《職場(chǎng)幸福學(xué) 圈定幸福 贏在職場(chǎng)》

【課程大綱】

**單元：職場(chǎng)幸福學(xué)  圈定幸福---幸福與人生  

   經(jīng)營(yíng)生命都不如經(jīng)營(yíng)幸福，離開幸福，經(jīng)營(yíng)什么都是徒勞無動(dòng)；

經(jīng)營(yíng)什么都必須先經(jīng)營(yíng)幸福，當(dāng)幸福經(jīng)營(yíng)的淋漓盡致，生命才有足夠的喜悅與能量，做人人向陽(yáng)，做事事向光，老師不好教不好學(xué)生，領(lǐng)導(dǎo)不好帶不好員工，你不好，周遭不會(huì)好，本課程將與您從“修身、齊家、平天下”等方面探索幸福資本。

一、 從“幸福”談起  用心靈打開幸福之門

 誰動(dòng)了職業(yè)人的幸福？

 職業(yè)人幸福哪里來？

 幸福“鐵三角”

 換個(gè)角度發(fā)現(xiàn)身邊的幸福、

 低下頭來喚醒身邊的幸福

 停下腳步感知身邊的幸福

 自我覺知：回顧我的幸

 高幸福感在防治病中的作用

 心理學(xué)研究：幸福的人的共同特質(zhì) 

 解讀真是幸福感？

【深度心理體驗(yàn)活動(dòng)】

冥想練習(xí)：“我想要的幸福”

學(xué)習(xí)游樂場(chǎng)：認(rèn)識(shí)你的右手  

二、 回歸“自我” 探索幸福人生必備心理營(yíng)養(yǎng)

 青年期的幸福人生與身心健康

身心健康決策三步曲演練：了解自己，看到他人，和諧相處；

 心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦 

打開愛的心門工具演練：讓愛內(nèi)心開啟，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，提升愛的能力；

 中年期的幸福人生與心理健康

心腦的平衡工具、身體的平衡工具、讓我生發(fā)靈感，創(chuàng)造更高效；

 幸福人生三部曲

對(duì)自己負(fù)責(zé)   對(duì)他人尊重   對(duì)環(huán)境臣服

 關(guān)于生命、生活與職業(yè)的深度思考

【深度心理體驗(yàn)活動(dòng)】

² 繪畫投射治療——發(fā)現(xiàn)您的“潛意識(shí)”

² 冥想練習(xí)：“我是誰 悅納自己？”

第二單元： 職場(chǎng)幸福學(xué)  圈定幸福 --- 幸福與心態(tài)

l 一個(gè)不會(huì)游泳的人，總換游泳池是沒有用的；

l 一個(gè)不會(huì)經(jīng)營(yíng)家庭關(guān)系的人，總換伴侶是沒有用的；

l 一個(gè)沒有陽(yáng)光心態(tài)的職場(chǎng)人，總換工作是沒有用的；

一、心態(tài)是一切的根源，請(qǐng)做自己心態(tài)的主人。

  還原積極想法 走出心情低潮

  **自我對(duì)話 擺脫悲觀陷阱

  放棄抱怨與托付心態(tài)

  做自己心態(tài)的偵探

  快速與消極心態(tài)講和Ø

  正確看待職業(yè)疲憊心理

 出色的員工必是出色的演員

  幽默是好的壞心情好的防彈衣

  大腦SPA,是快樂工作的秘方

  了解自己心理層次圖 激發(fā)快樂細(xì)胞

二、 七大通關(guān)秘笈  搶救挫敗心情

 做好心理準(zhǔn)備，沖刺職場(chǎng)跑道

 賦予心理意義，增加工作動(dòng)力

 自己覺得好玩，工作就一定好玩

 警惕患上“職場(chǎng)心靈感冒”

 情緒不能隨便“鬧”

 去除職場(chǎng)“被迫害妄想癥”

【深度心理體驗(yàn)活動(dòng)】

² 積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局

² 快樂心態(tài)體驗(yàn)——正方形

第三單元： 職場(chǎng)幸福學(xué)  圈定幸福 --- 幸福與關(guān)系

深度心理學(xué)研究得出：幸福和“關(guān)系”有關(guān)系，我們的幸福取決于我們與周邊關(guān)系經(jīng)營(yíng)質(zhì)量的高低。和諧情感關(guān)系，高品質(zhì)人際關(guān)系，圓潤(rùn)的家庭關(guān)系是人的幸福心理資本，若“關(guān)系丟失”，幸福就是無源之本，無水之木，因此關(guān)系幸福是職業(yè)人必修功課！職業(yè)人如何在各種角色之間游刃有余做出彩的自己，幸福需要智慧，智慧需要學(xué)習(xí)，讓我們一起開啟職業(yè)人幸福之旅。

一、 如何在關(guān)系中滿足對(duì)方情感需求——了解彼此“情緒愛箱

1）為團(tuán)隊(duì)“關(guān)系賬戶”存款

 團(tuán)隊(duì)關(guān)系四大層次需求

  團(tuán)隊(duì)五論關(guān)系

 團(tuán)隊(duì)關(guān)系壓力的三大障礙

  團(tuán)隊(duì)關(guān)系處理原則與決策

  突破團(tuán)隊(duì)關(guān)系壓力的四大能力

  肯定的言辭

  精心的時(shí)刻

  接受禮物

  服務(wù)的行動(dòng)

  身體的接觸

【深度心理體驗(yàn)活動(dòng)】

² 看到的力量演練。

² 愛的溝通工具演練

² 寬恕的力量工具演練

體驗(yàn)活動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)互畫內(nèi)在心理“冰山”

2）關(guān)系經(jīng)營(yíng)中萬萬不可跨越五大高壓線

 堅(jiān)持“我是對(duì)的”

 托付心態(tài)

 不愿意討論自己及對(duì)方的內(nèi)心感受

 維持“蘋果式”和諧

 缺乏處理矛盾沖突的

3）和諧圓潤(rùn)關(guān)系需要“闖四關(guān) ”

  原生家庭關(guān)

  天生氣質(zhì)關(guān)

  男女不同關(guān)

  高品質(zhì)關(guān)系心理溝通層次圖

4）五種關(guān)系溝通模式現(xiàn)場(chǎng)呈現(xiàn)

（1）指責(zé)——攻擊

（2）討好——屈就、服從

（3）超理智——凍結(jié)、冷戰(zhàn)

（4）打岔型——逃避，避重就輕

（5）內(nèi)外一致、真誠(chéng)型——尋求雙贏

第四單元：職場(chǎng)幸福學(xué)  圈定幸福 --- 幸福與職業(yè)

一、打破職場(chǎng)迷思，揭開工作真相，樂活工作

迷思1：

理想工作，應(yīng)該是一直有趣而富有變化，才能讓人樂在其中

迷思2：

輕松無壓力，才是理想的工作環(huán)境

迷思3：

只要把自己的本分工作做好就可以

迷思4：

工作久了，能力無法發(fā)揮，悲觀者認(rèn)為此工作不適合自己

二、五個(gè)反轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)動(dòng)職場(chǎng)幸福魔方）

  轉(zhuǎn)向他人——對(duì)抗躲避不是辦法，學(xué)會(huì)相處才是上策

  轉(zhuǎn)向自己——我先投降，外界才有機(jī)會(huì)欺壓我

  完全反轉(zhuǎn)——選擇輕松、滿足，放下公平、對(duì)錯(cuò)

  轉(zhuǎn)向“我情愿”——誰痛誰就要改變

  轉(zhuǎn)向“好事情”——善眼望世界

  職場(chǎng)修行——如何把對(duì)職業(yè)及他人的不滿轉(zhuǎn)化成愛的提醒

  轉(zhuǎn)化小我之聲——從不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)使命

三、“儲(chǔ)備幸福工作心理資本”積極應(yīng)對(duì)職場(chǎng)逆境

  方法一：走近陽(yáng)光、聆聽自我、發(fā)現(xiàn)自我

  方法二：探索自我、擁抱陽(yáng)光、感受生命 

  方法三：超越自我、陽(yáng)光心態(tài)、豐盛人生

  方法四：整合自我、欣賞包容、活出正能量

  職場(chǎng)就是道場(chǎng)，工作就是修行，享受工作本質(zhì)，掃除心理障礙

  職場(chǎng)生涯僅三天：昨天 今天 明天

  找到快樂工作路徑，把握快樂工作關(guān)鍵，穿越痛苦工作障礙

四、心懷感恩   樂享工作  演繹精彩職場(chǎng)

  感恩可以化解一切消極負(fù)面能量，越感恩，越幸運(yùn)

  沒有任何事情是“理所當(dāng)然”，凡事要感恩在先

  企業(yè)是沒有圍墻的大學(xué)，感恩企業(yè)給予生存平臺(tái)

  企業(yè)興亡，我們共同的責(zé)任，與企業(yè)同舟共濟(jì)，同生存共命運(yùn)

  讓感恩成為一種習(xí)慣：懷感恩心  講感恩話   做感恩事  

【深度心理體驗(yàn)活動(dòng)】

² 心靈存折——清掃“內(nèi)在”

² 體驗(yàn)活動(dòng)——感恩你我他

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