職場心理調(diào)適與情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:葛靜

講師背景:
葛靜資歷背景廈門大學(xué)心理學(xué)碩士國家二級心理咨詢師國內(nèi)知名禮儀培訓(xùn)專家中國形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)禮儀理事上海世博會(huì)特聘禮儀顧問銀行金融業(yè)資深禮儀講師國內(nèi)資深情緒壓力管理專家陜西人民廣播電視臺節(jié)目顧問【葛靜老師授課風(fēng)格】她長期潛心專注于禮儀及情緒壓力管理 詳細(xì)>>

葛靜
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職場心理調(diào)適與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

職場心理調(diào)適與情緒壓力管理
**部分 正確認(rèn)識情緒與壓力
Ø 職場壓力透視
Ø 形成職場壓力的三大罪魁禍?zhǔn)?BR>Ø 職場壓力的表現(xiàn)和評估
Ø 檢驗(yàn)?zāi)愕纳砩鲜欠裼袎毫π盘?BR>Ø 職場人士,你的壓力如何宣泄
Ø 情緒本質(zhì)
Ø 8大基本情緒
Ø 情緒的來源
Ø 情緒引發(fā)的疾病
Ø 負(fù)性情緒的正面價(jià)值
Ø 學(xué)習(xí)準(zhǔn)確表達(dá)情緒
Ø 職場人士,如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼

本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜
情緒產(chǎn)生體驗(yàn)——撕紙游戲
情緒維度體驗(yàn)——負(fù)性情緒的來源
情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式
壓力管理體驗(yàn)——包容、針鋒相對、一拍即合

第二部分 如何妥善管理你的情緒壓力——8步情緒壓力管理法
**步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
第二步 五步脫困法 意義換框法
第三步 自我情緒處理五部曲
第四步 認(rèn)真傾聽并確認(rèn)對方情緒背后真正的需求
第五步 正確處理渴望與期望
第六步 溫和而堅(jiān)持表達(dá)自己的情緒及需要
第七步 天底下只有三件事 學(xué)習(xí)內(nèi)外一致表達(dá)法
第八步 完美主義與精益求精的抉擇

本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
同理心體驗(yàn)——負(fù)責(zé)人與受害者
心智模式體驗(yàn)——被迫與選擇
積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局
快樂心態(tài)體驗(yàn)——從A點(diǎn)到B點(diǎn)
壓力體驗(yàn)工具——主動(dòng)與被動(dòng)
全身放松體驗(yàn)——辦公室頭腦放松體操
情緒壓力釋放體驗(yàn)——冥想心靈瑜伽

第三部分 如何合理幫助他人管理情緒壓力——成為職場EQ高手
Ø 如何幫助上司管理的情緒
Ø 如何幫助下屬管理的情緒
Ø 如何幫助團(tuán)隊(duì)管理情緒
Ø 如何幫助家人管理的情緒
Ø 如何幫助他人從容應(yīng)對生活中的重大變化
Ø 如何幫助他人從容應(yīng)對工作中的重大變化
**步 聆聽是高品質(zhì)的陪伴
第二步 聽的三部曲及聽的五個(gè)層次
第三步 幫助他人處理情緒四部曲
第四步 用感受觸及他人心靈世界
第五步 了解他人心理溝通層次圖
第六步 解讀壓力下他人四種應(yīng)對模式
本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
同理心溝通體驗(yàn)——傳電游戲
不良應(yīng)對模式——面對指責(zé)型的人
不良應(yīng)對模式——面對討好型的人
不良應(yīng)對模式——面對超理智的人
不良應(yīng)對模式——面對打岔型的人

第四部分 超越情緒壓力—活出生命佳狀態(tài)
Ø 思考人生課題——“我的幸福是什么“
Ø 放下內(nèi)心迷茫,挖掘心中無限潛能
Ø 生活與工作,“魚”和“熊掌”兼可得
Ø 建立高自尊,活出自我價(jià)值
Ø 滿懷信任,與生命伙伴一起遠(yuǎn)行。
Ø 融入團(tuán)隊(duì),為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量
Ø 珍惜才會(huì)擁有,感恩才會(huì)天長地久
本節(jié)部分心理體驗(yàn)活動(dòng)
觸動(dòng)心靈體驗(yàn)活動(dòng)——人與人之間的關(guān)系
感恩體驗(yàn)——我生命中重要的幾個(gè)人
自我剖析工具——我是誰、我去哪、怎么去
自我價(jià)值剖析工具——60秒快速情緒壓力釋放法
自信與平和體驗(yàn)——我在這里
安全與信任體驗(yàn)——盲人行
緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲
我心中的偶像——沒有不可能

 

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涉外禮儀   01.01

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