情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理
情緒與壓力管理
課程背景:
不該有的情緒與每天的壓力已經(jīng)成為現(xiàn)在的高頻詞匯,它是每個管理者都在面臨的想
逃卻又逃避不了的心理狀態(tài)。
管理者作為高壓人群,擁有負(fù)面情緒和壓力爆棚是常有的事情。
有人說情緒需要釋放、有壓力是好事;有人說情緒不該外露、有壓力會讓人窒息。
有了情緒究竟應(yīng)該如何面對,這個壓力究竟是好還是壞呢?
有關(guān)調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害管理者個體,還會讓管理者的情緒更加糟
糕,情緒會左右管理者的思維判斷,進(jìn)而會破壞組織內(nèi)部健康。
在我國,據(jù)不完全統(tǒng)計,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重。管理者作為
團(tuán)隊(duì)的核心人員,他們的壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越受到各國企業(yè)關(guān)注
。
特別是當(dāng)下,由于受到四面八方新冠病毒的消息,一部分管理者會更加焦慮。加之工
作中的壓力,無疑是雪上添霜。
有專家預(yù)言,未來很長一段時間,如何舒緩解壓將成為管理人士的一門必修課。
課程收益:
1.意識:正視情緒與壓力
2.提升:提升對情緒和壓力的認(rèn)知水平
3.掌握:3-5個舒緩情緒與壓力的自我調(diào)節(jié)方法
課程時間:0.5天
課程對象:職場管理人員
課程方式:講授40%+訓(xùn)練40%+輔導(dǎo)20%
課程大綱
第一講:認(rèn)識情緒
一、情緒無好壞
1. 什么是情緒
2. 左右我們一生的情緒
3. 情緒無好壞
二、情緒的來源
情緒的特點(diǎn)
如何面對情緒
情緒來源哪里
情緒的假象
第二講:舒緩情緒
1. 正念面對法
2. 五訣三步法
3. 塑造心態(tài)法
4. 學(xué)會關(guān)注法
5. 矛盾意向法
第三講:了解壓力
什么是壓力
你掉進(jìn)壓力的坑沒
壓力的真相
現(xiàn)場側(cè)壓
壓力源在哪里
第四講:舒緩壓力
1. 改變思維法
2. 呼吸療法
3. 漸進(jìn)式放松法
4. 找尋通道法
第五講:管理者必知
1. 抑郁與抑郁癥
2. 焦慮與焦慮癥
3. 強(qiáng)迫與強(qiáng)迫癥
4. 如何改善睡眠
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