《情緒和壓力管理》

  培訓講師：謝沛霖

講師背景：
謝沛霖老師企業(yè)文化建設和人才發(fā)展專家●OPPO全國大客戶經(jīng)理、客戶服務部部長、培訓部部長●華潤雪花啤酒西南培訓中心負責人、高級培訓經(jīng)理●舍得酒業(yè)培訓總監(jiān)●萬科中西區(qū)域中西學院副院長●超凡知識產(chǎn)權(quán)超凡大學校長●長期擔任多家企業(yè)高管教練●國家二 詳細>>

謝沛霖
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《情緒和壓力管理》詳細內(nèi)容

《情緒和壓力管理》

【課程大綱】
《情緒壓力管理》
1天版
你對生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關系好處
嗎？
　　今年“兩會”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死
亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調(diào)查顯示：85.3
%的人感覺自己的生活負擔比十年前更重了。
　　這是為什么呢？歸咎于一點，即現(xiàn)代人壓力過大。
工作需要一定的壓力，壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦
，沒有一定的壓力，不會有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會以繃
斷告終。壓力一旦失控，往往危害個人、團隊、家庭和社會。


一、課程背景
當今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應對外界巨變的巨大壓力
。關注外在的習慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，
讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視
變革對每一個人的沖擊，認識生活方式的變遷對進入其中的每一個人造成的壓力，我們
應該成為與時俱進者，而不能成為犧牲者，怎樣適應社會和職場的壓力？怎樣使產(chǎn)生職
場倦怠的“老”員工減緩負面情緒壓力影響，為進一步發(fā)展加油助力，進而提升工作效率
和個人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場？學習、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個重
要的途徑。
壓力管理對個人生活幸?？鞓?、工作輕松高效至關重要，對企事業(yè)單位人事管理，團
結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎，找到壓力來源，更靈活有
效地應對外界，從認識到方法上解決情緒壓力管理問題。


二、課程目標
課程將提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合體驗會的，提升學員的情商和壓力
處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，
能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，
課程收益
通過本次的培訓，將達到如下收獲——
? 了解情緒和壓力，正確地認識壓力和情緒的產(chǎn)生機制
? 解決帶來心理狀態(tài)問題的負面信念與負面情緒
? 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
? 掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧，進行有效的情緒壓力管理
? 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)




三、課程大綱
課程導入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性
1. 什么是情緒？什么是壓力？



? 你煩惱嗎？


? 什么是情緒？什么是壓力？


? 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源



二、為什么會有情緒壓力



? 情緒案例


? 壓力案例1：我的領導為什么老跟我過不去


? 壓力案例2：這事我從來沒干過


? 沒有煩惱會怎么樣


? 該怎樣準確理解情緒壓力


三、管理情緒釋放壓力



? 了解你的壓力水平


? 身體反應：


? 情緒反應：


? 找到壓力源，認識壓力源


? 壓力與主觀感受的關系


? 情緒的ABC原理


? 優(yōu)壓力與負壓力

? 情緒壓力管理的方法


四、在工作和生活中尋找快樂

? 體驗：管理情緒壓力的必要條件


? 討論：行為為什么總是不聽思維的


? 身心統(tǒng)一法則


? 管理情緒方法與訓練


? 調(diào)整認知與行為改變步驟


? 釋放壓力方法與訓練


? 萬變不離其中——將復雜的問題簡單化


五、換一個角度看問題


? 心理圖片的啟示——換一個角度看問題



? 換一個角度看問題


? 資料：我們擔憂的和實際發(fā)生的比例


? 合理看人生


? 合理看成功


? 職場中的馬太效應


? 放大自己的生命意義







 

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