壓力管理
培訓(xùn)講師:張?chǎng)┾x
講師背景:
張?chǎng)┾x老師★現(xiàn)任中國(guó)教育培訓(xùn)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)★中國(guó)科技促進(jìn)風(fēng)險(xiǎn)委員會(huì)特邀嘉賓★搜狐教育頻道“職場(chǎng)一言堂”特邀嘉賓★對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)特邀輔導(dǎo)員★國(guó)家高級(jí)品牌管理師培訓(xùn)導(dǎo)師★曾任中信集團(tuán)下屬科技集團(tuán)公司國(guó)際業(yè)務(wù)部銷售總監(jiān)★曾任某知名中制藥公司中國(guó)大區(qū)經(jīng)理 詳細(xì)>>
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
壓力管理
主講:張?chǎng)┾x
課程介紹:
壓力管理課程,是員工協(xié)助計(jì)劃(EAP)最重要的組成部分之一,也往往是EAP課程中最首要的一環(huán),壓力管理課程幫助員工了解自己的壓力狀況,個(gè)人情緒狀態(tài),并從身、心、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面分析壓力來(lái)源、狀態(tài),以及應(yīng)對(duì)方式。是幫助員工全面提高情商,改善身心健康,積極工作態(tài)度的課程。眾所周知,員工不僅僅是企業(yè)的組成部分,也是完整的人,結(jié)合企業(yè)目標(biāo)和員工個(gè)人目標(biāo),直面員工壓力,幫助員工緩解壓力狀態(tài),是能夠改善員工狀態(tài),提高工作效率的方法;同時(shí)也能夠表達(dá)對(duì)員工的關(guān)心與認(rèn)可,提高員工對(duì)企業(yè)認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。
培訓(xùn)目標(biāo):
通過(guò)兩天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我,接受自我
了解自我――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
陽(yáng)光心態(tài)――樂(lè)觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件,積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人,激勵(lì)他人,提高與他人相處能力
培訓(xùn)對(duì)象:
公司內(nèi)各級(jí)人員,如高層經(jīng)理、經(jīng)理、主管直到各類工作人員等
培訓(xùn)時(shí)間:
1天(7小時(shí))
培訓(xùn)方式:
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
培訓(xùn)按時(shí)間安排:
課程安排
2008年1月30日 星期三
9:30~10:30am
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇/ 對(duì)壓力的分析
10:30~11:30am
對(duì)壓力的分析
11:30~12:30am
對(duì)壓力的分析
12:30~13:30
午休
13:30~14:30pm
提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力
14:30~15:30pm提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力/調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
15:30~16:30pm
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理壓力/建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力
16:30~17:30pm
建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力 /總結(jié)/Q&A
課前準(zhǔn)備:
課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)、 flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)至少每組一支。
會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論,每組5-6人,室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
培訓(xùn)內(nèi)容:
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇 (25分鐘)
壓力現(xiàn)象(10分鐘)?
壓力存在理由(10分鐘)
壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
壓力與效率 (5分鐘)
對(duì)壓力的分析 (135分鐘)
壓力的表現(xiàn)
社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題(10分鐘)
工作倦怠
心理表現(xiàn)(45分鐘)
神經(jīng)癥
情緒障礙
Beck**量表
休息10分鐘
生理表現(xiàn)(20分鐘)
身心疾病――壓力相關(guān)疾病
小病是福
壓力的來(lái)源(50分鐘)
外部原因
社會(huì)、文化、工作角色
生活事件量表
內(nèi)在自我
壓力彈性系數(shù)量表
午休
提高情商,了解自我,更好面對(duì)壓力 (90分鐘)
性格測(cè)評(píng)
性格與工作風(fēng)格
不同性格對(duì)壓力感受
不同性格對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)策略
改變自我認(rèn)知狀態(tài),更好適應(yīng)壓力
個(gè)人價(jià)值觀的認(rèn)知
調(diào)整負(fù)面的自我評(píng)價(jià)
調(diào)整對(duì)壓力應(yīng)對(duì)方式
自我減壓,不同性格的不同解壓方式
壓力與動(dòng)力平衡
掌控自己生活
休息10分鐘
調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn) (40分鐘)
生活節(jié)律
舒緩壓力的飲食
良好的鍛煉習(xí)慣
調(diào)適壓力訓(xùn)練(行為訓(xùn)練)
深呼吸放松
想象放松
肌肉放松
調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理壓力 (30分鐘)
工作與生活的平衡
休息10分鐘
建立陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力 (40分鐘)
想法就是能量
積極心態(tài)看待困境
壓力事件應(yīng)對(duì)策略
問(wèn)題中心策略與情緒中心策略
積極應(yīng)對(duì)策略與回避策略
總結(jié) (5分鐘)
Q&A (20分鐘)
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優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù) 05.06
優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)—專業(yè)電話服務(wù)培訓(xùn)目標(biāo):1.學(xué)習(xí)電話溝通的專業(yè)知識(shí)與技能;2.學(xué)習(xí)溝通技巧;3.提升電話客服質(zhì)量。該培訓(xùn)將從下述幾個(gè)方面給予學(xué)員以幫助:理清客戶服務(wù)的專業(yè)化水平與商業(yè)規(guī)則之間的關(guān)系,從而幫助自己從職業(yè)化和專業(yè)化的角度來(lái)看待客戶服務(wù)的本質(zhì);學(xué)習(xí)和掌握專業(yè)的電話服務(wù)技巧;電話溝通的專業(yè)技能、技巧、知識(shí)、禮儀;通過(guò)對(duì)影響客戶滿意度的因素的分析來(lái)找到自己
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專業(yè)銷售技巧培訓(xùn)培訓(xùn)目標(biāo):認(rèn)識(shí)一個(gè)專業(yè)銷售拜訪過(guò)程學(xué)習(xí)和練習(xí)各種專業(yè)銷售技巧,特別是尋問(wèn)、說(shuō)服和克服異議的技巧分享大家對(duì)專業(yè)銷售的認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)幫助提高銷售業(yè)績(jī)培訓(xùn)對(duì)象:銷售代表、銷售主管和經(jīng)理、市場(chǎng)人員以及與銷售有關(guān)的人員培訓(xùn)人數(shù):四、培訓(xùn)時(shí)間:2天五、授課形式:講授、腦力激蕩、案例研究、互動(dòng)游戲、實(shí)戰(zhàn)操練。六、培訓(xùn)內(nèi)容:序號(hào)項(xiàng)目?jī)?nèi)容第一單元目標(biāo)與介紹介紹培訓(xùn)
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商務(wù)禮儀 05.06
商務(wù)禮儀課程主講:張?chǎng)┾x培訓(xùn)目標(biāo):全面了解國(guó)際商務(wù)禮儀包含的內(nèi)容,學(xué)會(huì)運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行自我形象塑造和完善,樹立個(gè)人信心,有效展示內(nèi)涵修養(yǎng)。找出自身在商務(wù)活動(dòng)中個(gè)人形象和禮儀方面存在的問(wèn)題,并提出改善、完善的最佳方法,使自身的職業(yè)特征和外在魅力得以強(qiáng)化。培訓(xùn)對(duì)象:新入職的管理人員、企業(yè)中高層管理者、職場(chǎng)商務(wù)人士、銷售、公關(guān)、外事人員等三、培訓(xùn)時(shí)間:1天四、培
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時(shí)間管理 05.06
“要事第一”的時(shí)間管理主講:張?chǎng)┾x課程導(dǎo)言:這是一門非常實(shí)用的內(nèi)訓(xùn)課,主要是讓學(xué)員提高“要事第一”的時(shí)間管理意識(shí),掌握在“要事第一”的前提下管理時(shí)間的技巧,提高工作效果,創(chuàng)造更好的工作業(yè)績(jī)、享受更輕松愉快的生活。二、培訓(xùn)目標(biāo):認(rèn)識(shí)成功的原則,掌握學(xué)習(xí)的方法轉(zhuǎn)變觀念,把握正確的成功者心態(tài)選擇自己個(gè)人發(fā)展和事業(yè)生涯中的重大目標(biāo)把生命中最寶貴的時(shí)間和精力投入到最重
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銷售呈現(xiàn) 05.06
售前支持人員銷售呈現(xiàn)技巧主講:張?chǎng)┾x培訓(xùn)目標(biāo):此項(xiàng)培訓(xùn)旨在幫助公司的銷售商務(wù)人員了解和掌握如何在做產(chǎn)品和項(xiàng)目介紹中,利用商務(wù)演講和呈現(xiàn)的技巧,將我們要傳達(dá)給客戶的信息進(jìn)行準(zhǔn)確的溝通,從而幫助公司拿到訂單。培訓(xùn)對(duì)象:銷售、商務(wù)、產(chǎn)品經(jīng)理培訓(xùn)人數(shù):小于25人四、培訓(xùn)時(shí)間:1-2天五、授課形式:講授、腦力激蕩、案例研究、互動(dòng)游戲、實(shí)戰(zhàn)操練。六、培訓(xùn)內(nèi)容:序號(hào)項(xiàng)目?jī)?nèi)
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一線領(lǐng)導(dǎo)力 05.06
新任主管和一線主管管理技能培訓(xùn)從技術(shù)走向管理(1-2天)主講:張?chǎng)┾x培訓(xùn)目標(biāo):清晰管理者的角色和職責(zé),完成從業(yè)務(wù)骨干到合格主管的轉(zhuǎn)換明確作為管理者,自己在管理中應(yīng)該具備技能把握解決問(wèn)題的方向掌握管理溝通的基本要求和技能積極聆聽下屬的觀點(diǎn)和想法掌握管理溝通中常用的聆聽技巧和提問(wèn)技巧掌握目標(biāo)管理和時(shí)間管理的基本技能學(xué)習(xí)委派、布置工作的方法和技能讓下屬清晰工作目標(biāo)
講師:張?chǎng)┾x詳情
銀行大堂經(jīng)理 r 05.06
大堂經(jīng)理培訓(xùn)項(xiàng)目一、項(xiàng)目需求分析項(xiàng)目背景分析我司針對(duì)全國(guó)各地市商業(yè)大堂經(jīng)理及副理的充分了解的基礎(chǔ)上,結(jié)合商業(yè)銀行大堂經(jīng)理服務(wù)營(yíng)銷工作的具體內(nèi)容和需求分析,撰寫了項(xiàng)目規(guī)劃建議書。大堂經(jīng)理現(xiàn)狀分析經(jīng)過(guò)對(duì)全國(guó)各地市大堂經(jīng)理的多次調(diào)研和培訓(xùn),我們認(rèn)為大堂經(jīng)理可能面臨如下問(wèn)題:1)不完全理解大堂經(jīng)理的深刻內(nèi)涵:大堂經(jīng)理毫無(wú)疑問(wèn)是營(yíng)銷崗,但在其營(yíng)銷崗的基礎(chǔ)上,更重要的他
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從目標(biāo)到管理 -成果執(zhí)行力 05.06
從目標(biāo)到結(jié)果張?chǎng)┾x課程背景:企業(yè)家的核心能力是架構(gòu)企業(yè),但是現(xiàn)在培訓(xùn)與咨詢卻缺少這方面的實(shí)際內(nèi)容。企業(yè)教練技術(shù)填補(bǔ)了這一空白,他們能讓企業(yè)家找到操作企業(yè)落地執(zhí)行的方法。因此,在未來(lái)10年內(nèi),將有50以上的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)成為企業(yè)教練;企業(yè)內(nèi)部的人力資源開發(fā)將大部分被企業(yè)教練取代;企業(yè)教練已是21世紀(jì)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的重要角色;由CEO擔(dān)任總教練的企業(yè)內(nèi)部教練團(tuán)隊(duì)將成為企業(yè)提
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打造以業(yè)績(jī)?yōu)閷?dǎo)向的跨部門溝通協(xié)作WorkingWithOthersCross-Functional講師:張?chǎng)┾x培訓(xùn)目標(biāo):提升中高層管理者的管理溝通和跨部門溝通的能力讓前后端各部門的管理者能夠認(rèn)清其部門的“商業(yè)價(jià)值”--任何部門的最終價(jià)值是在完成企業(yè)的業(yè)績(jī)目標(biāo)中發(fā)揮作用,僅僅完成部門任務(wù)和界定清晰責(zé)任邊界不一定能幫助企業(yè)完成業(yè)績(jī)目標(biāo),有時(shí)甚至?xí)鸬椒醋饔?。同時(shí)
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