《積極心理學(xué)》

  培訓(xùn)講師:詹婉園

講師背景:
詹婉園講師個(gè)人簡(jiǎn)介【資歷背景】中國(guó)紅十字會(huì)認(rèn)證“心靈陽(yáng)光工程”心理學(xué)家。資深中國(guó)二級(jí)心理咨詢(xún)師國(guó)際Stair家庭治療師國(guó)際P.E.T父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師國(guó)際L.E.T領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練導(dǎo)師九型人格認(rèn)證導(dǎo)師6秒鐘情商領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證導(dǎo)師清華、北大、北京社科院 詳細(xì)>>

詹婉園
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《積極心理學(xué)》詳細(xì)內(nèi)容

《積極心理學(xué)》

《積極心理學(xué)》
【課程背景】
積極心理學(xué)是研究人的優(yōu)勢(shì)與幸福的一門(mén)心理學(xué)學(xué)科。是心理學(xué)領(lǐng)域的一場(chǎng)革命。
本課程分為五大部分:
一、在“積極優(yōu)勢(shì)”部分,關(guān)注如何發(fā)現(xiàn)及利用個(gè)人特長(zhǎng),包括:個(gè)人優(yōu)勢(shì)、創(chuàng)造力、靈性;
二、在“積極情緒”部分,關(guān)注如何更快樂(lè),圍繞過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)的積極情緒體驗(yàn),包括:主觀幸福感、心流體驗(yàn)、樂(lè)觀與希望;
三、在“積極關(guān)系”部分,關(guān)注如何建立良好的人際關(guān)系,包括:人際和諧與沖突、感恩與寬??;
四、在“積極應(yīng)對(duì)”部分,關(guān)注如何從失敗及挫折中重生,介紹了韌性;
(5)在“積極成長(zhǎng)”部分,關(guān)注如何幫助學(xué)生激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī),實(shí)現(xiàn)目標(biāo),包括:目標(biāo)抉擇與執(zhí)行意圖、自我效能;
【授課時(shí)長(zhǎng)】
2天
【授課對(duì)象】
所有需要激發(fā)積極正能量的人群。
【課程特色】
全程體驗(yàn)式學(xué)習(xí)、欣賞式探詢(xún)。
【課程大綱】
第一部分:積極優(yōu)勢(shì):
一、個(gè)人優(yōu)勢(shì):發(fā)現(xiàn)并利用
6大類(lèi)24小類(lèi)個(gè)人優(yōu)勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)
如何提升個(gè)人優(yōu)勢(shì)
活動(dòng)1:優(yōu)勢(shì)大轉(zhuǎn)盤(pán)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 個(gè)人優(yōu)勢(shì);自我認(rèn)知;優(yōu)勢(shì)轟炸。
活動(dòng)2:我也很棒
活動(dòng)關(guān)鍵詞 自我標(biāo)簽;自我認(rèn)識(shí);消極自我標(biāo)簽。
活動(dòng)3:優(yōu)勢(shì)取舍
活動(dòng)關(guān)鍵詞 個(gè)人優(yōu)勢(shì);自我認(rèn)知;優(yōu)勢(shì)取舍。
活動(dòng)4:優(yōu)勢(shì)陷阱
活動(dòng)關(guān)鍵詞 人類(lèi)優(yōu)勢(shì);優(yōu)勢(shì)陷阱;發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。
二、創(chuàng)造力:如何改變世界
如何提高創(chuàng)造力?
活動(dòng)1:突破常規(guī)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 定勢(shì)思維;問(wèn)題解決;突破常規(guī)。
活動(dòng)2:智闖雷陣
活動(dòng)關(guān)鍵詞 問(wèn)題解決;創(chuàng)新能力;團(tuán)隊(duì)精神。
三、靈性:探索人生意義
如何提升靈性?
(1)關(guān)于靈性的干預(yù)。
(2)將靈性融入心理治療。
活動(dòng)1:生命意義
活動(dòng)關(guān)鍵詞 珍惜生命;生命的意義;積極樂(lè)觀。
活動(dòng)2:麥兜響當(dāng)當(dāng)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 多元化;生命價(jià)值;生命意義。
第二部分:積極情緒
一、主觀幸福感:積極情緒之道
如何提升主觀幸福感?
活動(dòng)1:幸福賬本
活動(dòng)關(guān)鍵詞 幸福指數(shù);主觀幸福感;積極情緒。
活動(dòng)2:情緒萬(wàn)花筒
活動(dòng)關(guān)鍵詞 情緒;積極情緒;情緒調(diào)控。
活動(dòng)3:快樂(lè)大魔盤(pán)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 不良情緒;宣泄;轉(zhuǎn)移;傾訴
活動(dòng)4:管好你的憤怒怪
活動(dòng)關(guān)鍵詞 憤怒;宣泄。
二、 心流體驗(yàn):享受當(dāng)下,提高專(zhuān)注力
活動(dòng)1:創(chuàng)造心流
三、 樂(lè)觀與希望:向著未來(lái)奔跑
活動(dòng)1:樂(lè)觀有妙招
活動(dòng)關(guān)鍵詞 樂(lè)觀;方法。
活動(dòng)2:希望的主題曲
活動(dòng)關(guān)鍵詞 主題曲;希望;實(shí)現(xiàn)方法。
第三部分:積極關(guān)系
一、 人際和諧與沖突:促進(jìn)親社會(huì)行為
活動(dòng)1:人際交往的技巧
活動(dòng)關(guān)鍵詞 交友準(zhǔn)則;表達(dá);傾聽(tīng);接納。
活動(dòng)2:競(jìng)爭(zhēng)合作才精彩
活動(dòng)關(guān)鍵詞 競(jìng)爭(zhēng);分工;合作;溝通。
二、 感恩與寬恕:提升良性行為循環(huán)
活動(dòng)1:感恩的心
活動(dòng)關(guān)鍵詞 感恩;
活動(dòng)2:寬容有度
活動(dòng)關(guān)鍵詞 寬容;原則。
第三部分:積極應(yīng)對(duì)
一、 韌性:在逆境中反彈
活動(dòng)1:不做受害者
活動(dòng)目的 消除不利于積極思維的“受害者”思維模式,學(xué)會(huì)用利弊分析法處理生活中的問(wèn)題和困難。
第四部分:積極成長(zhǎng)
一、 目標(biāo)抉擇與執(zhí)行意圖:促進(jìn)行動(dòng)能力
活動(dòng)1:我為自己掌舵
活動(dòng)關(guān)鍵詞 目標(biāo)設(shè)立;新學(xué)期目標(biāo)。
二、 自我效能:成功的信心
活動(dòng)1:峰回路轉(zhuǎn)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 失?。惶娲季S;成功。
活動(dòng)2:魅力四射
活動(dòng)關(guān)鍵詞 自信風(fēng)暴;成功典范。
活動(dòng)3:天生我才
活動(dòng)關(guān)鍵詞 自我效能;南極科考;生死抉擇。
活動(dòng)4:我也不錯(cuò)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 積極賦意;歸因方式;自我效能感。
活動(dòng)5:夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)
活動(dòng)關(guān)鍵詞 實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想;自我分析。

 

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