如何舒解壓力(ppt)
如何舒解壓力
壓力來源
——引發(fā)緊張或不安的情境或事件
壓力是什么
壓力產(chǎn)生的過程
六大壓力體驗(yàn)
人際壓力
金錢壓力
工作壓力
身體壓力
心靈壓力
休閑壓力
壓力的表現(xiàn)形式
焦慮
健忘
情緒不穩(wěn)
缺乏自信
易疲勞
大量吸煙
借酒消壓
挫折感
對(duì)壓力應(yīng)有的認(rèn)知
A：徹底消除壓力，不實(shí)際也不可能
B：人需要適當(dāng)?shù)膲毫?，讓自己維持良好的表現(xiàn)
評(píng)估自我壓力—分析
32~64：你能很好地駕馭壓力，因?yàn)榇蠖喾e極性壓力能夠產(chǎn)生激勵(lì)作用。所以，努力在積極性壓力和消極壓力之間找尋最佳平衡。
65~95：你承受的壓力還是適度和安全的，但某些地方需要改進(jìn)。
96~128：你承受的壓力太大了，需要尋找策略以減輕壓力。



工作壓力緩沖器
A：活在當(dāng)下 樂在工作
B：自我管理 終身學(xué)習(xí)
C：謀事在人 成事在天
D：學(xué)會(huì)拒絕 釋放自己
金錢壓力緩沖器
A：會(huì)賺錢是福報(bào) 會(huì)花錢是智慧
B：有舍才有得
C：培養(yǎng)讓錢追你的能力
身體壓力緩沖器
A：放松
B：運(yùn)動(dòng)
C：飲食
D：音樂





人際壓力緩沖器
滿口好話
滿手好事
滿面微笑
滿心歡喜
廣結(jié)善緣
認(rèn)清自己的底線

心靈壓力緩沖器
A：觀念一變天地寬
B：學(xué)習(xí)自我激勵(lì)
C：學(xué)習(xí)自我暗示
D：助人即助己
休閑壓力緩沖器
A：規(guī)劃休閑時(shí)間
B：選擇適當(dāng)?shù)男蓍e方式
C: 獨(dú)處
D：與自然交流





如何舒解壓力(ppt)