心靈瑜伽

  培訓(xùn)講師：王國玉

講師背景：
王國玉高級培訓(xùn)導(dǎo)師資深禮儀培訓(xùn)師NLP的終身實(shí)踐者宏福管理公司董事長宏福管理公司首席講師實(shí)戰(zhàn)派培訓(xùn)專家，行動學(xué)習(xí)模式倡導(dǎo)者，中山學(xué)院客座講師，人力資源服務(wù)外包專家，人才測評專家，國內(nèi)眾多知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特約金牌講師，王老師10年擔(dān)任中高層管理職 詳細(xì)>>

王國玉
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心靈瑜伽詳細(xì)內(nèi)容

心靈瑜伽

心靈瑜伽
課程大綱
       修煉心靈瑜伽  開創(chuàng)幸福、健康、快樂的人生。
      快樂的人生源于良好的心態(tài)。     “你的心態(tài)是你的真正主人！”
  心靈瑜伽所追求的是——
   一種心靈灑脫的處世方式；
  一種笑看風(fēng)輕云淡的人生豪情；
 一種悟懂人生紋理的至高智慧；
  一種面對任何人生境遇都能保持恬適沖淡的成功心態(tài)。
心靈瑜伽的修煉四步曲：
磨礪心靈——梳理心靈——修通心靈——滋養(yǎng)心靈
一、磨礪心靈—鍛造心能
1、敬業(yè)如神
2、效率第一
3、全力以赴
4、贏在執(zhí)行
5、主動積極
6、真誠友善
7、預(yù)信自己
8、合作溝通
9、企圖之心
二、梳理心靈——情緒調(diào)控
（一）情緒紅綠燈
自我形象問題
環(huán)境沖擊波：翻面-隔離-簡化
（二）情緒調(diào)控技巧
調(diào)控1  認(rèn)識情緒
調(diào)控2  認(rèn)識非理性思維
調(diào)控3 水樣人生
 不對自己過分苛求
 不對他人期望過高
 偶然亦要屈服
 小不忍則亂大謀
調(diào)控4  愉快情緒的喚起
調(diào)控5  內(nèi)在冥想
三、修通心靈——壓力管理
21世紀(jì)的人們面臨心理健康的挑戰(zhàn)，必須懂得壓力管理。
（一）一個(gè)關(guān)鍵：有了問題主動想辦法
（二）三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練
（三）高效時(shí)間管理
1、時(shí)間管理“三效”：效果、效率、效能
2、自我心理建設(shè)：欲望、決心、決定、操練
3、時(shí)間管理中的陷阱
4、跨越時(shí)間陷阱：
★目標(biāo)ABC原則：A=必須做的  B=應(yīng)該做的 C=不值得做的
★80/20法則
★時(shí)間管理的技巧
5、管理時(shí)間五部曲
6、時(shí)間管理矩陣圖
（四）壓力管理創(chuàng)新：心理、行為
（五）改變自我
（六）主動尋求社會支持
（七）心理調(diào)節(jié)的方法
（八）生理調(diào)適的方法
四、滋養(yǎng)心靈——尋找快樂
什么人最快樂？
向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂
向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平
向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)
向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福    
     
修煉陽光心態(tài)，感受幸福人生
 

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