《情緒與壓力管理課程》

  培訓(xùn)講師：羅銘

講師背景：
羅銘管理、資深培訓(xùn)師國家人力資源與社會保障部注冊培訓(xùn)師、注冊高級人力資源經(jīng)理國家職業(yè)資格認(rèn)證中心注冊高級培訓(xùn)師中國體驗(yàn)式培訓(xùn)研究院高級拓展培訓(xùn)教練2014青年奧林匹克運(yùn)動會第二屆青年奧林匹克運(yùn)動會特邀培訓(xùn)顧問江蘇省人力資源協(xié)會培訓(xùn)專家組評委 詳細(xì)>>

羅銘
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《情緒與壓力管理課程》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理課程》

培訓(xùn)課程大綱

A:  半天課程大綱

一： 情緒的認(rèn)知

1： 人類情緒的基本認(rèn)知

2： 五大情緒的表現(xiàn)

3：情緒管理的要素

二：情緒與壓力關(guān)系

     1：壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)

     2：壓力來源與后果

     3：壓力應(yīng)對的關(guān)鍵要素

     4：情緒與壓力關(guān)系

（四）情緒（壓力）紓解方法

1：三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉：性格修煉，樂觀思維，價(jià)值觀

2：三個應(yīng)對方法：認(rèn)知重構(gòu)，支持系統(tǒng)，健康療法:


本次培訓(xùn)中將使用

1：《霍美斯生活事件表》測定個人壓力值

2：發(fā)給學(xué)員電子版本的《擁有好睡眠》音樂，用于日后工作中自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。


B:  一天課程大綱

一： 為何要情緒管理

1：情緒失控導(dǎo)致的行為失控

2：情緒壓制導(dǎo)致的身體健康的損害

3：惡劣的情緒會進(jìn)行傳染，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)


二：情緒與情緒管理

1：情緒的基本認(rèn)知

2：五大情緒的表現(xiàn)

3：情緒管理的步驟

A:  **步 察覺自己的情緒

B： 第二步 情緒的正確導(dǎo)向

C： 第三步 采取相應(yīng)的行動

（核心：不是壓制情緒，是疏導(dǎo)情緒）

D： 第四步 潛意識的使用 （轉(zhuǎn)換情緒）


三：情緒與壓力之間關(guān)系

1：壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)

     2：壓力來源與后果

     3：壓力應(yīng)對的關(guān)鍵要素


（四）情緒（壓力）紓解方法

      1：三種情緒管理：抑郁，焦慮，憤怒

2：三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉：性格修煉，樂觀思維，價(jià)值觀

3：三個應(yīng)對方法：認(rèn)知重構(gòu)，支持系統(tǒng)，健康療法:


（五）  實(shí)踐

 十種負(fù)面情緒Vs 十種正面情緒之間轉(zhuǎn)化

 

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