壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)

  培訓講師：施曉林

講師背景：
施曉林老師簡介浙江大學經(jīng)濟學院研究員；山東省企業(yè)實訓標準專家委員會委員；山東省企業(yè)培訓考試中心高級培訓師；職業(yè)經(jīng)歷施曉林老師曾供職于政府經(jīng)濟研究部門，曾任國內某著名上市公司商學院院長、文化傳播總監(jiān)，15年管理實踐，10年咨詢、培訓經(jīng)驗，被業(yè) 詳細>>

施曉林
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壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)詳細內容

壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)

壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)


培訓課時
1天（6小時）
培訓方式
理論教學、研討、視頻、演練
課程大綱
課程導入：
1、人類的兩種學習
2、你僵化了嗎
3、“死亡”的標志
一、認知壓力？
導入：視頻—心態(tài)的力量
1、什么是壓力？
愛麗絲ABC理論/壓力測試
2、壓力的種類；
依據(jù)效應、負荷程度、反應水準、事件性質
3、壓力的雙重作用；
壓力與工作績效的關系
4、過度壓力對人的影響
5、過度壓力產(chǎn)生的因素
6、壓力得來源；
工作：超負荷的工作、難以實現(xiàn)的目標、工資低、復雜的人際關系
生活：個人的、家庭的、社會的
性格：力量、活潑、完美、和平
人性：改變他人、托福心態(tài)、放大化
二、舒緩壓力
導入：視頻—不可能的攀越
1、樹立壓力舒緩意識
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)
3、保持良好的情緒狀態(tài)；
4、操之在我與受制于人
5、掌握舒緩壓力的原則
原則1、增強自信心/原則2：找出壓力源
6、掌握舒緩壓力的方法
降龍十八掌法（解決）
逍遙自在法（暫停）
乾坤大挪移法（轉移）
舍得法（放棄）
三、自我激勵
導入：游戲—學習的力量
1、什么是自我激勵
2、什么時候需要自我激勵；
情緒低落/信心不足/關鍵時刻
3、自我激勵要訣
抓住空檔，磨煉你的熱情
寫下讓你為之驕傲的努力
準備一個“獎狀”公布欄
專注于如何解決問題
4、自我激勵的方法
目標激勵法/暗示激勵法/承諾激勵法/信念激勵法/名卷激勵法


四、塑造陽光心態(tài)之四
導入：歌曲---感恩的心
1、愛
什么是愛？/愛的三部曲/愛的最高境界
2、感恩
感恩是一種幸福的生活方式
感恩父母/感恩家人/感恩組織/感恩國家
3、責任-責任感鎖定最終結果
發(fā)現(xiàn)問題并主動解決問題
維護企業(yè)形象
注重細節(jié)高效執(zhí)行

 

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