《情緒管理與壓力緩解》

  培訓講師：張啟民

講師背景：
張啟民管理課程職業(yè)講師管理培訓方案定制專家10年以上世界500強職業(yè)經(jīng)理人實戰(zhàn)經(jīng)驗PTT國際職業(yè)高級培訓師西安交大人文社科學院高層次培訓中心高級研修班特聘講師上海培訓協(xié)會（STA）理事溫室氣體排放主任審核員產品碳足跡產品生命周期主任審核員信 詳細>>

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《情緒管理與壓力緩解》詳細內容

《情緒管理與壓力緩解》

《情緒管理與壓力緩解》（1天）
課程背景
在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，企業(yè)與個人生活方式都處于變革和更新的過程中，每個人都需要不斷的學習以應對工作與生活中的壓力，焦慮無處不在！絕大多數(shù)人都在承受著身心亞健康狀態(tài)的困擾，如何覺知情緒與釋放自己的負面能量，營造健康工作圈，構建員工心理平衡系統(tǒng)，協(xié)助員工提升情商與減壓，是人本化管理的重要方式，這也是開設此課程的目的。
課程特色
1、結合管理學、心理學、人力資源管理、行為科學、國學等相關知識和原理，更多地從“人本”及“本我”角度出發(fā)，視角獨特、新穎； 2、內容扎實、精彩，擅于交互式多元化教學、啟發(fā)式教學，熱情洋溢，表達幽默風趣，思路清晰，邏輯清楚； 3、從自我成長與心理整合入手，采用“所見即所得”的方法，提升情商。 4、深入淺出，生動、互動，極富激情；具親和力、感染力和影響力，以活動追尋結果，憑體驗啟導感悟，能促使學員充分吸收、主動接受。
課程對象：對該主題感興趣的人群
授課方式：采用知識講授、案例研討、問答互動、分組PK、視頻解析、模擬演練、講師點評等方式授課。
課程大綱
第一篇：意識的綻放
1、世界由什么組成？
2、你吸引的人、事、物
吸引力法則
物以類聚人以群分
3、人類因認知有限而沖突
4、生活是我們最好的上師
自我了解
謙卑
感恩
不知不覺-后知后覺-當知當覺-先知先覺
第二篇：小我的現(xiàn)狀
1、解讀人的心理機制
2、人的心理結構：潛意識的冰山理論
3、潛意識中的人生模式
性格傾向x外在環(huán)境x各種教育x生活事件x前世業(yè)力=人生模式
4、小我是虛幻出來的
5、小我的結構是認同和擁有，內容可以隨意置換
6、小我喜歡體現(xiàn)優(yōu)越感
7、擺脫小我對身體的認同
8、真我與身體之間的障礙
9、與身體對話
腹式呼吸的好處與應用
腿部鍛煉的好處與方法
日常生活中，時時留意自己的身體。
10、健康管理的戰(zhàn)略意義
11、飲食與健康
食物的比例
吃飯的時間
食物的分量
烹任方法
吃的方法
12、具備臨在與覺察的能力
第三篇：小我的核心
1、小我不光靠認同生活，還靠分離生活
2、理解別人的小我，超越自身的小我，化解集體的小我
3、抱怨與怨恨
怨氣的危害
如何去除怨氣？
4、小我無法分辨事件與感受
5、小我跟個人沒有關系
6、小我行為的根源：恐懼
7、小我與覺知無法共存
第四篇：小我的多重面貌
1、自卑是小我的一種體現(xiàn)
2、小我渴望博得關注
3、小我熱衷扮演受害者
4、臨時扮演的角色
故事分享：手掌流汗的和尚
5、角色中的快樂和真正的快樂
6、親子關系：為人父母要角色還是功能
有意識的受苦
有意識的為人父母
認出孩子的本體
7、家庭管理的現(xiàn)實意義
閉眼工程
教導孩子的三件事
與孩子一起成長
傳承什么給孩子？
孩子三觀如何養(yǎng)成？
8、擔心”是最差的禮物
無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!”
9、放棄角色扮演
10、幸福的密碼
幸福的真正途徑是向內探尋
真正的快樂是找到自己喜歡做的事情
11、小我本身是病態(tài)的
第五篇：痛苦之身
1、情緒的誕生
怎么分辨負面情緒？
為何情緒不穩(wěn)定？
2、情緒的障礙
3、情緒的體驗
我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。
4、情緒的療愈
兩種受苦
學會臣服
第一個層面的臣服：接受事實；
第二個層面的臣服：臣服于事件衍生的情緒，不要與它抗爭。
5、情緒控制的ABC法則
6、檢視你的思想
頭腦中負面思想的來源
把陰暗面放在陽光下，療愈才會發(fā)生
7、為自己負責，是為情緒負責
8、事前預備千條法，拍案而起全忘記。
9、精英的情緒調頻
10、小我用編故事的方式來樹敵
故事分享：有人類心智的鴨子
11、什么是痛苦之身？
12、痛苦之身如何存活？
以負面思想為食
以戲劇化事件為食
13、女性的痛苦之身
女性痛苦之身容易在什么時候爆發(fā)？
抑郁癥的性別比例中女性居多
第六篇：破繭而出，重獲自由
1、痛苦之身是不快樂的源頭
2、孩子的痛苦之身
3、痛苦之身只會出現(xiàn)在無意識的時候
4、從痛苦之身破繭而出
5、轉念與投射
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
6、心想事成的秘密
7、每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物
8、走出觀念牢籠，還原本來真我
誠實地面對自己的陰暗面
不能只看“有”，還要注意“無”。
增強病識感：人最大的危機，是不知道自己有病。
9、承認缺憾是常態(tài)
10、風雨奔波有閑趣，閱盡繁華存素心。
End.

 

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