陽(yáng)光心態(tài)工作坊(1天)
陽(yáng)光心態(tài)工作坊(1天)詳細(xì)內(nèi)容
陽(yáng)光心態(tài)工作坊(1天)
陽(yáng)光心態(tài)工作坊
【課程大綱】
■ 課程對(duì)象:全體員工
■ 課程時(shí)長(zhǎng):1天(6小時(shí))
■ 課程目標(biāo):
1、增強(qiáng)員工活力,提升企業(yè)績(jī)效;
2、調(diào)整員工心態(tài),樹(shù)立正確態(tài)度;
3、釋放工作壓力,調(diào)節(jié)身心平衡;
4、完善自我人格,消除職業(yè)倦怠。
■ 課程特色:
企業(yè)教練+情景體驗(yàn)+頭腦風(fēng)暴+角色扮演+分組互動(dòng)+案例解析
■ 課程內(nèi)容:
【開(kāi)營(yíng)儀式】講師介紹,團(tuán)隊(duì)分組及風(fēng)采展示,課前熱身
【思考討論】
1、什么是陽(yáng)光心態(tài)?
2、陽(yáng)光心態(tài)的具體表現(xiàn)?
第一講 正確認(rèn)知——認(rèn)識(shí)陽(yáng)光心態(tài)
一、心態(tài)的定義
二、心態(tài)的基本類(lèi)型
1、積極心態(tài)的表現(xiàn)
2、消極心態(tài)的表現(xiàn)
三、陽(yáng)光心態(tài)的三個(gè)維度
1、積極情緒
2、積極認(rèn)知
3、積極行為
第二講 自我覺(jué)察——你的心態(tài)陽(yáng)光嗎
一、情緒覺(jué)察
1、看圖:你認(rèn)為圖中的人在干什么?
2、不容忽視的現(xiàn)狀:你有抑郁癥嗎?
【測(cè)試量表】
二、認(rèn)知覺(jué)察
1、故事:聽(tīng)完這個(gè)故事后,你的感想是什么?
2、測(cè)試:自信度測(cè)試
三、行為覺(jué)察
1、通常上司批評(píng)你之后,你是怎么做的?
2、如果你對(duì)自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意,你認(rèn)為是誰(shuí)應(yīng)該負(fù)責(zé)任?
3、和愛(ài)人吵架之后,一般是誰(shuí)先主動(dòng)和好的?
第三講 積極情緒——自我情緒管理
【思考討論】讓我們不快樂(lè)原因有哪些?
一、正確認(rèn)識(shí)情緒
1、情緒的定義
2、情緒的種類(lèi)與功能
3、情緒管理的目標(biāo)
4、情緒與壓力的關(guān)系
二、情緒與壓力管理
1、問(wèn)題中心應(yīng)對(duì)策略
(1)歸因分析——三維度六因素歸因模式
(2)問(wèn)題解決
? 應(yīng)對(duì)策略
? 行動(dòng)計(jì)劃
(3)時(shí)間管理
? 正確的行事優(yōu)先級(jí)
? 目標(biāo)金字塔
2、情緒中心應(yīng)對(duì)策略
(1)認(rèn)知重建
理性情緒療法(ABC 理論)——ABCDE治療模式
(2)放松減壓——自我催眠減壓療法
? 音樂(lè)放松
? 呼吸放松
? 冥想放松
? 漸進(jìn)式肌肉放松
(3)運(yùn)動(dòng)減壓
(4)飲食減壓
(5)生理減壓
【培訓(xùn)總結(jié)】小組討論、分享與講師總結(jié)
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【午休】
【課前熱身】團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示,熱身操
第四講 積極認(rèn)知——提升自信,正面思考
一、不斷提升自信
【思考討論】人的自信是怎么產(chǎn)生的?你有什么好的方法?
1、什么是吸引力法則
2、吸引力法則三步驟
二、學(xué)會(huì)正面思考
1、什么是正面思考
2、如何進(jìn)行正面思考
【案例】塞翁失馬
第五講 積極行為——擺正心態(tài),干好工作
一、人人都要“擺正心態(tài)干工作”
1、工作的成敗,根本取決于心態(tài)
2、好心態(tài),才有好前程
3、今天怎樣工作,明天就怎樣生活
4、沒(méi)有最好的產(chǎn)品,只有最合適的產(chǎn)品
二、干好工作需擺正“五大心態(tài)”
1、凡事?lián)Q位思考,老板不容易
2、凡事付出在先,回報(bào)在后
3、凡事團(tuán)隊(duì)第一,態(tài)度第一
4、凡事負(fù)責(zé)任,絕不找借口
5、凡事積極,不帶情緒上班
三、擺正心態(tài)“做人”與“做事”
1、擺正心態(tài),左手做人,右手做事
2、職場(chǎng)就是道場(chǎng),工作就是修行
3、擺正心態(tài),不做有才華的窮人
【結(jié)營(yíng)儀式】小組討論與分享、團(tuán)隊(duì)頒獎(jiǎng)與合影
【經(jīng)典案例】
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