職場(chǎng)壓力和情緒管理
培訓(xùn)講師:安新強(qiáng)
講師背景:
安新強(qiáng)老師簡(jiǎn)介安新強(qiáng)先生,西安交大MBA,國(guó)內(nèi)知名戰(zhàn)略績(jī)效管理專家,團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練專家,NLP高級(jí)教練,國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)高級(jí)培訓(xùn)師、國(guó)際人力資源管理師協(xié)會(huì)高級(jí)講師、高級(jí)人力資源管理師。曾在卜峰集團(tuán)從事人力資源管理八年以上工作,歷任人力資源 詳細(xì)>>
職場(chǎng)壓力和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)壓力和情緒管理
《職場(chǎng)壓力和情緒管理》內(nèi)容簡(jiǎn)介
? 【課時(shí)】一天
? 課程背景
? 1、你是不是常常無法或不愿意放下過去,并且還繼續(xù)不斷的在內(nèi)在積累負(fù)面情緒?
2、你是不是常常讓情緒化的思考變成你的自我,并且緊緊被這舊有的情緒控制,無法
厘清?
3、看到一個(gè)人的行為讓你不舒服,你的情緒開關(guān)是否就被觸動(dòng)?是什么控制了你的情
緒開關(guān)?
4、倘若工作的壓力與情緒,已讓你不專注、不開心、無法做該做的事、人際關(guān)系破壞
或者增加你人生煩惱等,而又沒有突破改變的可能,對(duì)自已的未來還如何能夠打算?
5、未來數(shù)十年人生里,一半以上的時(shí)間花在工作上,如果總是有情緒壓力的問題,不
用說人生過得成功快樂、輕松滿足沒可能,想想怎樣過每一天都頭痛。這怎么辦呢?
? 培訓(xùn)對(duì)象
? 1、愿意從不同角度激發(fā)商業(yè)、企業(yè)、組織隊(duì)伍活力的領(lǐng)導(dǎo)者;
2、需要進(jìn)行商業(yè)談判的企業(yè)負(fù)責(zé)人,企業(yè)人力資源管理人等
? 培訓(xùn)效果
? 1、心理問題軀體化,透過身體癥狀識(shí)別情緒與壓力困擾;
2、緩解、消除負(fù)面情緒如憤怒、焦慮、恐懼及無力感等,讓心中增添力量;
3、提升溝通能力、情緒EQ智能,建立良好人際關(guān)系;
4、能夠用新的角度理解他人的行為模式,并幫助他人走出困惑。
? 課程大綱
? 一、淺釋情緒與壓力
1、壓力與社會(huì)現(xiàn)象的剖析
2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié)
3、情緒的認(rèn)知與謬誤
對(duì)情緒的誤解:與生俱來,情、事不可分,有正負(fù)情緒之分
情緒無好壞之分:負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值
什么是EQ——認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情緒的智能
同一情緒有四種性質(zhì)
二、處理情緒的技巧
1、負(fù)面情緒的正面價(jià)值
憤怒
痛苦
焦慮/緊張
恐懼/害怕
困難
失望
2、情緒回溯
三、 改變對(duì)事情的看法
1、不合理信念法
2、換框法
3、五步消解抗拒法
四、情緒的有效管理
1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
情緒管理的最高境界:情緒自主
情緒管理的四種能力:自覺力、理解力、運(yùn)用力、擺脫力
2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)
3、如何處理自己的情緒
傳統(tǒng)處理方法:忍、逃、爆
有效技巧:消除、淡化、配合、運(yùn)用(技巧練習(xí):逐步抽離法、五步脫困法);
治本技巧:改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題
4、如何處理他人的情緒
傳統(tǒng)的處理方法:交換型、懲罰型、冷漠型、說教型
五、增添力量的技巧
1、 冥想放松
2、 呼吸放松法
3、 運(yùn)動(dòng)放松法
4、 藝術(shù)表達(dá)——畫中借力之法
六、心態(tài)提升
1、 覺察與臨在
2、 臣服與接
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《中層干部團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練營(yíng)》訓(xùn)練導(dǎo)師:安新強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)間:2天(也可以根據(jù)企業(yè)要求安排1天)課程收益:本課程是執(zhí)行力知識(shí)體系中最精華的內(nèi)容,是企業(yè)選擇最多的執(zhí)行力培訓(xùn)課程。培訓(xùn)對(duì)象是企業(yè)中層干部,訓(xùn)練營(yíng)的口號(hào)是,把“羊”訓(xùn)練成“狼”?!吨袑痈刹繄F(tuán)隊(duì)執(zhí)行力訓(xùn)練營(yíng)》最突出的特點(diǎn)是什么?是大型互動(dòng)和體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)。通過大量的訓(xùn)練,包括案例分析、現(xiàn)場(chǎng)解答、角色扮演、電影片
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《績(jī)效管理打造狼性執(zhí)行力團(tuán)隊(duì)》講師:安新強(qiáng)課時(shí):內(nèi)訓(xùn)6小時(shí)/1天;公開課12小時(shí)/兩天課程收益:1、理解績(jī)效管理的意義及對(duì)于企業(yè)管理者及員工的好處;2、明確成功的企業(yè)必須推行績(jī)效管理;3、清晰什么是績(jī)效管理及體系框架;4、了解績(jī)效管理的運(yùn)作程序及設(shè)計(jì)方法,以及各自在績(jī)效推行系統(tǒng)中應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任;5、掌握尋找關(guān)鍵業(yè)績(jī)指標(biāo)(KPI)的工具和方法;6、精通目標(biāo)的設(shè)定
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