壓力管理課程體系
【課程大綱】部分：情緒與壓力管理的重要性1、需要正視的三個(gè)現(xiàn)實(shí)及相應(yīng)目標(biāo)現(xiàn)實(shí)1：大量的故意傷人及自殺事件視頻：李陽(yáng)家暴事件講解：情緒管理的個(gè)目標(biāo)》》》管理好我們的激情現(xiàn)實(shí)2：令人擔(dān)憂(yōu)的62（新浪網(wǎng)的“你快樂(lè)嗎？”的調(diào)查結(jié)果）現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：你大多數(shù)時(shí)候快樂(lè)嗎？講解：情緒管理的第二個(gè)目標(biāo)》》》改善我們的心境現(xiàn)實(shí)3：普遍存在的及壓力過(guò)大的亞健康現(xiàn)象自我覺(jué)察：我有亞健康
講師：楊紹兵在線咨詢(xún)下載需求表
1、案例研析：我們處在怎樣的壓力大時(shí)代2、走近壓力，了解壓力：壓力是什么？誰(shuí)被壓力傷到了壓力有罪嗎？3、人人都有壓力：壓力源于兩種力量的抗衡，到底是哪兩種？4、壓力是把雙刃劍：壓力的殺傷力不可小覷；5、知己知彼：個(gè)人壓力源分析；6、壓力的自我診斷：測(cè)一測(cè)你目前的壓力指數(shù)；7、壓力管理能力的自我評(píng)估：測(cè)一測(cè)你目前壓力管理的有效性；8、思考：什么原因?qū)е聜€(gè)體在壓
講師：何鮮在線咨詢(xún)下載需求表
時(shí)間與壓力管理 課時(shí)：3H
章：時(shí)間管理 一、計(jì)劃、排序和預(yù)防 1.做計(jì)劃的工具：時(shí)間管理矩陣、每日工作清單 2.成為自我管理者的步驟 3.排列工作的優(yōu)先順序 4.后備計(jì)劃—減少危機(jī)和救火 二、確立優(yōu)先順序 1.生產(chǎn)力的金字塔 2.確立優(yōu)先順序的重要性 3.利相衡取其重 4.做好生涯規(guī)劃 三、規(guī)劃每日的工作 1.不做規(guī)劃的5種借口 2.神奇的3小時(shí) 3.
講師：張鐵軍在線咨詢(xún)下載需求表
課程倡議：全面提升我們的工作和生活質(zhì)量；提升我們的健康和快樂(lè)指數(shù)！聯(lián)合國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告稱(chēng)：壓力是21世紀(jì)的“流感”！壓力問(wèn)題已經(jīng)成為21世紀(jì)中國(guó)雇主們的一大挑戰(zhàn)！面對(duì)瞬息萬(wàn)變的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存以及發(fā)展的考驗(yàn)比以往的任何一個(gè)時(shí)期都更為嚴(yán)峻。而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的中、基層管理者，他們承受的壓力和他們承擔(dān)的責(zé)任一樣重大！雖然壓力可以成為激發(fā)管理人員工作能量及潛能
講師：何鮮在線咨詢(xún)下載需求表
章.人生重要的課題—正確認(rèn)識(shí)壓力 一.人生壓力概述 1.什么是壓力？ 2.壓力的來(lái)源 壓力無(wú)處不在 3.壓力的形成過(guò)程 壓力的產(chǎn)生過(guò)程簡(jiǎn)圖 4.壓力的表現(xiàn)形式 5.壓力的征兆 6.六大壓力體驗(yàn) 二.壓力的利與弊 1.四種壓力類(lèi)型 2.壓力反應(yīng)曲線 3.壓力惡性循環(huán)圖表 4.壓力指數(shù)解讀 5.識(shí)別壓力 三.我們現(xiàn)今自身的壓力
講師：趙大勇在線咨詢(xún)下載需求表
講認(rèn)識(shí)壓力 壓力的定義 壓力怎樣形成的？ 壓力大小取決兩個(gè)方面 壓力大小主要取決與個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià) 工作超時(shí)導(dǎo)致壓力誤區(qū) 認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因 如果壓力過(guò)大，逃避是正確選擇誤區(qū) 認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的 決定認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)的要素 對(duì)壓力的認(rèn)知 員工過(guò)去的經(jīng)驗(yàn) 員工之間，朋友之間的相互影響 對(duì)事件壓力想象 突發(fā)事件的影響
講師：吳文輝在線咨詢(xún)下載需求表
課程大綱： 前言： 1、你有這些癥狀嗎？ 2、出現(xiàn)上述癥狀的表現(xiàn)（角色扮演） 3、上述表現(xiàn)引出的后果（討論） 4、你有壓力嗎，有多大壓力？（壓力測(cè)試） 一、職場(chǎng)壓力討論 1、現(xiàn)代人為什么壓力這么大 2、壓力管理是員工個(gè)人的事嗎 3、實(shí)例作證（案例分析） 二、知識(shí)篇：了解壓力來(lái)源、注重心理調(diào)節(jié) 1、組織中的壓力生成原因 2、壓力形成
講師：趙安信在線咨詢(xún)下載需求表
兩性關(guān)系中的壓力情緒管理 課時(shí)：6H
兩性關(guān)系中的壓力情緒管理╖課程背景◥如今，人人工作壓力大。誰(shuí)不渴望輕松和釋放？誰(shuí)不希望下班回家，享受伴侶帶來(lái)的溫馨、浪漫？工作越是辛苦，愿望就越是強(qiáng)烈。然而，讓情感深厚而持久，而不是疏遠(yuǎn)和冷淡，決不是小菜一碟，也不可能一蹴而就。要踏實(shí)地從頭做起，從一點(diǎn)一滴做起。不妨問(wèn)問(wèn)自己：你對(duì)伴侶了解多少？可曾想過(guò)了解對(duì)方的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，來(lái)龍去脈？可曾詢(xún)問(wèn)他（她）細(xì)微的需求，
講師：謝崇在線咨詢(xún)下載需求表
快樂(lè)工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇 課時(shí)：12H
快樂(lè)工作與自我管理壓力與情緒管理篇╖課程背景◥我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂(lè)卻越來(lái)越少;我們的溝通工具越來(lái)越多,但是心靈的溝通越來(lái)越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,真正的朋友卻越來(lái)越少其實(shí)這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問(wèn)題了我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人，必須能清晰地了解自己的壓力和情緒，準(zhǔn)確地把握他人的情緒，學(xué)會(huì)適時(shí)適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒，當(dāng)陷入某種損傷身心
講師：謝崇在線咨詢(xún)下載需求表
情緒與壓力管理-鞏頤璇 課時(shí)：6H
情緒與壓力管理課程目標(biāo)1．從治標(biāo)和治本兩方面來(lái)消除、緩解員工的工作壓力2．認(rèn)識(shí)到壓力的存在并不可怕,關(guān)鍵是如何能將壓力化解并轉(zhuǎn)換為動(dòng)力3．找到適合自己管理情緒的方法并隨處可以運(yùn)用在工作生活之中掌握緩解壓力的有效方法，令自己處于從容、淡定、積極、樂(lè)觀、自信的心理狀態(tài)；全方位調(diào)整身心靈，創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；了解掌握增強(qiáng)內(nèi)心力量的方法，
講師：鞏頤璇在線咨詢(xún)下載需求表
打造“心”資本----管理者的情緒與壓力管理-----------------------------------世界經(jīng)濟(jì)論壇已將“情商”認(rèn)定為未來(lái)職業(yè)發(fā)展所需的主要技能之一。研究表明：情商高的領(lǐng)導(dǎo)者能更加有效地解決人的問(wèn)題，并可能擁有更高的盈利能力。如何管理自己的情緒，提升內(nèi)在心智模式？如何運(yùn)用情緒幫助自己正確地決策？如何應(yīng)對(duì)團(tuán)隊(duì)成員情緒時(shí)刻？如何管理團(tuán)隊(duì)
講師：馬玲在線咨詢(xún)下載需求表
讓心靈跟上腳步——組織變革中的情緒壓力管理課程背景本課程著重于幫助已經(jīng)身處或者即將面對(duì)在組織變革環(huán)境的職場(chǎng)人士，通過(guò)了解自身面對(duì)外界環(huán)境變化的應(yīng)激模式，重新審視心智模式是否適應(yīng)組織的發(fā)展變化，從而察覺(jué)自身適應(yīng)不良的根本原因和找到成長(zhǎng)方向，重建成長(zhǎng)型的心智模式，走出心理行為的舒適區(qū)，在變化中求發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我賦能和持續(xù)成長(zhǎng)，與組織的發(fā)展同步，為職業(yè)生涯加油。課程
講師：余倩在線咨詢(xún)下載需求表
提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)課程背景??人是企業(yè)中最重要的資源，情緒是人類(lèi)活動(dòng)的動(dòng)力源泉。企業(yè)的發(fā)展前景、領(lǐng)導(dǎo)的信號(hào)暗示、同事之間的人際關(guān)系、工作負(fù)荷、職位晉升、崗位和薪酬變化等等，乃至個(gè)人家庭生活的和諧與否、父母的身體狀況等，都會(huì)給員工帶來(lái)不同程度的情緒波動(dòng)。?一般來(lái)說(shuō)，處于情緒低潮的員工工作效率將會(huì)大大下降，暴躁的情緒還會(huì)造成企業(yè)員工的
講師：余倩在線咨詢(xún)下載需求表
持續(xù)成長(zhǎng)、自我賦能——情緒壓力管理體驗(yàn)式團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)課程背景未來(lái)已來(lái)，再也沒(méi)有一勞永逸的職業(yè)和一成不變的行業(yè)了，在這樣一個(gè)以人機(jī)互動(dòng)、人工智能和萬(wàn)物互聯(lián)為主要發(fā)展趨勢(shì)的時(shí)代洪流中，生活在對(duì)未來(lái)的不確定性中導(dǎo)致的焦慮，和在固定的工作模式產(chǎn)生的職業(yè)倦怠，日積月累地侵襲每一位職場(chǎng)人士。無(wú)論身處哪個(gè)職業(yè)階段，如果能以持續(xù)成長(zhǎng)、自我賦能的姿態(tài)，愿意逐漸拓寬舒適區(qū)，培養(yǎng)興趣
講師：余倩在線咨詢(xún)下載需求表
《找到幸福之源——情緒與壓力管理》 課時(shí)：12H
找到幸福之源——情緒與壓力管理課程背景：在當(dāng)今快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境中，情緒與壓力管理已成為個(gè)人及組織成功的關(guān)鍵要素之一。企業(yè)員工在應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)，時(shí)常會(huì)遭遇到情緒波動(dòng)和壓力過(guò)載的問(wèn)題，這些問(wèn)題不僅影響到個(gè)體的心理健康，還進(jìn)一步影響工作效率、工作質(zhì)量等方面。本課程將幫助學(xué)員們提升自我情緒和壓力管理能力，學(xué)會(huì)從積極角度看待和化解壓力，良好的情緒管理并非簡(jiǎn)單的
