、精神

3. 壓力與效率的關(guān)系、與情緒的關(guān)系

倒u曲線

4. 利用壓力管理團(tuán)隊(duì)的核心

三. 管理壓力的魔法

1. 壓力管理的原則:外遏制源頭,內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受

2. 區(qū)分壓力類型

3. 你是A型人嗎?

4. 針對(duì)不同類型的壓力魔法

時(shí)間管理法

認(rèn)知調(diào)節(jié)法:①期望值與延遲滿足、②積極思維、③讓自己有選擇、④技能認(rèn)可、⑤悅納自己

運(yùn)動(dòng)減壓法

5. 拖延癥的有效應(yīng)對(duì)

拖延癥的危害

拖延癥的六大元兇

拖延癥應(yīng)對(duì)方法:①番茄工作法、②快樂(lè)預(yù)測(cè)法

四. 管理情緒的魔法

1. 情緒的特征:①記憶功能、②適應(yīng)功能、③可傳染性

2. 十四種基本情緒左右成功

3. 情緒的效力

4. 消極情緒產(chǎn)生的根源

5. 憂慮在生活中真實(shí)發(fā)生的機(jī)率

6. 情緒管理的六個(gè)步驟

7. 提高情商的魔法帽

情緒解讀能力提升方法

安裝你的快樂(lè)開(kāi)關(guān)

快樂(lè)療法

憤怒化解法

人際撫慰

心理卸妝法


 

韓麗老師的其它課程

《職業(yè)生涯規(guī)劃與高情商溝通》培訓(xùn)大綱在企業(yè)發(fā)展中,您是否經(jīng)常為下面的問(wèn)題而煩惱:總是覺(jué)得招聘不到合適的員工,招聘到合適的人,又往往留不???員工在企業(yè)培養(yǎng)成熟了,員工卻跳槽而為別人做了嫁衣?還有的老員工混成了老油條,心理不平衡、時(shí)常抱怨,嚴(yán)重影響團(tuán)隊(duì)士氣?所有這些現(xiàn)象歸根到底是因?yàn)槿狈诵膯T工的職業(yè)生涯規(guī)劃,沒(méi)有從根上解決員工的成才、發(fā)財(cái)、快樂(lè)工作、乃至做事業(yè)

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職業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)形象塑造——塑造員工職業(yè)化  主講韓麗從大學(xué)跨入企業(yè)是人生的重要轉(zhuǎn)折,對(duì)大學(xué)生來(lái)講,面臨從學(xué)生到銀行員工的角色轉(zhuǎn)換。一切都是新的,所服務(wù)的組織是新的,合作的同事是新的,要求的企業(yè)文化是新的,所需的工作技能是新的?!巴饷娴氖澜绾軣o(wú)奈,初入職場(chǎng)很困惑”用這句話來(lái)形容大學(xué)生從學(xué)校到社會(huì)這一轉(zhuǎn)折時(shí)期的心態(tài)恐怕是再恰當(dāng)不過(guò)的了,如何快速適應(yīng)新的環(huán)境,順利

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知人知心的溝通技術(shù)兩天課程的投資,可以幫您解決以下問(wèn)題:–如何通過(guò)人的行為表現(xiàn),來(lái)知道其內(nèi)心想法–理解和并接受:人和人如此不同,無(wú)法逃避,無(wú)法改變別人,只能調(diào)整自己掌握依據(jù)行為進(jìn)行溝通風(fēng)格判斷的方法(類比、案例、學(xué)員練習(xí))掌握從事情看人的內(nèi)心需要的工夫–如何通過(guò)調(diào)整自己的行為,與不同人盡快建立信任–怎樣通過(guò)體現(xiàn)同理心,讓別人覺(jué)得舒服理解同理心并學(xué)會(huì)表達(dá)同理心

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知人知心的人際溝通技術(shù)兩天課程的投資,可以幫您解決以下問(wèn)題:–如何通過(guò)人的行為表現(xiàn),來(lái)知道其內(nèi)心想法–理解和并接受:人和人如此不同,無(wú)法逃避,無(wú)法改變別人,只能調(diào)整自己掌握依據(jù)行為進(jìn)行溝通風(fēng)格判斷的方法(類比、案例、學(xué)員練習(xí))掌握從事情看人的內(nèi)心需要的工夫–如何通過(guò)調(diào)整自己的行為,與不同人盡快建立信任–怎樣通過(guò)體現(xiàn)同理心,讓別人覺(jué)得舒服理解同理心并學(xué)會(huì)表達(dá)同

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【職場(chǎng)商務(wù)禮儀】培訓(xùn)大綱講師:韓麗同樣是商務(wù)洽談,為何有人頻頻被拒;同在一個(gè)店,為何她的業(yè)績(jī)總比我高?同樣價(jià)位的服裝,為何有人搭配得高貴典雅、風(fēng)度翩翩,有人卻穿什么都沒(méi)范兒?“有禮走遍天下,無(wú)禮寸步難行”,隨著經(jīng)濟(jì)全球化的發(fā)展,企業(yè)間的參考、合作越來(lái)越頻繁。客戶接待的水平、員工的行為舉止將不僅反映個(gè)人的形象和素質(zhì),更是公司形象、管理水平、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)水準(zhǔn)的

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?【團(tuán)隊(duì)建設(shè)之高效協(xié)作與執(zhí)行】    講師:韓麗?培訓(xùn)目標(biāo)對(duì)個(gè)人:◆掌握在職場(chǎng)中保持快樂(lè)的秘笈;◆了解認(rèn)識(shí)壓力及其來(lái)源,學(xué)會(huì)管控工作壓力;◆面對(duì)職場(chǎng)打擊、挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略與方法;對(duì)企業(yè):◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力◆掌握有效運(yùn)行高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的方法和技巧◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契度。◆進(jìn)一步改善學(xué)員自身執(zhí)行意識(shí),傳授高執(zhí)行工具◆強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力,現(xiàn)場(chǎng)演練打破“部門墻”?培訓(xùn)課時(shí):1

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?【團(tuán)隊(duì)建設(shè)之積極與高效執(zhí)行的團(tuán)隊(duì)】    講師:韓麗?培訓(xùn)目標(biāo)對(duì)個(gè)人:◆掌握在職場(chǎng)中保持快樂(lè)的秘笈;◆了解認(rèn)識(shí)壓力及其來(lái)源,學(xué)會(huì)管控工作壓力;◆面對(duì)職場(chǎng)打擊、挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略與方法;對(duì)企業(yè):◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力◆掌握有效運(yùn)行高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的方法和技巧◆增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契度?!暨M(jìn)一步改善學(xué)員自身執(zhí)行意識(shí),傳授高執(zhí)行工具◆強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力,現(xiàn)場(chǎng)演練打破“部門墻”?培訓(xùn)課

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【中年人壓力與情緒管理】培訓(xùn)大綱主講韓麗接近或者已經(jīng)天命之年,是真正意義上的生命的成熟季。四十到五十的生命,有著豐富的閱歷,讓無(wú)論平靜或跌宕的人生,都寫(xiě)滿故事,一步步走過(guò)的時(shí)間,鐫刻著點(diǎn)滴過(guò)往的酸甜苦辣。人到中年,正是體魄健全,精力充沛,知識(shí)淵博,經(jīng)驗(yàn)豐富,事業(yè)有成的人生最佳時(shí)期。同時(shí)也是充滿矛盾,耐受刺激與沖突,心理壓力最大的時(shí)期,也是疾病發(fā)生最多的“危險(xiǎn)

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【陽(yáng)光心態(tài)之——快樂(lè)工作EasyGo】  主講韓麗據(jù)不完全統(tǒng)計(jì):現(xiàn)在在中國(guó)平均工作時(shí)間是9.1小時(shí)/天,占了三分之一還多;如果我們?cè)诠ぷ髦泻翢o(wú)熱情,得過(guò)且過(guò),那除去睡覺(jué)休息的時(shí)間,我們生活中的大半時(shí)間都將變得索然無(wú)味。因此,快樂(lè)的工作不僅僅是關(guān)系到工作質(zhì)量的問(wèn)題,還與我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)。在一定程度上可以這么說(shuō):快樂(lè)工作?。娇鞓?lè)生活!工作與生活,就如一個(gè)天

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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