職業(yè)素養(yǎng)壓力管理時間管理(ppt)
職業(yè)素養(yǎng) 壓力管理 時間管理
使你上課取得成功的關(guān)鍵
個人成長的階梯
課程內(nèi)容
第一單元 職業(yè)素質(zhì)
１、我的體力有很大的極限嗎？ ２、如果沒有問題發(fā)生我是否出去發(fā)現(xiàn)問題？ ３、問題發(fā)生時，我是否碰巧在場？ ４、我是否樂意與人競爭？ ５、我能夠自動將復(fù)雜的局勢化繁為簡而抓住重點嗎？ ６、我能立刻把每一件事按照重要性與急迫性劃分嗎？ ７、當(dāng)我采取一項決定時，能預(yù)料到所有的后果嗎？ ８、人們相信我會實踐諾言嗎？ ９、我對利他主義者懷疑嗎？ １０、我能與人有默契嗎？ １１、一件90%由我安排的事，而讓別人去居功，我能 　　　由此得到滿足嗎？ １２、我能聽人說話嗎？ １３、我不生氣時會發(fā)脾氣嗎？我生氣時能不發(fā)脾氣嗎？ １４、我能忍受批評嗎？ １５、我懂得分派工作與推卸責(zé)任的區(qū)別嗎？
經(jīng)理應(yīng)主動擔(dān)起人際關(guān)系、個人貢獻度、個人自我發(fā)展、輔助上級等的責(zé)任，這些能使你在組織內(nèi)有效能。 同時應(yīng)自問：“我能做什么，真正對組織有貢獻？我能從組織獲得什么，學(xué)到什么？” 運用組織作為實現(xiàn)成就的工具，成為組織內(nèi)反應(yīng)、調(diào)適、效能的引擎。 主動對下屬的成長與發(fā)展負責(zé)。 組織本身應(yīng)是成本中心，唯有通過有效的管理者，才能將其轉(zhuǎn)換為績效中心。
上級與您
第二單元 認識壓力
舉例你最近遇到什么樣的事件令你感到有壓力？
認識壓力
案例
一位高科技公司的主管，他在一天當(dāng)中就遭遇了這樣的事情：早上愛人開著家中惟一的一部車上班時，與別人的車輛發(fā)生了碰撞。他立刻到場幫助他的愛人解決這個問題。當(dāng)他趕到出事現(xiàn)場解決了事故責(zé)任把車開走之后，很不幸，車子又碰到了路邊的鐵桿，造成了輪胎破裂。這位主管又必須趕快換輪胎，而且必須趕在下午兩點之前回到辦公室，因為要出席由總經(jīng)理主持的會議。時間上的迫切，意外事故的遭遇，都給了這位經(jīng)理人最大的壓力。可是他處變不驚，用平常心和正向態(tài)度看待這個事情，他說：我?guī)椭业膼廴私鉀Q了她所面對的一個困難。在大家情緒都不好的時候，我能控制自己的態(tài)度化解了大家的壓力，我讓周遭的人面對不幸的時候，還覺得比較緩和，這就是我的成功之處。當(dāng)這位經(jīng)理人這樣去思考他所面臨的壓力事件時，他將遭遇的狀況并沒有像一般人想象的那么嚴重。所以難怪有人說，問題的嚴重程度，都與我們對問題的反應(yīng)程度成正比。
認識壓力
認識壓力
壓力與疾病？
過敏
氣喘
偏頭疼
刺激性腸炎
高血壓
血栓
高血脂
中風(fēng)
測試
測試

你漸漸對一些小事容易忘記嗎？
你經(jīng)常磨牙/搓手嗎？
你對重要的事情會健忘嗎？
你上洗手間的次數(shù)增加了嗎？
有人說你最近氣色不好嗎？
你最近是否不止一次生??？
你最近是否有因緊張而頭疼的現(xiàn)象？
你最近是否經(jīng)常有作嘔的感覺？
你最近是否感到輕微頭疼或困倦？
你最近有胃部翻滾的感覺嗎？
你總是匆匆忙忙的趕時間嗎？
你最近有很多事情感到困擾嗎？
識別壓力水平
識別壓力水平
壓力來源
壓力來源
壓力來源分類？
個體差異。
——個人觀念差異；
A、自動化思考是負面思考
B、要懂得“放下”
C、對他人感恩，但不要過分奢求他人感恩

壓力來源
壓力來源分類？
個體差異。
——消極的自言自語；
A、反復(fù)負面的“自我暗示”
B、你喜歡自己嗎？你的自我形象是什么？
——憂郁的個性
A、接受不可避免的事實
B、憤怒是用他人的錯誤懲罰自己
C、批評是掩飾的贊美
壓力來源
壓力來源分類？
個體差異。
——過著一種不健康的生活。
——可怕的經(jīng)驗
自主控制差異。
預(yù)知性差異。
壓力來源
不良自我形象的表現(xiàn)
嫉妒
對自己常有消極評價
罪惡感
說不出稱贊別人的話
無法接受別人的稱贊
不重視自己的需求
內(nèi)心想要的事物卻說不出口
沒有必要的限制自己享用任何奢侈品
無法接受別人親切的表示或因而感到不愉快
苛責(zé)別人
總是拿自己跟別人比較
壓力來源
壓力來源分類？
工作重任的影響。
——工作角色沖突
——過度工作負荷
——安全感
——新知恐懼癥
——興趣與工作內(nèi)容不合
——受挫的理想抱負
壓力來源
具體的壓力來源？
金錢。

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