職場情緒　壓力與健康管理

 人生成功的先決條件是身體健康，沒有健康的身體一切都是空的，無以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 

“恬淡虛無，真氣從之，

精神內(nèi)守，病安從來” 

　　　　              -------《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》

自靜其心延壽命, 無求于物長精神    　　　

　　　　　　　　　　　------白居易

心態(tài)、情緒與壓力的關(guān)系

　　心態(tài)、情緒與壓力都屬于潛意識的范疇，都是心理現(xiàn)象的一種類型。心態(tài)更多的傾向于與顯意識的結(jié)合，情緒屬于純潛意識的范疇，壓力是一種特殊的情緒狀態(tài)，往往是負(fù)面的情緒。

心態(tài)是對事物的認(rèn)知和看法，有正面心態(tài)與負(fù)面心態(tài)之分。

情緒是內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)，有正面情緒與負(fù)面情緒之分。

壓力是己能力低于外在要求，有正面壓力與負(fù)面壓力之分。

好心態(tài)產(chǎn)生好情緒，好情緒導(dǎo)致無壓力，

有壓力導(dǎo)致壞情緒，壞情緒產(chǎn)生壞心態(tài)。

心態(tài)是方向盤，是方向標(biāo)，

情緒是變壓器，是放大器，

欲望是發(fā)動機(jī)，是動力源。

認(rèn)識壓力

美國壓力管理大師保羅·高柏瑞士：“壓力”是一種認(rèn)知，是某種情況超出個人能力所能應(yīng)付的范圍。

壓力多可怕！

　   每天超過25萬人因?yàn)閴毫ι”仨氄埣佟?nbsp;　

     倫敦大學(xué)的艾森克博士在1988年發(fā)表的重要報告中指出，未經(jīng)適當(dāng)處理的壓力所導(dǎo)致的死亡率大于因癌癥、心臟病及吸煙造成的死亡

率。

壓力產(chǎn)生的原因

定期業(yè)績要求

不斷適應(yīng)新環(huán)境

缺乏合作伙伴

缺乏社會認(rèn)同感

時差大的工作

工作壓力也有積極意義

壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，發(fā)揮潛能,幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。         

壓力與疾病的研究調(diào)查

Ø 無法妥善處理自身壓力的人，死亡率較無壓力者高了4成。

Ø 哈佛醫(yī)學(xué)院針對1623位心臟病發(fā)后的復(fù)原者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)情緒波動大、易怒者，其心臟病再發(fā)率是冷靜者的2倍。

壓力與疾病的研究調(diào)查

Ø 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生系針對1700位30歲以上的男士追蹤20年后發(fā)現(xiàn)，常憂心社會百態(tài)、個人健康及經(jīng)濟(jì)狀況的人，罹患冠狀動脈硬化性心臟病的概率明顯增加。

Ø 一份分析了202位職業(yè)婦女的報告顯示，工作、家庭、朋友的沖突是引發(fā)心臟病的重要因素。

Ø 一項針對2829人、55－85歲之間、位居要職且覺得能控制自己人生的人的大型跨國研究發(fā)現(xiàn)，其死亡率較生命充滿無力感的人少了6成。

Ø 美國梅約醫(yī)學(xué)中心的報告指出，心理壓力是未來罹患心臟病的重要指標(biāo)。

關(guān)注心理健康－中國每2分鐘就有1人自殺“心靈感冒”

是誰在操控你的情緒？

情緒與消化系統(tǒng)的疾病

自主神經(jīng)系統(tǒng)的情緒生理反應(yīng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)的情緒生理反應(yīng)

情緒與婦科疾病

失控的情緒

心理健康才能長壽

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：“形神合一”是所有心理養(yǎng)生活動的基礎(chǔ)。

如何抗壓？

1、問題出現(xiàn)時所持的認(rèn)知角度。

2、問題出現(xiàn)時溝通的方式

　　壓力往往會造成一連串的自我傷害，了解壓力，面對它，幾個提醒與你分享：

Ø 壓力往往來自于我們對事情的觀感，而非事情的本身

Ø 壓力通常不是來自生命中的重大問題，而是生活中未妥善處理的小事的累積。

Ø 怨恨、憤怒、沮喪、失望，這些負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，是會在心、腦甚至全身通行無阻的。

Ø 以更寬廣、體諒的心去觀看各種事物，可以幫助身體重回平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。這種心靈的轉(zhuǎn)換可以改變壓力，引領(lǐng)我們進(jìn)入嶄新快樂的生命世界。

鴉有反哺之義　羊知跪乳之恩　人更要有感恩之心！

1、感恩古圣先賢留給我們的智慧

2、感恩誨人不倦的代代恩師和所有用心育　　

　人的現(xiàn)代教師

3、感恩我們生命中的**任老師

4、感恩我今天事業(yè)上的成就是單位給予我這個　

　平臺，因?yàn)橛辛诉@個平臺使我有了施展的機(jī)會

4、感恩父母給予我們生命 

健康地活著是一種責(zé)任

我們的居住環(huán)境

我們的醫(yī)療環(huán)境

醫(yī)療增加≠健康保障　醫(yī)療本身可以帶來風(fēng)險

健康靠自己　警惕身體發(fā)出的信號

外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主,比較復(fù)雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應(yīng)性三個方面。在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征,各種實(shí)驗(yàn)室檢查也多為陰性。

靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！

骨質(zhì)疏松癥可以預(yù)防

    骨質(zhì)在無聲無息中流失：30-35歲：骨量開始流失；36-49歲：緩慢減少；50-69歲：迅速減少；70歲以上：持續(xù)減少。過程：骨量減少--骨質(zhì)疏松癥--骨折。

運(yùn)動有利于骨量增加

與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)

由風(fēng)濕、類風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變 40歲 中老年男性（95%）。   

　　保持身體健康，要防患于未然，所以，改變生活方式和飲食習(xí)慣，從日常的細(xì)微處做起，才是痛風(fēng)患者健康長壽的秘訣。

1、多飲水，少喝湯

2、多吃堿性食物少吃酸性食物

3、忌酒

4、勞逸結(jié)合

5、保持樂觀向上的心態(tài)

6、適量運(yùn)動，動汗為貴

談癌色變－情緒　壓力與癌癥

　　早在20世紀(jì)30年代，敢先研究病癥與情緒和個性關(guān)系的美國巴森博士，在他的著作《癌癥的心理生物學(xué)》中就指出：“當(dāng)一個人所心愛

的人死去或突然失業(yè)、失去安全保障，這些都可能成為誘發(fā)癌癥的危險性”。

　　一位英國醫(yī)生對250例癌癥患者進(jìn)行了全面的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在癌癥發(fā)病之前，受過精神打擊的竟達(dá)2∕3。而美國本松博士調(diào)查的500名

癌癥患者都有明顯的精神創(chuàng)傷史。中國的講師則發(fā)現(xiàn)，患癌前有明顯心理影響者占76%。壞情緒一次次給我們帶來癌癥危機(jī)

談癌色變－肝癌　

中國：世界**的乙肝大國

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織新報道資料顯示：全世界己感染HBV（乙型肝炎）約20億人，慢性感染3.5億多人，每年死于HBV感染70萬人，全球慢性HBV感染者因與HBV有關(guān)的肝硬化和肝癌過早死亡的風(fēng)險15%~25%;目前全世界有5億HCV（丙型肝炎）感染者，每年死于丙肝相關(guān)肝病35萬例，全球約有1/3人口感染了HEV（戊型肝炎 ），每年全球甲型肝炎病毒感染新增病例約140萬，目前中國肝癌發(fā)病人數(shù)占全球肝癌病人的55%，這些龐大的數(shù)字引起了全球肝病界的關(guān)注，肝病的危害極大，患者朋友要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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