陽光心態(tài)管理：助你輕松生活，快樂工作

  培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍

講師背景：
彭遠(yuǎn)軍老師管理心理學(xué)應(yīng)用專家中科院心理所管理心理學(xué)博士研修中國人民大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師美國NGH催眠師協(xié)會(huì)注冊(cè)催眠治療師美國6秒鐘情商機(jī)構(gòu)認(rèn)證EQPractitioner牛津大學(xué)正念中心—正念認(rèn)知療法MBCT認(rèn)證師資心融 詳細(xì)>>

彭遠(yuǎn)軍
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陽光心態(tài)管理：助你輕松生活，快樂工作詳細(xì)內(nèi)容

陽光心態(tài)管理：助你輕松生活，快樂工作

一、 導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

² 互動(dòng)小游戲：破冰

² 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

² 視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..

² 到底是什么偷走我們的快樂？

² 討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、 何為陽光心態(tài)？

² 導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析

² 心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同

² 視頻分享：《當(dāng)幸福來敲門》

² 人類所共有的六大恐懼因素剖析

² 視頻分享：約翰庫緹斯

三、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）

² 視頻FLASH：人的一生

² 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度

² 畢生發(fā)展觀

² 視頻分享：《選擇死亡》

² 幸福人生的八階段（成長危機(jī)）

四、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 工作篇¢

² 討論分享：你在為誰工作？

² 為什么要工作？

² 你在為誰工作？

² 如何應(yīng)對(duì)工作？

² 樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

² 主人翁的責(zé)任感

五、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 溝通篇

² 視頻分享：家庭沖突（母女情仇）

² 角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日

² 溝通模式之非暴力溝通：

1. 演練：不帶評(píng)論的觀察

2. 演練：合理表達(dá)自己的感受

3. 演練：體會(huì)需要（自己和他人的）

4. 演練：提出具體可操作的請(qǐng)求幫助

ü 角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日

正念午餐（止語）

午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語


六、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 自我發(fā)展篇

² 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

² 壓力的ABC理論

² 案例討論：公園座椅，逛街

² 演練分享：覺察自動(dòng)化思維

² 人格的發(fā)展完善：

1) 完美主義者

2) 自尊 vs. 自卑

3) 比較文化

4) 減法思考Minus Thinking

5) 樂觀主義模式

七、 如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 情緒管理篇

² 心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)

² 自我意識(shí)－覺察情緒

² 管理情緒（自我減壓）

² 視頻分享：延遲滿足

² 自我激勵(lì)（自我控制情緒）

² 識(shí)別他人的情緒（同理心）

² 處理人際關(guān)系（管理他人情緒）

八、  如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 接納自己篇

² 學(xué)會(huì)愛自己（參加葬禮）

² 視頻分享：難伺候的母親

² 設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）

² 自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)

² 哲理小故事：放下

² 案例討論：接納與放下

² 學(xué)習(xí)接納自己三個(gè)維度：

生理自我、心理自我，社會(huì)自我

² 完全無條件的接納自己

² 現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？

² 挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會(huì)感恩，建立社會(huì)責(zé)任感）

² 不抱怨的世界（自己、他人）

² 享受過程（因－果）

² 活在當(dāng)下

² 自我覺察：關(guān)注念頭與想法

² 演練分享：正念呼吸

² 一次只做一件事

九、  如何實(shí)現(xiàn)陽光心態(tài)？—— 悅納他人篇

² 悅納他人的基礎(chǔ)：接納自己；

² 尊重獨(dú)立的人格

² 體會(huì)他人的感受和需要

² 討論分享：尊重 vs. 控制

² 寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人

² 我是“******”的人

² 天底下只有三件事

² 案例分享：別試圖討好所有人

十、 小 結(jié)Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用：覺察自己的念頭和記錄

 

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程

管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會(huì)的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對(duì)于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對(duì)于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績(jī)效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者

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心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營計(jì)劃課程背景：我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正

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積極心理學(xué)：職場(chǎng)幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測(cè)量的？相信幸福，

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壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作熱情嗎？你是否常常感覺團(tuán)隊(duì)內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時(shí)，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動(dòng)人，人驅(qū)動(dòng)績(jī)效；提升組織情商，就是提升工作績(jī)效；一個(gè)殘酷的事實(shí)是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機(jī)構(gòu)）雅芳

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高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場(chǎng)中的應(yīng)用課程背景：溝通對(duì)于管理者而言，也許并不陌生，因?yàn)槊刻於荚谶M(jìn)行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時(shí)時(shí)在燃燒；溝通是為了僅僅表達(dá)自己，還是要關(guān)注對(duì)方的反應(yīng)，體會(huì)其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績(jī)效？如何才能清晰

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會(huì)的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加；◆現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們?cè)絹碓浇?.◆工作和生活失去平衡，引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害，超過60的職

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場(chǎng)減壓，提升工作績(jī)效》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少?！粑覀?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！?過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，

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【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實(shí)際授課會(huì)根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進(jìn)行按需訂制，達(dá)到“現(xiàn)場(chǎng)解壓”的目標(biāo)；）Day1一、導(dǎo)語：生活中的壓力面面觀sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對(duì)？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園

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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對(duì)？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：

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