《陽(yáng)光心態(tài)之——快樂(lè)工作EasyGo!》

【陽(yáng)光心態(tài)之——快樂(lè)工作EasyGo!】
　　 主講 韓麗

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：現(xiàn)在在中國(guó)平均工作時(shí)間是9.1小時(shí)/天，占了三分之一還多；如果我
們?cè)诠ぷ髦泻翢o(wú)熱情，得過(guò)且過(guò)，那除去睡覺(jué)休息的時(shí)間，我們生活中的大半時(shí)間都將
變得索然無(wú)味。因此，快樂(lè)的工作不僅僅是關(guān)系到工作質(zhì)量的問(wèn)題，還與我們的生活質(zhì)
量息息相關(guān)。在一定程度上可以這么說(shuō)：快樂(lè)工作?。娇鞓?lè)生活！
工作與生活，就如一個(gè)天平的兩端，只有合理地安排工作，充分地享受生活，才能從
容地面對(duì)一切機(jī)遇和挑戰(zhàn)，在生命的旅途中活得精彩！
對(duì)于工作，欣然接受也罷，委曲求全也罷，總是生活的需要。忙碌的工作，對(duì)人是一
種充實(shí)，更是一種鍛煉。工作，首先是為了滿足人類最基本的需求：生存以及更好的生
存；其次，從較高的層面來(lái)說(shuō)，工作還是人們體現(xiàn)自我價(jià)值，創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的最主要途
徑。只有對(duì)工作充滿激情與責(zé)任感的人，才能發(fā)現(xiàn)自己在哪里有不足，哪里還需要改進(jìn)
，因此，將工作變成快樂(lè)的事兒，不能激發(fā)個(gè)人進(jìn)步，而且將變成工作生活的快樂(lè)源動(dòng)
力，更可以提升我們幸福感。


? 培訓(xùn)目標(biāo)
◆ 掌握在工作中創(chuàng)造快樂(lè)的秘笈；
◆ 了解認(rèn)識(shí)工作的壓力及其來(lái)源，學(xué)會(huì)管控工作壓力；
◆ 面對(duì)職場(chǎng)打擊、挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略與方法；
◆ 掌握提升職場(chǎng)專業(yè)度；
◆ 感悟職場(chǎng)中我們與同事、與客戶的相處之道。
? 培訓(xùn)課時(shí)：6-12小時(shí)
? 培訓(xùn)技術(shù)：
理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動(dòng)體驗(yàn)、視頻賞析、技術(shù)演練
? 培訓(xùn)大綱
第一章：為自己的幸福打造陽(yáng)光心態(tài)
1. 心態(tài)決定你的幸福感
← 討論：態(tài)度與能力哪一個(gè)更重要？
← 積極陽(yáng)光心態(tài)的影響力：
◆ 死亡與重生的力量
◆ 消極態(tài)度與積極態(tài)度對(duì)金錢(qián)的思維方式對(duì)比
◆ 消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問(wèn)題的角度對(duì)比
2. 心態(tài)決定你的成敗
← 差不多先生的悲哀
← 成功必備的心態(tài)
← 成功的心態(tài)=把工作當(dāng)成事業(yè)
3. 陽(yáng)光心態(tài)
← 陽(yáng)光心態(tài)的五個(gè)關(guān)鍵詞：快樂(lè)、壓力、投入、挫折、成功
← 陽(yáng)光心態(tài)的三個(gè)維度：積極的認(rèn)知、正向的情緒、主動(dòng)的行
第二章：做一棵駕馭自己的積極樹(shù)——打造積極思維
1. 來(lái)到快樂(lè)工廠
← 我們所追求的快樂(lè)：快樂(lè)是積極、陽(yáng)光的生活態(tài)度，是一種能力
← 創(chuàng)造職場(chǎng)快樂(lè)

做一棵駕馭自己生命的積極樹(shù)
← 快樂(lè)是可以傳遞的
2. ?快樂(lè)工作的秘密——FISH（魚(yú)）的哲學(xué)
← 看視頻：FISH的工作哲學(xué)

1. 快樂(lè)就是生產(chǎn)力
2. 充滿活力的工作狀態(tài)
3. 讓別人（客人）快樂(lè)
4. 選擇你的態(tài)度
3. 走進(jìn)能量庫(kù)
← 心中有目標(biāo)，行動(dòng)有干勁
← 主動(dòng)付出——跳槽于事無(wú)補(bǔ)，我才是根
← 永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀
← 充滿熱情/忱
李嘉誠(chéng)先生一生中，評(píng)估人才有一個(gè)很重要的指標(biāo)就是：充滿熱情/忱



← 簡(jiǎn)單的事做到極致
← 熱愛(ài)學(xué)習(xí)
← 寬容待人
第三章：管理好自己的壓力與情緒——修煉正向情緒
一、翻越壓力山
← 壓力水平自測(cè)
← 什么是壓力
← 尋找身邊的壓力源（工作、自身和生活）
← 壓力管理的原則：外遏制源頭，內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受
← 區(qū)分壓力類型
← 針對(duì)不同類型的壓力應(yīng)對(duì)方法
|應(yīng)對(duì)壓力源 |針對(duì)壓力感受 |
|針對(duì)時(shí)間：時(shí)間管理 |運(yùn)動(dòng)法 |
|法 |快樂(lè)療法 |
|針對(duì)拖延癥：番茄工 |減壓小秘訣 |
|作法 | |
|針對(duì)環(huán)境：心理預(yù)演 | |
|法 | |

二、飛躍心情海
← 情緒的內(nèi)涵
← 消極情緒的殺傷力：
生理疾病：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍
；
心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
← 情緒的周期與情緒的由來(lái)：ABC理論
← 從IQ管理走向EQ管理
← 情商五要素：情緒的自知、自控、自勵(lì)、識(shí)別他人情緒、和諧共處
← 提高情商的方法修煉
A.：知情自我覺(jué)察的訓(xùn)練
B：調(diào)情
（一）腦：改變你的認(rèn)知：
憂慮發(fā)生的機(jī)率
自動(dòng)化思維VS控制性思維
訓(xùn)練：改變認(rèn)知維度：思維轉(zhuǎn)換
（二）心：調(diào)整心情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒
2) 如何化解悲傷情緒
3) 如何抑制憤怒情緒
4) 安裝自己的快樂(lè)開(kāi)關(guān)
（三）體：讓身體的生物能暢通地流動(dòng)
◆ 萊克式呼吸法練習(xí)
C：識(shí)情
識(shí)別各類人的情緒：表情、肢體語(yǔ)言
第四章　　陽(yáng)光思維的行為訓(xùn)練
1. 挑戰(zhàn)挫折谷
← 人生難免跌入挫折谷
← 面對(duì)挫折的六類表現(xiàn)：

◆ 怨天尤人
◆ 憤世嫉俗
◆ 杞人憂天
◆ 苦不堪言
◆ 苦中做樂(lè)
◆ “命運(yùn)的寵兒”
← 認(rèn)識(shí)萊斯特
← 挫折行動(dòng)四部曲

◆ 將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
◆ 最可怕的敵人,就是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的信念
◆ 成功一定有方法，成功=方法+重復(fù)
◆ 沒(méi)有強(qiáng)大的個(gè)人，只有強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)
2. 積極思維訓(xùn)練
← 思維設(shè)限害了你！

← 重建積極的心態(tài)

◆ 方法：換框法、積極思維轉(zhuǎn)換器
◆ 訓(xùn)練：結(jié)合工作的情景進(jìn)行積極思維訓(xùn)練
← 習(xí)慣：

◆ 21天養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣
◆ 終身學(xué)習(xí)與持續(xù)進(jìn)步的習(xí)慣
← 立刻行動(dòng)的3個(gè)習(xí)慣

1. 遇到問(wèn)題立即寫(xiě)下來(lái)，必要時(shí)制定計(jì)劃

2. 當(dāng)日事，當(dāng)日必

3. 記錄進(jìn)步，并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

3. 職場(chǎng)人士應(yīng)以結(jié)果進(jìn)行交換
← 結(jié)果導(dǎo)向

1. 商業(yè)的本質(zhì)是結(jié)果交換

2. 員工不做結(jié)果的根源是什么

A、認(rèn)識(shí)問(wèn)題（不知道什么是結(jié)果）；
B、態(tài)度問(wèn)題（不愿意做結(jié)果）；
C、能力問(wèn)題（做不出結(jié)果）
← 結(jié)果的三大誤區(qū)是什么

1. 態(tài)度≠結(jié)果；

2. 職責(zé)≠結(jié)果；

3. 任務(wù)≠結(jié)果

← 管控結(jié)果的三大要素

1. 有時(shí)間；

2. 有價(jià)值

3. 可考核

4. 突破極限訓(xùn)練
← 互動(dòng)：突破自我設(shè)限







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主動(dòng)行動(dòng)




正向情緒




積極思維




陽(yáng)光心態(tài)

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