情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理
情緒與壓力管理
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課程大綱:
一.?為什么需要管理情緒
1.???思考:不管理情緒會怎樣?
2.???情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
3.???控制不了情緒,會造成不可挽回的后果
4.???惡劣的情緒具有傳染性,會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
5.???情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
6.???善為士者,不武;善戰(zhàn)者,不怒
二.?情緒與情緒管理概述
1.???情緒
a)????認(rèn)識情緒
b)????情緒的分類
c)?????情緒的影響
2.???情緒管理
三.?如何進(jìn)行情緒管理
1.???思考:情緒能不能管理?如何管理?
2.???第一步:察覺自己的情緒
3.???第二步:采取相應(yīng)的行動(dòng)
a)????冷靜三思;
b)????調(diào)整心態(tài);
c)?????轉(zhuǎn)移注意;
d)????適度渲泄;
e)????自我安慰。
四.?情商知識概述
1.???情商是什么?是否重要?
2.???情商所包含的能力
3.???如何提升情商?
a)????挫折提升情商;
b)????學(xué)習(xí)情商智慧;
c)?????做好情緒管理;
d)????培養(yǎng)良好心態(tài)。
五.?為什么需要壓力管理
1.???思考:不管理壓力會怎樣?
2.???壓力引起的問題,層出不窮
3.???無論壓力大小,都需要管理
六.?壓力管理知識概述
1.???認(rèn)識壓力
2.???為什么會有壓力?壓力的來源
3.???壓力的正面作用與負(fù)面影響
4.???壓力過大的8大行為癥狀
七.?如何進(jìn)行壓力管理
1.???壓力診斷
2.???壓力緩解
a)????啟動(dòng)“減壓閥”
b)????問題應(yīng)對
c)?????情緒應(yīng)對
3.???抗壓力能力提升
a)????做好情緒管理,提升情商
b)????做好時(shí)間管理,讓生活井井有條c)?????養(yǎng)成好習(xí)慣,發(fā)揮減壓閥的作用
4.???組織的壓力管理
a)????采取有效措施,盡可能減少產(chǎn)生員工工作壓力源
b)????實(shí)施“員工幫助計(jì)劃”,幫助員工排解壓力
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