《疫情下的員工建設(shè)》
《疫情下的員工建設(shè)》詳細(xì)內(nèi)容
《疫情下的員工建設(shè)》
疫情之下員工的心理建設(shè)
講師:懿軒
【課程背景】面對當(dāng)前疫情,企業(yè)、員工容易出現(xiàn)恐慌焦慮、抑郁、失眠等情緒,3年的疫情,企業(yè)與員工均身心俱疲,此時我們需要進(jìn)行“心理建設(shè)”來幫助企業(yè)和員工們走出當(dāng)下的困境放松一下心境,去迎接未來疫情結(jié)束的希望。
【課程收獲】
幫員工自己梳理情緒、舒緩情緒
熟練掌握4種問題解決模型:GROW、NLP六個理解層次、“隨身”模型、 表達(dá)性書寫,可以有效面對失眠、焦慮、抑郁等情緒、處理情緒
幫助管理者有效緩解下屬焦慮的情緒問題
協(xié)助團(tuán)隊成員彼此之間加深了解,增強(qiáng)凝聚力
【培訓(xùn)對象】企業(yè)基層員工、中層管理者、有需求者
【授課方式】線下講授+案例,情景演練;線上分享知識+方法
【課程特色】干貨多、學(xué)之能用、簡單
【課程時間】一天
【課程大綱】
預(yù)熱及分組(方便后續(xù)互相提問)
了解情緒
什么是焦慮、抑郁情緒,失眠的時候什么感受?什么引起你的失眠
焦慮測量表、抑郁測量表、失眠測量表
練習(xí):現(xiàn)場學(xué)員進(jìn)行自測
你有什么情緒
情緒ABC理論
阿德勒“目的論”,討論出現(xiàn)這種情緒的背后意義是什么
如何重新定義你的情緒(焦慮、抑郁、失眠),寫在紙上
練習(xí):重塑情緒,一個人角色轉(zhuǎn)換進(jìn)行練習(xí)
解決問題模型
用問題解決模型來看待情緒,情緒是感性的,問題解決模型是理性的。深層洞見情緒下面被壓抑的、未被實(shí)現(xiàn)的渴望、目標(biāo)是什么?
教練技術(shù)模型:GROW
運(yùn)用教練技術(shù)一層層進(jìn)行發(fā)問,發(fā)現(xiàn)情緒背后的目的是什么?怎么做?做什么!
Goal:目標(biāo)是什么?厘清目標(biāo)
你想獲得什么樣的生活?
基于現(xiàn)在的情緒狀態(tài)你想達(dá)到什么目標(biāo)?
你想改變什么情緒狀態(tài)?
你為什么希望實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)?
如果你達(dá)到這個目標(biāo),會有什么好處?
1.2Reality:現(xiàn)狀怎么樣?反映真相
關(guān)于現(xiàn)狀,現(xiàn)在發(fā)生了什么事(什么時候,多久)
你已經(jīng)采取了什么步驟實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)?
按一到十衡量成功,你現(xiàn)在處在哪?
你需要什么?
你認(rèn)為阻止你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的是什么?
你認(rèn)識其他有達(dá)到這個目標(biāo)的人嗎?
你從中學(xué)到了什么?
你已經(jīng)試過了什么?
這次重來會有什么不一樣?
如果你問____,他們會說什么?
用一到十衡量當(dāng)前情況,有多嚴(yán)重/緊急?
1.3Option:有哪些選擇?心態(tài)遷善
你有什么選擇?
你認(rèn)為接下來你需要做什么?
你的第一步可能是什么?
你認(rèn)為你需要做什么才能獲得更好的結(jié)果(或更接近你的目標(biāo))?
還有誰可以幫忙?
對于你來說,最難/最具挑戰(zhàn)性的部分是什么?
關(guān)于這個選擇最好/最壞的事情是什么?
你準(zhǔn)備采取哪一種選擇?
你之前是如何處理這個/類似的情況的?
你可以做什么不同?
你知道有誰遇到類似的情況?
20.還有什么?
1.4Way to go:具體行動計劃是?行動計劃
如何去做呢?
你認(rèn)為你現(xiàn)在需要做什么?
告訴我你將怎么做?
你將怎么衡量你已經(jīng)做到了?
你還有什么可以做的嗎?
用一到十衡量,你的計劃成功的可能性?
怎么樣做才能將它做到十?
成功的障礙是什么?
您預(yù)期有什么障礙或什么需要提前規(guī)劃?
什么資源可以幫助你?
有什么遺漏嗎?
你現(xiàn)在要開始的一小步是什么?
你什么時候開始?
你怎么知道你已經(jīng)成功了?
你需要什么樣的支持才能完成?
你不這樣做會發(fā)生什么(或者什么代價)?
你需要我/他人來幫助你實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)嗎?
本周可以采取哪三項行動?
用一到十衡量目標(biāo)達(dá)成度,每一步你如何激勵自己?
練習(xí):2人搭檔互相提問,進(jìn)行內(nèi)在情緒的梳理與調(diào)整,結(jié)束后擁抱彼此感謝對方
NLP六個理解層次模型
用六個理解層次來看情緒,從低到高,情緒狀態(tài)是什么樣?從高到低,情緒又變成如何?在這個過程,學(xué)員會員哪些觸動?關(guān)注這些觸動!
2.1系統(tǒng):這個目標(biāo)對其他人有什么影響?2.2身份:當(dāng)你實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo),你會成為一個什么樣的人?2.3價值:為什么實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)很重要?2.4能力:需要具備什么樣的能力?2.5行為:需要做什么?
2.6環(huán)境:什么時候?在哪
練習(xí):走出困境,也自己找出解決之道
3“隨身”模型
3.1接納
3.2面對
3.3選擇
3.4行動
練習(xí)1:表達(dá)性書寫,抒發(fā)情緒,緩解焦慮
練習(xí)2:“肌肉漸進(jìn)放松技術(shù)”;“想象放松技術(shù)”
運(yùn)動模型
與“不活動”相比,即使輕微溫和的身體運(yùn)動也與更好的精神健康相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),人們進(jìn)行的鍛煉越多,他們獲得的對精神健康的保護(hù)就越多。相比不運(yùn)動來說,運(yùn)動有利于減少50%的心理疾病風(fēng)險。嘗試去尋找在家里合適的活動,如做瑜伽、做家務(wù)、打太極拳、做健美操等,這些都是能幫我們緩解焦慮的方式。
做劉畊宏女孩
做劉畊宏男孩
瑜伽
打坐、冥想
練習(xí):現(xiàn)場做劉畊宏的運(yùn)動操,時長5分鐘;放一段冥想的音樂
5、飲食模型
新型冠狀病毒肺炎流行期間,良好的飲食習(xí)慣可以降低發(fā)病風(fēng)險并改善疾病預(yù)后。保證食物種類的多樣性,每天不少于20種食物,不偏食。建議每天攝入高蛋白類食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果;多吃新鮮蔬果,適量多飲水,每天不少于1500ml。
6、總結(jié)
懿軒老師的其它課程
破除職場“玻璃心”,建立專業(yè)“范兒”講師:懿軒【課程背景】滴滴總裁柳青在談到對團(tuán)隊的期待時,第一點(diǎn)就是希望團(tuán)隊要有“心力”——放下玻璃心,換個鋼鐵的回來。螞蟻金服首席執(zhí)行官彭蕾在一次會議中發(fā)表自己對于“什么是合格人才”的看法,其中很重要的一點(diǎn)就是要“皮實(shí)”。——不要有那種一碰就碎的玻璃心,在激烈的競爭環(huán)境下,很難有誰會顧及到彼此的情緒!可見,負(fù)能量、玻璃心的
講師:懿軒詳情
《職場壓力管理》 06.07
NLP—職場壓力管理講師:懿軒【課程背景】今社會,企業(yè)競爭日益劇烈,企業(yè)發(fā)展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創(chuàng)造力;員工面對越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)枯燥,容易出現(xiàn)生理、心態(tài)和情緒方面的問題;員工松散,沒積極性,對工作缺乏熱情,抱怨牢騷,跳槽事件不斷,缺乏責(zé)任感,遇到問題總是習(xí)慣找借口推卸責(zé)任?!秹毫芾碚n程》中,紀(jì)老師會用半
講師:懿軒詳情
職場壓力管理大綱 06.07
NLP—職場壓力管理講師:懿軒【課程背景】今社會,企業(yè)競爭日益劇烈,企業(yè)發(fā)展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創(chuàng)造力;員工面對越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)枯燥,容易出現(xiàn)生理、心態(tài)和情緒方面的問題;員工松散,沒積極性,對工作缺乏熱情,抱怨牢騷,跳槽事件不斷,缺乏責(zé)任感,遇到問題總是習(xí)慣找借口推卸責(zé)任?!秹毫芾碚n程》中,紀(jì)老師會用半
講師:懿軒詳情
4個能力、1個原則讓你高效工作 06.07
四個能力、一個原則讓你高效工作教練式領(lǐng)導(dǎo)力講師:懿軒【課程背景】企業(yè)生存靠的是利潤,如果沒有了利潤,一個企業(yè)是無法存活下來的。提高企業(yè)利潤的方法多種多樣,但最重要的的工作效率上去了,企業(yè)才能以最小的投入獲得最大的產(chǎn)出,即實(shí)現(xiàn)利潤最大化。工作效率是指在單位時間內(nèi)完成工作的數(shù)量,它是考核一個工作者是否能有效利用有限的工作時間做出更多工作成績的量。工作效率是評定工
講師:懿軒詳情
好好說話--職場人際溝通 06.07
好好說話---職場人際溝通講師:紀(jì)懿軒【課程背景】所有關(guān)系缺乏了溝通,都變成了獨(dú)角戲。在企業(yè)中管理者溝通意識不強(qiáng),在工作中一切管理者說了算,這種方式限制了員工的創(chuàng)造性和主動性。在工作中容易造成上下級之間溝通不暢、信息失真,說你的,我聽我的,造成平級之間、跨部門之間發(fā)生猜疑,導(dǎo)致企業(yè)凝聚力下降,溝通甚至人力成本增加。你的企業(yè)是否會有這樣的現(xiàn)象:見到領(lǐng)導(dǎo)總感覺害
講師:懿軒詳情
教練式目標(biāo)管理 06.07
職場目標(biāo)管理教練技術(shù)實(shí)戰(zhàn)管理講師:懿軒【課程背景】企業(yè)要經(jīng)常制定一些所謂的目標(biāo),可為什么到了最后,目標(biāo)總是完成的不大理想?因為我們制定目標(biāo)還需要掌握一些目標(biāo)分析、制定和具體執(zhí)行的工具與方法,目標(biāo)不能總是停留在口號上,要從組織目標(biāo)向下分解到員工的具體工作目標(biāo)才能支撐組織目標(biāo)的完成。各級管理人員如何領(lǐng)導(dǎo)下屬完成本部門與公司戰(zhàn)略相匹配的目標(biāo)與任務(wù),才是企業(yè)繁榮興盛
講師:懿軒詳情
破除職場“玻璃心”,建立專業(yè) “范兒” 06.07
破除職場“玻璃心”,建立專業(yè)“范兒”講師:懿軒【課程背景】滴滴總裁柳青在談到對團(tuán)隊的期待時,第一點(diǎn)就是希望團(tuán)隊要有“心力”——放下玻璃心,換個鋼鐵的回來。螞蟻金服首席執(zhí)行官彭蕾在一次會議中發(fā)表自己對于“什么是合格人才”的看法,其中很重要的一點(diǎn)就是要“皮實(shí)”?!灰心欠N一碰就碎的玻璃心,在激烈的競爭環(huán)境下,很難有誰會顧及到彼此的情緒!可見,負(fù)能量、玻璃心的
講師:懿軒詳情
疫情下的員工建設(shè) 06.07
疫情之下員工的心理建設(shè)講師:懿軒【課程背景】面對當(dāng)前疫情,企業(yè)、員工容易出現(xiàn)恐慌焦慮、抑郁、失眠等情緒,3年的疫情,企業(yè)與員工均身心俱疲,此時我們需要進(jìn)行“心理建設(shè)”來幫助企業(yè)和員工們走出當(dāng)下的困境放松一下心境,去迎接未來疫情結(jié)束的希望。【課程收獲】幫員工自己梳理情緒、舒緩情緒熟練掌握4種問題解決模型:GROW、NLP六個理解層次、“隨身”模型、表達(dá)性書寫,
講師:懿軒詳情
《4個能力、1個原則讓你高效工作》 06.07
四個能力、一個原則讓你高效工作教練式領(lǐng)導(dǎo)力講師:懿軒【課程背景】企業(yè)生存靠的是利潤,如果沒有了利潤,一個企業(yè)是無法存活下來的。提高企業(yè)利潤的方法多種多樣,但最重要的的工作效率上去了,企業(yè)才能以最小的投入獲得最大的產(chǎn)出,即實(shí)現(xiàn)利潤最大化。工作效率是指在單位時間內(nèi)完成工作的數(shù)量,它是考核一個工作者是否能有效利用有限的工作時間做出更多工作成績的量。工作效率是評定工
講師:懿軒詳情
《好好說話--職場人際溝通》 06.07
好好說話---職場人際溝通講師:紀(jì)懿軒【課程背景】所有關(guān)系缺乏了溝通,都變成了獨(dú)角戲。在企業(yè)中管理者溝通意識不強(qiáng),在工作中一切管理者說了算,這種方式限制了員工的創(chuàng)造性和主動性。在工作中容易造成上下級之間溝通不暢、信息失真,說你的,我聽我的,造成平級之間、跨部門之間發(fā)生猜疑,導(dǎo)致企業(yè)凝聚力下降,溝通甚至人力成本增加。你的企業(yè)是否會有這樣的現(xiàn)象:見到領(lǐng)導(dǎo)總感覺害
講師:懿軒詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會保障基礎(chǔ)知識(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16222
- 5員工守則 15459
- 6軟件驗收報告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194