《消除負(fù)面情緒 建立陽光心態(tài)》

《消除負(fù)面情緒 建立陽光心態(tài)》

第一部分 課程簡述
健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊相互信
任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程借助美國HeartMath心能研究所最新的研究成果
和先進(jìn)儀器推出《用‘心’的力量》情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動組織績效
的成長，改善人們的生活質(zhì)量。
負(fù)面情緒雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。負(fù)面情緒就存
在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產(chǎn)生著影響。負(fù)面情緒是環(huán)境因素
給我們造成的一種緊張感，負(fù)面情緒過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變
形。
負(fù)面情緒無處不在，對企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境
來緩解負(fù)面情緒，了解負(fù)面情緒的作用方式，改善負(fù)面情緒的應(yīng)對方式，以此來有效地
應(yīng)對負(fù)面情緒，在充滿競爭的市場經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài)
，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

第二部分 適用情境
● 員工欠缺“精、氣、神”，出現(xiàn)職業(yè)倦怠，迷茫無助，在工作中欠缺責(zé)任心和主動
●
員工無法與企業(yè)共同面對日益嚴(yán)峻的競爭，不理解日益規(guī)范的管理制度，抱怨增加；
●
員工經(jīng)常抱怨時間不夠用，單純的時間管理訓(xùn)練也不管用，導(dǎo)致員工情緒低迷，效率降
低；
●
知識更新速度加快，專業(yè)技術(shù)人員壓力增加，加上平日對外部的人際接觸較少、工作單
調(diào)、期限緊張而引發(fā)了焦慮麻木的負(fù)面情緒；
● 客戶服務(wù)類工作面臨無休無止的抱怨，身心疲憊，影響客戶滿意度，導(dǎo)致高離職率
●
管理者與員工之間對立情緒明顯，管理者不善于做員工的思想工作，無法獲得理解與認(rèn)
同；
● 員工離職率增加，理由主要是“在這里干的不開心”，又或者是“感覺工作很累”
●
員工經(jīng)常性請病假，沒有良好的工作或者生活習(xí)慣，導(dǎo)致生活工作不和諧，進(jìn)而影響工
作效率。

第三部分 課程方向
本課程讓員工或者管理者意識到情緒管理的重要性，并主動關(guān)注自己的情緒健康以及
負(fù)面情緒的應(yīng)對能力，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，養(yǎng)成良好的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換習(xí)慣，
阻斷負(fù)面情緒對身體的影響，進(jìn)而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為
整個組織提升績效。與市面上常規(guī)的以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的情緒管理課程不同的是
，我們的課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù)，達(dá)到身、心、靈的同調(diào)與和諧。


改變以往心理學(xué)系列中從改變認(rèn)知入手的慢速路徑，借助神經(jīng)心臟學(xué)在情緒管理領(lǐng)域
的最新研究成果，從學(xué)習(xí)具體的行為方法入手，從了解基本的生物概念開始，幫助員工
以及企業(yè)的管理者提高自身應(yīng)對負(fù)面情緒管理的能力，進(jìn)而改善自身的健康狀況以及組
織績效等。由于我們的課程主要是借助美國HeartMath心能研究所相關(guān)的研究成果，針對
的是企業(yè)員工及管理人員對負(fù)面情緒的不良反應(yīng)，包括：健康問題、思維混亂、情緒低
落、職業(yè)倦怠等等問題。

第四部分 課程大綱
第一模塊：情緒與壓力管理全新思維
基本目標(biāo)：樹立對于壓力的正確認(rèn)識
核心理論：
● 情緒資本新時代
● 【互動活動】情緒坐標(biāo)
● 情緒與能量
● 壓力與情緒管理的本質(zhì)

第二模塊：用“心”實現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換
基本目標(biāo)：學(xué)會負(fù)面情緒調(diào)節(jié)的方法
核心理論：
● 情緒的測量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
● 【工具】快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 學(xué)會建立積極情感的有效方法和途徑
● 快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實踐
● 睡眠管理
第三模塊：心隨意轉(zhuǎn)
基本目標(biāo)：創(chuàng)造外部和諧的途徑和方法
核心理論：
● 學(xué)會轉(zhuǎn)化視角，消除負(fù)面情緒，解決壓力事件
● 【互動活動】積極情感傳遞
● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情
● 【工具】情緒轉(zhuǎn)換三步驟，解決人際關(guān)系問題
● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領(lǐng)導(dǎo)魅力的有效手段
第四模塊：隨心而變
基本目標(biāo)：打造個人，團(tuán)隊和組織的情緒資本
核心理論：
● 積極情感在工作生活中的運用
● 如何獲取積極情感的能量，培養(yǎng)陽光心態(tài)
● 堅持的力量，習(xí)慣養(yǎng)成的方法
● 有道無術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無道 止于術(shù)
● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧

第五部分 培訓(xùn)收獲
●
從HeartMath心能研究的角度為負(fù)面情緒人群提供的有效的干預(yù)負(fù)面情緒的技術(shù)和方法，
防止負(fù)面情緒對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，減少因為負(fù)面情緒所帶來的影響，提高工作績效及
生活質(zhì)量；
●
樹立面對負(fù)面情緒的正確觀念，并從技能上提升他們對負(fù)面情緒源的控制，從時間管理
到情緒管理到陽光心態(tài)最終落實到日常生活和工作中具體的應(yīng)用方法的傳授等等，全面
提升企業(yè)員工面對負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)換負(fù)面情緒，管理情緒的綜合能力，進(jìn)而提升整體的工
作績效；
●
不論是從個人、團(tuán)隊還是組織的角度，個體以及團(tuán)隊?wèi)?yīng)該學(xué)習(xí)如何關(guān)注和打理情感賬戶
的具體方略，為實現(xiàn)個人的幸福生活和組織的良性發(fā)展鋪路。不論是高層管理者還是基
層員工，情緒管理能力將成為戰(zhàn)略實現(xiàn)，組織穩(wěn)定，推動績效的最重要的環(huán)節(jié)，企業(yè)的
管理者們都將成為組織的情緒教練，這將是未來最值得我們關(guān)注的人力資源管理全新思
維。

第六部分 演繹形式
● 全球領(lǐng)先的心能研究及情緒管理研究成果；
● 可視化情緒反饋儀器輔助，能讓相關(guān)技巧的效果立竿見影；
● 體驗游戲互動的感悟和分享；
● 錄像觀摩及案例討論。

第七部分 工具方法
? 快速和諧法
? 同理心六步法

第八部分 課程設(shè)置
課程對象：
?
任何在壓力下工作，希望通過改善情緒管理的技巧以達(dá)到提升工作績效與生活品質(zhì)的人
群。（可面向特殊負(fù)面情緒人群如警察、醫(yī)生及運動員等以及需要處理繁瑣工作的企
業(yè)員工、白領(lǐng)、企業(yè)家）
?
企業(yè)的中高層管理人員，尤其是知識密集型企業(yè)的管理層，或者其它需要調(diào)動他人情緒
以達(dá)成績效的崗位，如銷售、客服等。
課程時長：1天
適合人數(shù)：15-30人

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