情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：劉啟正

講師背景：
劉啟正老師——團(tuán)隊管理訓(xùn)練專家中國實戰(zhàn)型培訓(xùn)講師，資深管理技能訓(xùn)練專家；中基層團(tuán)隊管理專家，擁有十多年企管培訓(xùn)經(jīng)驗；團(tuán)隊心態(tài)培訓(xùn)導(dǎo)師，員工培訓(xùn)首選教練；國家注冊培訓(xùn)師，工商管理MBA；全國幾十家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特聘講師；曾擔(dān)任過培訓(xùn)總監(jiān)、副總經(jīng)理等 詳細(xì)>>

劉啟正
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

《情緒與壓力管理》
——劉啟正
課程背景：
-31940584455世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
當(dāng)今社會，激烈的競爭和快節(jié)奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們的心理防線，壓力問題不但對自己的健康造成巨大的傷害，而且會造成工作績效的降低，成本的增加等無形損失。
本課程從“壓力調(diào)試，情緒管理”入手，使員工掌握有效緩解壓力的方法，避免壓力對自己造成傷害，化抱怨為動力，提高自身應(yīng)對壓力和管理情緒的能力，使員工保持最佳的狀態(tài)，帶著飽滿的熱情迎接工作的挑戰(zhàn)。?
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
當(dāng)今社會，激烈的競爭和快節(jié)奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們的心理防線，壓力問題不但對自己的健康造成巨大的傷害，而且會造成工作績效的降低，成本的增加等無形損失。
本課程從“壓力調(diào)試，情緒管理”入手，使員工掌握有效緩解壓力的方法，避免壓力對自己造成傷害，化抱怨為動力，提高自身應(yīng)對壓力和管理情緒的能力，使員工保持最佳的狀態(tài)，帶著飽滿的熱情迎接工作的挑戰(zhàn)。?
課程收益：
生理和諧：意識到壓力管理和情緒管理的重要性，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，阻斷壓力對身體的影響，增加抗壓韌性，化壓力為動力；
心理和諧：學(xué)會建立積極情緒的有效方法和途徑，通過心理資本的提升，改善學(xué)員自我滿意度，優(yōu)化員工的精力，創(chuàng)造力，提升工作績效和幸福感，掌握保持良好心理狀態(tài)的方法；
外部和諧：通過積極的思維方式，為組織提供績效的同時獲得身心與家庭、事業(yè)的和諧。
適用對象：所有的高層管理、中層管理、基層管理干部、全體員工。
授課方式：采用啟發(fā)互動式教學(xué)、課堂演講、視頻觀看、游戲及經(jīng)典案例分享、現(xiàn)場練習(xí)、小組討論、角色扮演等
授課時間：1天，6小時/天
《情緒與壓力管理》課程大綱
第一部分：情緒管理篇
模塊一：關(guān)于情緒的認(rèn)知
1、世界衛(wèi)生組織對健康的定義
2、情緒內(nèi)涵的解析？
3、不良情緒對人產(chǎn)生的影響
4、情緒的三種形態(tài)
處于憤怒階段：主要表現(xiàn)為生氣
處于恐懼階段：主要表現(xiàn)為焦慮
處于悲傷階段：主要表現(xiàn)為郁悶
模塊二：如何進(jìn)行情緒疏導(dǎo)
策略-1：積極樂觀，構(gòu)建陽光心態(tài)
策略-2：辯證思維，恢復(fù)心理平衡
策略-3：換位思考，防解人際沖突
策略-4：正確比較，保持理性認(rèn)知
策略-5：躬身自省，學(xué)會正確歸因
策略-6：感恩惜福，遠(yuǎn)離抱怨牢騷
策略-7：開闊胸懷，淡化劣性刺激
策略-8：把握當(dāng)下，學(xué)會享受過程
策略-9：反向思維，走出心靈誤區(qū)
策略-10：適當(dāng)彎曲，學(xué)會妥協(xié)退讓
第二部分：壓力管理篇
模塊一：關(guān)于壓力的認(rèn)知
1、壓力公式的解析
2、壓力的幾個原理
3、壓力對人的影響
模塊二：壓力管理的策略
壓力管理的策略-1：改變壓力來源
?1、從“心”著手：節(jié)制自己的欲望
從“人”著手：發(fā)揚自己的長處
?3、從“事”著手：調(diào)整自己的焦點
4、從“物”著手：改善周圍的環(huán)境
壓力管理的策略-2：提高減壓技巧
1、提升減壓技巧：提振信心
2、提升減壓技巧：轉(zhuǎn)變觀念
3、提升減壓技巧：行為應(yīng)對
4、提升減壓技巧：生理放松
壓力管理的策略-3：調(diào)整生活方式
健康管理-1：充足睡眠
健康管理-2：堅持運動
健康管理-3：均衡營養(yǎng)
健康管理-4：良好心態(tài)
壓力管理的策略-4：發(fā)展相應(yīng)技能
1、平衡發(fā)展：學(xué)會統(tǒng)籌兼顧
2、人際關(guān)系：投資情感賬戶
3、時間管理：把握輕重緩急
4、不斷學(xué)習(xí)：提升勝任能力

 

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