情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
引子：情緒帶給我們什么？為什么我們要管理情緒？
**單元 典型誤區(qū)分析
l 三種處理情緒類型
l 情緒問題的典型誤區(qū)分析；幾種常見的固定神經(jīng)回路（為什么女人更容易得憂郁癥？）
l 情緒/壓力處理，需要思維習(xí)慣的自我訓(xùn)練
l 生理決定心理？
第二單元 情緒常識
1、 情緒反應(yīng)機(jī)制
了解基本情緒：喜怒哀恐的緣由、反應(yīng)系統(tǒng)和生理機(jī)制
2、關(guān)于幸福
l 愛與幸福：與人密切相關(guān)的（復(fù)合）情緒
l 幸福/安全感的由來和基礎(chǔ)
l 幸福為什么不能持久？怎么能保持持久的愛？幸福的婚姻的心理學(xué)特點
第三單元 壓力管理
1、 工作壓力的表現(xiàn)
2、 工作中的壓力源分析
l 與上司的關(guān)系
l 來自工作本身的壓力源：為什么工作會成為持續(xù)的傷害源？
l 工作中的人際緊張
3、 處理來自上司的壓力：
l 當(dāng)你不喜歡你的上司
l 當(dāng)你與上司意見不一致……
l 當(dāng)你覺得上司不公平……
4、個人修煉：保持積極，在有限的條件下盡量去做
l 正視工作：工作對我們來說意味著什么？
l 面對公司（政策、制度）的缺陷，如何進(jìn)行心理調(diào)適
l 處理工作中的負(fù)面情緒：抱怨，患得患失，嫉妒，傲慢……
l 工作中的人際沖突/傷害
第四單元 情緒壓力管理實踐
1、 分析自己
l 你的歸因習(xí)慣和解釋風(fēng)格
l 習(xí)得性樂觀和習(xí)得性無助
l 你的ABC模式
l 關(guān)注圈和影響圈
2、 以“認(rèn)知再構(gòu)建”處理情緒和壓力
l 情緒決定于思維？各種范例
l 宗教能做些什么？
結(jié)語：人生，不在際遇，而在反應(yīng)。林肯說：“每個人都可以活得像他決定的那么幸福?！?/p>
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