壓力管理

  培訓(xùn)講師:張?chǎng)┾x

講師背景:
張?chǎng)┾x老師★現(xiàn)任中國(guó)教育培訓(xùn)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)★中國(guó)科技促進(jìn)風(fēng)險(xiǎn)委員會(huì)特邀嘉賓★搜狐教育頻道“職場(chǎng)一言堂”特邀嘉賓★對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)特邀輔導(dǎo)員★國(guó)家高級(jí)品牌管理師培訓(xùn)導(dǎo)師★曾任中信集團(tuán)下屬科技集團(tuán)公司國(guó)際業(yè)務(wù)部銷售總監(jiān)★曾任某知名中制藥公司中國(guó)大區(qū)經(jīng)理 詳細(xì)>>

張?chǎng)┾x
    課程咨詢電話:

壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理

壓力管理
主講:張?chǎng)┾x
課程介紹:
壓力管理課程,是員工協(xié)助計(jì)劃(EAP)最重要的組成部分之一,也往往是EAP課程中最首要的一環(huán),壓力管理課程幫助員工了解自己的壓力狀況,個(gè)人情緒狀態(tài),并從身、心、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面分析壓力來(lái)源、狀態(tài),以及應(yīng)對(duì)方式。是幫助員工全面提高情商,改善身心健康,積極工作態(tài)度的課程。眾所周知,員工不僅僅是企業(yè)的組成部分,也是完整的人,結(jié)合企業(yè)目標(biāo)和員工個(gè)人目標(biāo),直面員工壓力,幫助員工緩解壓力狀態(tài),是能夠改善員工狀態(tài),提高工作效率的方法;同時(shí)也能夠表達(dá)對(duì)員工的關(guān)心與認(rèn)可,提高員工對(duì)企業(yè)認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。
培訓(xùn)目標(biāo):
通過(guò)兩天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我,接受自我
了解自我――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
陽(yáng)光心態(tài)――樂(lè)觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件,積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人,激勵(lì)他人,提高與他人相處能力
培訓(xùn)對(duì)象:
公司內(nèi)各級(jí)人員,如高層經(jīng)理、經(jīng)理、主管直到各類工作人員等
培訓(xùn)時(shí)間:
1天(7小時(shí))
培訓(xùn)方式:
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
培訓(xùn)按時(shí)間安排:
課程安排
2008年1月30日 星期三
9:30~10:30am
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇/ 對(duì)壓力的分析
10:30~11:30am
對(duì)壓力的分析
11:30~12:30am
對(duì)壓力的分析
12:30~13:30
午休
13:30~14:30pm
提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力
14:30~15:30pm提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力/調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
15:30~16:30pm
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理壓力/建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力
16:30~17:30pm
建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力 /總結(jié)/Q&A
課前準(zhǔn)備:
課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)、 flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)至少每組一支。
會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論,每組5-6人,室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
培訓(xùn)內(nèi)容:
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇 (25分鐘)
壓力現(xiàn)象(10分鐘)?
壓力存在理由(10分鐘)
壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
壓力與效率 (5分鐘)
對(duì)壓力的分析 (135分鐘)
壓力的表現(xiàn)
社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題(10分鐘)
工作倦怠
心理表現(xiàn)(45分鐘)
神經(jīng)癥
情緒障礙
Beck**量表
休息10分鐘
生理表現(xiàn)(20分鐘)
身心疾病――壓力相關(guān)疾病
小病是福
壓力的來(lái)源(50分鐘)
外部原因
社會(huì)、文化、工作角色
生活事件量表
內(nèi)在自我
壓力彈性系數(shù)量表
午休
提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力 (90分鐘)
性格測(cè)評(píng)
性格與工作風(fēng)格
不同性格對(duì)壓力感受
不同性格對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)策略
改變自我認(rèn)知狀態(tài),更好適應(yīng)壓力
個(gè)人價(jià)值觀的認(rèn)知
調(diào)整負(fù)面的自我評(píng)價(jià)
調(diào)整對(duì)壓力應(yīng)對(duì)方式
自我減壓,不同性格的不同解壓方式
壓力與動(dòng)力平衡
掌控自己生活
休息10分鐘
調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn) (40分鐘)
生活節(jié)律
舒緩壓力的飲食
良好的鍛煉習(xí)慣
調(diào)適壓力訓(xùn)練(行為訓(xùn)練)
深呼吸放松
想象放松
肌肉放松
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理壓力 (30分鐘)
工作與生活的平衡
休息10分鐘
建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力 (40分鐘)
想法就是能量
積極心態(tài)看待困境
壓力事件應(yīng)對(duì)策略
問(wèn)題中心策略與情緒中心策略
積極應(yīng)對(duì)策略與回避策略
總結(jié) (5分鐘)
Q&A (20分鐘)

 

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