《壓力與情緒管理》 內(nèi)訓(xùn)
《壓力與情緒管理》 內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》 內(nèi)訓(xùn)
【課程大綱】
一.壓力與情緒自測技術(shù)
*壓力現(xiàn)場測試
1.我有壓力嗎?
a.我的身體健康嗎?
b.我做噩夢嗎?
c.我失眠嗎?
d.我回避人群嗎?
e.我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎?
f.我感到安全嗎?
g.我是一個(gè)受人歡迎的人嗎?
h.我面對問題還是回避問題?
i.你經(jīng)常遷怒于人嗎?
j.你經(jīng)常焦慮狂躁嗎?
。。。。
2.壓力與健康
a.無壓力,不進(jìn)步;無壓力,生百病
b.高壓力,得其反;高壓力,百病生
*案例分享
二.如何在壓力與情緒中成長自己
1.職場壓力與情緒調(diào)節(jié)
a.來源于自我的壓力
*能力
*經(jīng)驗(yàn)
*認(rèn)知
*性格
*信仰
b.來源于環(huán)境的壓力
*社會(huì)價(jià)值系統(tǒng)
*自然環(huán)境系統(tǒng)
*家庭環(huán)境系統(tǒng)
*職場環(huán)境系統(tǒng)
2. 應(yīng)對壓力的哲學(xué)思考
a.理解宇宙規(guī)律:因果;周期;陰陽
b.理解生命本質(zhì)
c.體悟感恩與愛的力量
3.應(yīng)對壓力的技巧分析
a.由內(nèi)而外:
*格物致知,誠意正心
*修身齊家治國平天下
b.由外而內(nèi)
*幸福的簡單密碼
*和諧的人際溝通
*傾聽、接納、分享、贊美。。。
*平衡工作,享受生活
*興趣愛好是良藥
*聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。。。
*活在當(dāng)下:做一個(gè)善良的人
c.內(nèi)外兼修
*內(nèi)省
*禪定
*冥想
*幽默
*宣泄與轉(zhuǎn)移
*讀書與音樂
*案例分享
d.照顧自我是一項(xiàng)使命
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
4.日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié)
*睡眠調(diào)節(jié)
*惡魔調(diào)節(jié)
*身心調(diào)節(jié)
*突發(fā)問題調(diào)節(jié)
5.勇敢面對亞健康
*亞健康成因
*亞健康預(yù)防
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